وسایل ژیمناستیک ریتمیک و نام آنها

در این مقاله با وسایل مورد نیاز ژیمناستیک ریتمیک، وسایل ژیمناستیک و نیز قوانین ژیمناستیک ریتمیک آشنا می شوید.

ژیمناستیک چیست؟

ژیمناستیک ورزشی برای نشان دادن تعادل، قدرت و چابکی از طریق تمرینات بدنی است و شما برای انجام  حرکات ژیمناستیک حرفه ای به تجهیزات ویژه نیاز دارید.

مقایسه ژیمناستیک و باله

ژیمناستیک ریتمیک چیست؟

ژیمناستیک ریتمیک ترکیبی از باله، رقص و آکروباتیک با حرکاتی گویا و تعدادی ابزار کمکی است. ژیمناستیک ریتمیک برای توسعه انعطاف پذیری، قدرت و همچنین هماهنگی بدن، ایده آل است. این امر ناشی از سبک های مختلف رقص و تمرین هایی است که ایده مشترک حرکت گویا را به عنوان یک ابزار برای ورزش به اشتراک می گذارد.

آشنایی با وسایل ژیمناستیک

برنامه فردی

 طناب، حلقه، توپ، میل و روبان از جمله وسایل مورد نیاز ژیمناستیک ریتمیک و از جمله وسایل حرکات ژیمناستیک حرفه ای محسوب می شوند. یک ابزار هر دو سال یکبار از رقابت خارج می شود و ژیمناست باید در چهار رویداد دیگر به رقابت بپردازد.

برنامه گروهی

در برنامه گروهی ژیمناست ها در دو حالت مختلف رقابت می کنند. در یک حرکت (routine)، تمام ورزش کاران از همان ابزار استفاده می کنند. در حرکت دوم، ژیمناست ها از دو قطعه مختلف استفاده می کنند.

موسیقی و هنر رقص

تمامی حرکات ژیمناستیک ریتمیک مثل رقص با روبان باید با موسیقی انجام شوند، تنها توقف های کوتاهی در موسیقی مجاز است. حرکات موزون باید درباره یک موضوع باشد که از ابتدا تا انتها با استفاده از انواع حرکات بدن و حمل ابزار انجام شود.

ژیمناستیک ریتمیک

وسایل مورد نیاز ژیمناستیک ریتمیک

وسایل ژیمناستیک بانوان و آقایان شامل موارد زیر می شوند:

1- طناب

طناب یکی از وسایل مورد نیاز ژیمناستیک ریتمیک است که معمولا جنس آن از مواد کنفی یا مصنوعی می باشد. طول طناب بستگی به چگونگی استفاده ژیمناست از آن دارد. ژیمناست ها در طناب نوسان ایجاد می کنند، آن را پرتاب می کنند، دوباره می گیرند و حرکات چرخشی هشتی شکل می سازند. هم چنین در حالی که طناب را در دست دارند از میان آن جهش می کنند.

طناب یک ابزار بسیار پویا است که نیازمند چالاکی، توانایی پرش و هماهنگی است. شکل طناب حین اجرا باید به خوبی طراحی شده باشد و هیچ منحنی در آن دیده نشود.

طناب در ژیمناستیک ریتمیک

2- حلقه

حلقه از دیگر وسایل مورد نیاز ژیمناستیک ریتمیک می باشد که از چوب یا پلاستیک ساخته شده است. معمولا حلقه 7/0 الی 8/0 متر قطر دارد. ژیمناست ها حرکاتی مانند پرتاب و دریافت حلقه را انجام می دهند. مدیریت حلقه نیازمند تغییرات مکرر محل گرفتن آن و ایجاد هماهنگی میان حرکات است.

فضای حلقه از اطراف بدن چرخش می کند، از بالا و روی آن عبور می کند و روی دست یا دیگر قسمت های بدن می چرخد و پرتاب می شود. مدیریت این ابزار شامل نوسان، دایره و شکل هشت است. حلقه ابزاری است که بیشترین جنبه ها و مهارت های فنی را ارائه می دهد. این ابزار باید در تمامی سطوح و طرح ها استفاده شود.

