لباس ژیمناستیک برای دختران لئوتارد است و به لباس‌ شنا شباهت دارد. لئوتارد به دلیل طراحی خاص خود، اجازه حرکت آزادانه را به دختران می‌دهد تا دامنه حرکت‌های کاملی داشته باشند. دختران جوان فقط یک لئوتارد می‌پوشند، اما دختران بزرگ‌تر علاوه بر لئوتارد، یک شلوارک روی آن بپوشند تا حین حرکت‌ راحت باشند.

مراحل پوشیدن لباس ژیمناستیک دخترانه

لباس ژیمناستیک اندازه مناسبی دارد و باید نرم و کشسان باشد تا حرکت‌ها را محدود نکند. قبل از شروع، لباس را کاملاً باز کنید تا هیچ قسمتی تا نخورده باشد. اگر لباس زیپ یا دکمه دارد، همه را باز کنید. از دختران ورزشکار بخواهید تا نشسته یا ایستاده باشد. لباس را از قسمت پایینی به بالا بکشید. ابتدا یک پا را در یک قسمت و سپس پای دیگر را در قسمت دیگر قرار دهید. لباس را به‌آرامی به سمت بالا بکشید تا به قسمت کمر برسد.

از او بخواهید دست‌هایش را بالای سر ببرد. لباس را از قسمت گردن به سمت پایین بکشید و دست‌ها را از آستین‌ها بیرون بیاورید. مطمئن شوید که لباس به‌درستی روی شانه‌ها قرار گرفته است. لباس در قسمت کمر و شانه‌ها باید کاملاً راحت و مناسب باشد و هیچ قسمتی فشرده یا ناراحت‌کننده نباشد.

نکات مهم در پوشیدن لباس ژیمناستیک دخترانه

جنس لباس ژیمناستیک باید از مواد کشسان و نرم باشد تا دختران راحت باشد و بتواند به‌راحتی حرکت کند. سایز لباس نباید خیلی تنگ یا خیلی گشاد باشد. سایز مناسب باعث راحتی و افزایش تمرکز کودک در حین تمرین می‌شود. هیچ قسمتی از لباس به‌خصوص زیپ یا دکمه‌ها باعث ایجاد ناراحتی یا آسیب به پوست نمی‌شود. در صورت نیاز از یک نفر دیگر کمک بگیرید تا لباس را به‌درستی بپوشانید. با رعایت این مراحل و نکات، به‌راحتی لباس ژیمناستیک را به دختران خود بپوشانید و او را برای تمرینات آماده کنید.

نحوه پوشیدن لباس ژیمناستیک دختران نوپا

نکات مهم در نحوه پوشیدن لباس ژیمناستیک دختران نوپا موارد زیر است:

دختران ۲ تا ۵ساله در کلاس‌های ژیمناستیک لئوتارد می‌پوشند. برای این لباس، موهای دختران به‌صورت دم‌اسبی پشت سرشان می‌بندند. اگر کودک زیر ۲ سال است از یونیتارد (یک نیم‌تنه – شلوارک) استفاده کنید. در غیر این صورت، یک لباس معمولی مناسب است.

لباس‌های ژیمناستیک به دلیل داشتن حالت مایو و عدم وجود دکمه و زیپ، باید از بالا پوشیده شوند. هنگام عوض‌کردن لباس هم باید از بالا عوض شود. لئوتارد‌های ژیمناستیک ۳ نوع آستین دارند: بدون آستین، آستین سه‌ربع و آستین‌بلند. انتخاب نوع آستین بستگی به ترجیحات شخصی و شرایط آب‌وهوایی دارد.

هنگام انتخاب لباس ژیمناستیک برای دختران نوپا، به‌اندازه مناسب، جنس پارچه و نحوه پوشیدن توجه کنید. همچنین، اگر کودک شما زیر ۲ سال است، باید به لباس زیر یا پوشکش توجه کنید تا از لباس ژیمناستیک بیرون نزند. نحوه پوشیدن لباس ژیمناستیک دختران نوپا به این شکل است که در ابتدا یک شورت روی پوشک سپس لباس مخصوص را به کودکان بپوشانید.

