آیا کراس فیت لاغر میکند؟

افرادی که برنامه کراس‌ فیت را دنبال می کنند، قدرت شان بیشتر می شود، ماهیچه های بدن شان ورزیده تر شده و عضلانی تر می شوند.

بنیان‌ گذار کراس‌فیت، گِرِگ گلسمن می گوید از زمانی که این برنامه را شروع کرده‌ ام، بزرگ ترین تغییراتی که متوجه آن شده‌ ام، توده های عضلانی و کاهش چربی های بدنم بوده‌ است. وقتی ترکیب بدن خوب باشد یعنی در داخل بدن به میزان مناسب چربی، ماهیچه، آب و مواد معدنی وجود داشته باشد، هم اندام خوش‌ فرم تر می شود و هم متابولیسم سالم تری خواهید داشت.

مصرف چربی های سالم برای حفظ ترکیب بدن لازم است زیرا چربی غذایی لایه لیپیدی سلول ها را تشکیل می دهد و در تولید ماهیچه و ساخت هورمون هایی مانند تستسترون نقش مهمی دارد.

رژیم های غذایی که شامل 30 تا 50 درصد چربی می شوند، نسبت به رژیم های کم‌چرب، هورمون تستسترون بیشتری در مردان تولید می کنند. این نتیجه بسیار خوبی است زیرا هرچه ترکیب بدن متعادل تر باشد، میزان ترشح هورمون تستسترون هم بیشتر می شود.

علاوه بر این، تحقیقات نشان داده‌اند رژیم هایی که شامل برخی چربی های سالم هستند، نسبت به رژیم هایی که چربی کمتر و کربوهیدرات بیشتر دارند، بدن شما را متناسب تر و چربی بدن را کمتر می کنند.

سعی کنید در رژیم غذایی‌‌ خود چربی های امگا 3 و امگا 6 را به نسبت مساوی مصرف کنید، همچنین بیشتر ماهی های غیرصنعتی که در دریا صید می شوند، گوشت گاوهایی که از علف های طبیعی تغذیه می کنند و گوشت حیوانات وحشی مانند: گوزن شمالی، بوفالو، شترمرغ، موس و گراز را بخورید. این حیوانات پرورشی نیستند، در طبیعت رشد می کنند و گوشت آنها سالم تر است.