حلقه در ژیمناستیک ریتمیک

3- توپ

یکی از وسایل مورد نیاز ژیمناستیک ریتمیک توپ می باشد که از لاستیک یا مواد مصنوعی ساخته شده است و حدود 20 سانتیمتر قطر دارد. ژیمناست حرکاتی مانند پرتاب، بالا و پایین انداختن و چرخش توپ را انجام می دهد. توپ یک ابزار ظریف و احساسی است این بدین معنی است که رابطه احساسی بیشتری میان بدن و ابزار لازم است. توپ با هماهنگی عالی با بدن جابجا می شود.

پرتاب های دیدنی با کنترل و دقت در گرفتن، برخورد و غلتیدن بر روی بدن یا روی زمین، اصول حرکتی این ابزار هستند. مدیریت این ابزار شامل، جهش، نوسان، دایره، شکل هشت یا پشتک است.

ژیمناستیک ریتمیک با توپ

4- میل

میل ها از وسایل مورد نیاز ژیمناستیک ریتمیک هستند که بیشتر مناسب ژیمناست های چیره دست می باشند. تمرین با میل ها نیازمند یک ریتم بسیار پیشرفته و حداکثر هماهنگی روان شناختی و دقت است. ژیمناست از میل ها برای اجرای حرکت آسیاب، دایر کوچک، چرخش، پیچش، پرتاب و گرفتن آن از هوا استفاده می کند.مدیریت آن شامل جهش، هشتی شکل و حرکات نامتقارن است.

5- روبان

از آخرین وسایل مورد نیاز ژیمناستیک ریتمیک می‌توان از روبان یاد کرد. روبان یک نوار منحصر به فرد است که معمولا از ساتن ساخته شده و به دسته ای که از چوب یا مواد مصنوعی ساخته شده، متصل شده است. ژیمناست ها انواع الگوها از جمله مارپیچ، حلقه و مارها را با روبان ایجاد می کنند. ژیمناست باید روبان را در کل حرکت(routin) خود در حال حرکت نگه دارد. روبان یک شی بلند، سبک وزن است که ممکن است در تمامی جهات پرتاب شود. حرکاتی که با روبان انجام می شود باید بزرگ و روان باشد.

وظیفه اش ایجاد طرحی در فضا است. در هوا پرواز می کند تا تصاویر و شکل هایی از هر نوع ایجاد نماید. مارها، مارپیچی و پرتاب از ملزومات رقابت روبان است. گروه های حرفه ای روبان شامل مار، مارپیچی، پرتاب و دریافت، پرتاب های کوتاه است. اداره کردن روبان شامل جهش، نوسان، دایره و شکل هشت است.

ربان در ژیمناستیک ریتمیک

آیا می خواهید در منزل به تمرینات ژیمناستیک بپردازید؟

قوانین ژیمناستیک ریتمیک

جهش و پرش

تمامی جهش ها و پرش ها باید از ارتفاع مناسبی برخوردار بوده و از شکلی واضح و دامنه خوبی برخوردار باشد. تمام جهش ها باید با پشت خمیده و تماس سر با پاها انجام شود.

تعادل

تمامی حرکات تعادلی باید روی انگشتان پا یا زانوها انجام شود. این حرکات باید واضح انجام شوند و از شکل ثابت و مناسبی برخوردار باشند.

 ژیمناستیک ریتمیک با حلقه

بالا آوردن پا از پشت به صورت عمودی

تمامی حرکات این حالت باید روی انگشتان پا، بدون کمک پاشنه پا انجام شود.

لیست وسایل ژیمناستیک

لیست تجهیزات مورد نیاز برای ژیمناستیک شامل موارد مختلفی خواهد بود، با این حال، اینها برخی از رایج ترین تجهیزات ژیمناستیک هستند که در هر باشگاه ژیمناستیکی وجود خواهند داشت:

وسایل ژیمناستیک

کدام وسایل ژیمناستیک برای پرش استفاده می شود؟

یکی از وسایل ژیمناستیک که روی آن می پرند خرک است. خرک یکی از معروف ترین وسایل ژیمناستیک است که در ژیمناستیک هنری مردانه و زنانه به کار می رود.