نحوه پوشیدن لباس ژیمناستیک دختران نوجوان

دختران جوان برای پوشیدن لباس ژیمناستیک یک شلوار می‌پوشند، شلوارهای کوتاه برای ژیمناست‌های جوان‌تر مناسب هستند. بسته به سن و سطح فعالیت، ممکن است نیاز به پوشیدن یک لباس بالاتنه مانند تیشرت یا یک لباس خاص ژیمناستیک باشد. لباس بالاتنه گیره، زیپ یا سگک ندارد. موهای دختران باید به‌گونه‌ای مرتب شوند که در حین تمرین به صورتشان شل نشود و باعث ایجاد مشکلات ایمنی نشود. استفاده از نان، دم‌اسبی یا قیطان برای نگهداری موها توصیه می‌شود. دختران جوان نباید جواهراتی به جز گوشواره‌های میخی بپوشند.

پوشیدن لباس زیر لئوتارد یک انتخاب شخصی است و به ترجیحات هر فرد بستگی دارد. اما در صورت تمایل به پوشیدن لباس زیر، بهتر است از لباس‌هایی استفاده کنید که زیر لئوتارد قرار گرفته و از زیر لئوتارد مشخص نشود. لباس‌های زیر با لبه‌های صاف، لباس‌های زیر با برش‌های پای بالا، بیکینی یا لباس‌های زیر بدون درز مناسب هستند. انتخاب لباس زیری که با لئوتارد شما هماهنگ و راحت باشد نیز مهم است.

نحوه پوشیدن لباس ژیمناستیک دختران جوان

ژیمناست‌های بزرگ‌تر از یک سوتین ورزشی (و یا حتی یک سوتین معمولی) زیر لئوتارد خود استفاده کنند. ژیمناست‌های بزرگ‌تر از شلوارک روی لئوتارد خود استفاده می‌کنند و دیگر نگران این نیستند که لباس زیر آن‌ها از لئوتارد مشخص شود.

ژیمناست‌های بزرگ‌تر نیز باید موهایشان را به سمت پشت سرشان محکم ببندند تا جلوی صورتشان نیایند یا به هیچ یک از وسایل آن‌ها گیر نکند. همچنین ژیمناست‌های بزرگ‌تر، از هر گونه جواهری برای کلاس ژیمناستیک خودداری کنید.

استفاده از سوتین زیر لئوتارد به طور معمول توصیه می‌شود. سوتین ورزشی یا سوتین معمولی به شما کمک کرده تا در حین تمرینات خود راحت‌تر و مطمئن‌تر حرکت کنید. انتخاب سوتین مناسب بستگی به نیازهای شما دارد، اما سوتین انتخابی باید با لئوتارد شما هماهنگ و راحت باشد.

هنگامی که دختران به تمرینات ژیمناستیک مشغول می‌شوند، انتخاب لباس مناسب و حفظ ایمنی و راحتی آن‌ها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. لئوتارد به‌عنوان لباس اصلی در این ورزش، باید بادقت و توجه به‌اندازه و شکل بدن دختران انتخاب شود تا آن‌ها بتوانند با آسودگی و راحتی حرکات خود را انجام دهند. همچنین، استفاده از لباس زیر مناسب زیر لئوتارد و بستن موها به‌صورت منظم و حداکثر راحتی برای دختران امری حیاتی است. از سوی دیگر، ایمنی و آسایش همواره در انتخاب لباس و تجهیزات ژیمناستیک برای دختران باید مدنظر قرار گیرد تا آن‌ها بتوانند با اعتمادبه‌نفس به تمرینات خود بپردازند و بهترین نتیجه را کسب کنند.

منبع

How to wear girls' gymnastics clothes