فواید و مضرات خوردن عسل قبل از خواب

هنگامی که می خوابیم، خستگی روزانه از بدن ما خارج می شود، نورون های موجود در مغز ما بازسازیی می شوند و متابولیسم بدنمان برای فعالیت روزانه جدید، استراحت می کند. عسل، به چندین روش مختلف می تواند به ما برای داشتن یک استراحت مفید، کمک کند.

در ادامه برخی از دلایل این موضوع، ذکر شده:

عسل، حاوی تریپتوفان است که ملاتونین (هورمونی که در تمام گونه های جانوری، از جمله انسان، یافت می شود) را تحریک می کند و به این ترتیب چرخه خواب و بیداری بدن ما را تنظیم می کند. تریپتوفان، فرآیند آرامش را آغاز می کند و وقتی زمان استراحت فرا می رسد، باعث بهتر شدن کیفیت خواب شده و خوابی مطلوب را برایمان ارمغان می آورد.

علاوه بر این، بر روی سروتونین، هورمونی که به تنظیم و کنترل خلق و خوی، درد و خواب کمک می کند نیز تاثیر می گذارد. به این ترتیب، مصرف عسل در شب به ما کمک می کند تا خوابی آرام و عمیق داشته باشیم، بدنمان استراحت کند و خلق و خوی بهتری داشته باشیم.

مصرف عسل در شب، باعث کاهش فشار خون می شود، بنابراین بدنمان آرام تر خواهد بود. از جمله ترکیباتی که می توانیم در عسل پیدا کنیم که به ما در داشتن خواب بهتر، کمک می کنند، می تواند به پلی فنول ها اشاره کرد. این که این مساله در کاهش افسردگی تاثیر دارد، کاملا شناخته شده است. به این ترتیب، استرس بدنمان کاهش می یابد و باعث می شود که بسیار پر انرژی تر از خواب بیدار شویم.