یوگا و ژیمناستیک دو ورزش بسیار مفید برای سلامتی و تندرستی هستند. اما برخی از افراد ممکن است تفاوت بین این دو ورزش را ندانند. به طور کلی یوگا و ژیمناستیک ممکن است شباهت‌هایی مثل استفاده از تعادل و هماهنگی، انعطاف‌پذیری و قدرت داشته باشند اما از نظر تکنیکی و هدف تفاوت‌هایی با یکدیگر دارند.
در نهایت، اگر می‌خواهید انتخابی آگاهانه و مناسب بر اهداف شخصی و ترجیحات خود از این دو ورزش داشته باشند بهتر است تا ادامه این مقاله ما را همراهی کنید تا با تفاوت ژیمناستیک و یوگا بیشتر آشنا شویم.
یوگا چه ورزشی است؟
جایگاه ورزش یوگا از هند سرچشمه گرفته است. در واقع این ورزش ترکیبی از انواع تمرینات فیزیکی، تکنیک‌های تنفسی، تمرکز حواس و مدیتیشن یا همان مراقبه است. درمجموع هدف از انجام ورزش یوگا را می‌توانیم در جهت ایجاد یک هماهنگی و به نوعی اتحاد بین روح، جسم و ذهن بدانیم.
تاکید یوگا بر ۴ اصل یعنی تعادل، هماهنگی، انعطاف‌پذیری و قدرت است. تمرینات یوگا در بیشتر مواقع به صورت انجام حرکات فیزیکی ملایم و آهسته و نگه داشتن حالت‌ها در جهت بهبود عضلات و افزایش توانایی انعطاف در بدن خواهد بود. از جمله مزایای یوگا می‌تواند شامل سلامت روان با افزایش آرامش و کاهش استرس و اضطراب و افزایش بهزیستی در زندگی باشد.
ژیمناستیک چه ورزشی است؟
ژیمناستیک ورزشی است که طبق نظر مورخان از ورزش‌های یونان باستان رشد و تکامل یافته است.این ورزش را می‌توانیم ترکیبی از تعادل، هماهنگی، قدرت، چابکی و از همه مهم‌تر انعطاف‌پذیری بدانیم. ژیمناستیک با تمرینات و فعالیت‌های مثل طاق‌زنی، آکروباتیک و غلت‌زنی و به نوعی بیان هنر ورزش و انعطاف همراه می‌شود.
درواقع هدف از انجام ژیمناستیک به دست آوردن ظرافت، دقت و تسلط فنی در اجرای انجام تمرینات پیچیده بر روی تجهیزات منحصر بفرد این ورزش مثل میله‌های ناهموار، کف، خرک و تیر تعادل است. در نظر بگیرید، ژیمناستیک کار به آمادگی جسمانی ویژه‌ای برای کنترل بدن نیاز خواهد داشت تا به نوعی حرکات پیچیده را با نظم و ظرافت و صد البته دقت و تمرکز انجام بدهد.
تفاوت ژیمناستیک و یوگا چیست؟
تفاوت ژیمناستیک و یوگا را می‌توانیم از جهت‌های مختلف بررسی بکنیم. از جمله تفاوت‌های بین ورزش یوگا و ژیمناستیک:
- یکی از مهم‌ترین تفاوت ژیمناستیک و یوگا در تمرینات ورزشی آن‌ها است. ژیمناستیک یک نوع ورزشی است که رقابت بین ورزشکاران این رشته وجود دارد و مسابقاتی در این زمینه برای نشان دادن میزان توانایی ورزشکاران برگزار می‌شود. در حالی که ورزش یوگا جنبه رقابتی ندارد و بیشتر برای بهبود سلامت جسم و روان شخصی فرد است.
- از دیگر تفاوت ژیمناستیک و یوگا نحوه انجام حرکات بدنی است. در ورزش ژیمناستیک تمرینات بدنی با حرکات سریع و در عین حال نظم خاصی صورت می‌گیرد در صورتی که در ورزش یوگا حرکات بدنی به صورت آهسته بوده که شرط اصلی نگه داشتن بدن در حالت متنوع در مدت طولانی است.
- یک تفاوت اساسی ژیمناستیک و یوگا در محل انجام آن‌ها است. ورزش یوگا را می‌توانید در هر مکانی بدون نیاز به تجهیزات خاص، مربی ورزشی و حتی سالن ورزشی انجام دهید. اما برای انجام تمرینات ژیمناستیک نیاز به تجهیزات ویژه و سالن ورزشی خواهید داشت تا حرکات پیچیده را که ممکن است خطرآفرین باشند، زیر نظر مربی مورد نظر انجام دهید.
تجهیزات مورد نیاز در ورزش ژیمناستیک و یوگا
بدون شک از دیگر تفاوت ژیمناستیک و یوگا که می‌توانیم آن را تفاوت بارز و اساسی بدانیم در نوع تجهیزات و لوازم ورزشی است که در هر کدام استفاده می‌شود.
در نظر داشته باشید برای انجام ورزش یوگا به هیچ یک از تجهیزات ورزشی خاصی نیاز ندارید و با یک تشک یا حتی بدون آن می‌توانید آن یوگا را در خانه، طبیعت و …انجام دهید. اما در انجام حرکات پبچیده و بسیار منعطف ورزش ژیمناستیک که باید با دقت بالایی انجام گیرد، به انواع تجهیزات ورزشی چون کف، خرک، تیر تعادل و میله‌های ناهموار و… نیاز خواهید داشت.
تفاوت ژیمناستیک و یوگا در میزان آسیب‌پذیری
میزان آسیب‌پذیری را می‌توانیم یکی دیگر از تفاوت ژیمناستیک و یوگا در نظر بگیریم. درواقع در هر نوع ورزشی که بدون در نظر گرفتن نکات ایمنی انجام شود، احتمال ایجاد آسیب بدنی وجود خواهد داشت. پس ممکن است در حرکات ورزشی بسیار ساده هم دچار آسیب شوید.
اما در مجموع از آنجا که یوگا یک نوع ورزش با حرکات ملایم و آهسته است، احتمال آسیب‌دیدگی با آن کمتر و یا در حد خطرناک نخواهد بود. در صورتی که در ورزش ژیمناستیک حرکات بدنی سریع و بسیار پیچیده هستند پس احتمال آسیب‌دیدگی به مفاصل، ماهیچه و رباط‌ها با انجام آن بالاتر است.
تفاوت ژیمناستیک و یوگا؛ کدامیک بهتر است؟
ورزش ژیمناستیک و یوگا از جمله ورزش‌های محبوب بین تمام سنین است. در نظر بگیرید هدف ورزش یوگا ایجاد هماهنگی و تعادل بین جسم و روح بوده تا به نوعی یک اتحاد بین زندگی جسمی و سلامت روان که توام با آرامش است، ایجاد کند.
این در حالی است که ورزش ژیمناستیک از جمله ورزش‌های چابک و پرتحرک بوده که هدف آن تقویت قدرت جسمی و انعطاف بیشتر در تمام قسمت‌های بدن خواهد بود. با توجه به این نکات می‌توانید با شرایط جسمی و روحیات خود و صد البته مشاوره گرفتن از یک مربی ورزشی متخصص، انتخاب مناسبی از بین این دو ورزش داشته باشید.