خرک

وسیله دیگری که در ژیمناستیک برای پرش استفاده می شود، ترامپولین نام دارد. ترامپولین وسیله ای است متشکل از یک تکه پارچه محکم که بین یک قاب فولادی با استفاده از فنرهای مارپیچ زیادی کشیده شده است. ترامپولین در ژیمناستیک فعالیت تفریحی، ابزار تمرین آکروباتیک و همچنین یک ورزش رقابتی المپیک است که در آن ورزشکاران در حالی که روی ترامپولین می پرند حرکات آکروباتیک انجام می دهند.

ترامپولین

وسایل مهم ژیمناستیک

کفپوش

جنس کف فضای تمرین ژیمناستیک موارد مختلفی می تواند باشد. اکثرا از سه مورد زیر استفاده می کنند:

  • لاستیک
  • فوم
  • چوب پنبه

تشک

یکی از وسایل ژیمناستیک که از روی آن می پرند، تشک است. صرف نظر از سطح حرفه ای یا مبتدی بودن ژیمناست، تشک های ایمنی ژیمناستیک، از مهمترین تجهیزات ورزش ژیمناستیک هستند. تشک های ژیمناستیک بسیار متنوع هستند. برخی از آنها عبارتند از:

  • تشک های Dismount (مخصوص پرش پایانی)
  • تشک های تخته سه لایی (Springboard)
  • تشک های فرود
  • تشک پرتاب
  • تشک Cartwheel beam (برای کله معلق زدن)
  • تشک های شیب دار
  • تشک های غلتان
  • تشک های پنلی
وسایل مهم ژیمناستیک

تجهیزات ایمنی

تجهیزات ایمنی مورد نیاز شامل تشک های ذکر شده در بالاست، اما همچنین گودال های فومی برای تمرین پرش پایانی، ترامپولین و ترفندهای جدید را شامل می شود. ژیمناست ها، تجهیزات ایمنی شخصی خود را به همراه دارند (به عنوان مثال، مچ بندها و کفش های مخصوص)، اما داشتن کمربندهای ایمنی می تواند ایده خوبی باشد ( spotting belt). 

باشگاه ورزشی کودکان اسپین | ژیمناستیک تخصصی | ژیمناستیک ریتمیک | ایروبیک | تغذیه کودکان

 شماره تماس شعبه : 09129171854

آیا این مطلب مفید بود؟ به اشتراک بگذارید

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

سایر موضوعات

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما بزودی از طریق  ایمیل به شما اطلاع داده خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل برای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ را مشاهده فرمائید
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر حسین شنبه ۱۶ تیر ۹۷( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 25 مشاهده پرسش
    آیا ژیمناستیک باعث عدم رشد قد کودکان میشود؟ یا به اصطلاح قد رو میسوزونه؟
    1. تصویر کاربر مربی اسپین شنبه ۱۶ تیر ۹۷( 4 سال پیش)
      《بچه ها را به کلاس ژیمناستیک نبرید، می گویند قدشان کوتاه می‌ماند.》 این جمله‌ای است که این سال های اخیر در خانواده هایی که فرزندانشان در سن خردسالی هستند، شنیده می شود. ژیمناستیک ورزش پایه است حتی کارشناسان این رشته می‌گویند یادگیری حرکات ژیمناستیک از دوومیدانی و شنا هم ضرروی تر است. هر کسی در بچگی ژیمناستیک‌کار بوده است. در دوران بزرگسالی می‌تواند ورزشکار خوبی باشد. کارشناسان به خانواده هه اطمینان می دهند که کوتاهی قد هیچ ربطی به ژیمناستیک ندارد، مگر اینکه آنها در سن پایین‌تر از ۹ سال حرکات حرفه ای انجام بدهند. ژیمناستیک به دلیل داشتن حرکات کششی باعث کشیدگی عضلات طولی می‌شود و به طبع این حرکات باعث افزایش رشد استخون های متصل به عضلات طولی و در نتیجه افزایش رشد قدی میشود.
درحال دریافت اطلاعات

محبوب ترین مقالات اسپین کلاب

وارد حساب کاربری خود شوید

یا ورود با
[theme-my-login]

حساب کاربری ندارید؟ ثبت نام

وارد حساب کاربری خود شوید

یا ورود با
[theme-my-login action="register"]

حساب کاربری ندارید؟ ثبت نام

جهت دریافت مشاوره رایگان شماره خود را وارد کنید.

پرسش از دکتر