وعده های غذایی تابستانی برای بچه ها (وعده ناهار، عصرانه، نوشیدنی)

زمانی که به غذا های مورد علاقه ی کودکان فکر می کنید، شاید باورتان نشود که سالاد هم می تواند بین این غذاها نماینده هایی داشته باشد! اما در گرمای تابستان، یک سالاد خوب می تواند هر کسی را سرحال کند. چند نمونه از سالاد های خلاقانه برای لذت و سلامت فرزند شما:

سالاد خرد شده: مقادیری از کاهوی رومی خورد شده، ذرت شیرین، خیار نگینی، آووکادو نگینی، بیکن پخته و مرغ نگینی پخته را در ظرف مخلوط کنید. برای سس روی سالاد سعی کنید در هنگام خرید، تنها موارد بدون قند و شکر یا موارد دارای کمترین مقدار قند را تهیه کنید. اما بهترین سس سالاد، سسی است که خودتان درست کرده باشید.

سالاد های تاکو: لوبیا سیاه یا لوبیا چیتی، ذرت شیرین، سیب زمینی پخته، گوجه نگینی شده، آووکادو نگینی، پنیر رنده شده، خامه، کاهو خورد شده و گوشت قرمز یا گوشت مرغ را در ظرف با هم مخلوط کنید. برای سس این سالاد می توانید سس سالسا یا سس گوکامول را در نظر داشته باشید.

اگر سس گوکامول آماده نداشتید، می توانید به راحتی آن را در خانه آماده کنید. کافیست آووکادوی له شده را با پیاز قرمز تمیز خرد شده، پودر سیر، آب لیمو ترش و گشنیز ترکیب کنید و در کنار خانواده از غذا بیشترین لذت را ببرید.

سالاد پاستا: پاستا را با مرغ نگینی، سوسیس شور سالامی نگینی، لوبیا، زیتون خورد شده، گوجه نگینی، خیار نگینی، کاهوی رومی نگینی، پنیر بز، پنیر موزارلا خورد شده و تخم مرغ آپز مخلوط کنید. در صورت تمایل می توانید از سس های ایتالیایی برای این سالاد استفاده کنید.

سالاد میوه: ساده ترین سالاد مورد علاقه ی کودکان سالاد میوه است. کافی است میوه های مورد علاقه ی خانواده یا میوه های موجود در خانه را خرد کرده و کمی نمک یا آب لیمو به آن اضافه کنید.