فواید ورزش یوگا برای زانو درد و آرتروز

آرتریت (التهاب مفصل)، شایع ترین بیماری است که سیستم اسکلتی عضلانی بدن را درگیر می کند. این بیماری، بیشتر مفاصل زانو و لگن را تحت تاثیر قرار می دهد. تقریبا ۲۱% از افراد بزرگسال در آمریکا به این بیماری مبتلا هستند که به مرور با تحلیل آهسته یا گاهی پیشرونده عضروف پوشاننده استخوان ها، خود را نشان می دهد. در ادامه به توضیح فواید ورزش یوگا برای زانو درد و آرتروز می پردازیم.

بسیاری از مردم تصور می کنند که استفاده از داروها یا روش های جراحی تنها راه های ممکن برای کاهش آرتریت هستند؛ اما، تحقیقات نشان داده اند که ورزش هدفمند و تمرینات قدرتی می تواند نیاز به جراحی را به تعویق بیندازد و در شرایط خاص حتی ممکن است از آن جلوگیری کنند.

هم مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) و هم بنیاد آرتریت، انجام ورزش های مناسب برای آرتریت لگن و زانو را توصیه می کنند. این ورزش ها، شامل افزایش انعطاف پذیری، استقامت، قدرت و تعادلی بدنی است. یوگا ، ورزشی است که هر ۴ بخش را شامل می شود و یک ابزار عالی برای کاهش دردهای ناشی از آرتریت است.