آیا ژیمناستیک قد را کوتاه میکند؟

اول از همه، این احتمال وجود دارد که ژیمناست ها به دلیل ماهیت این ورزش ریز نقش و کوچک هستند. ورزش ژیمناستیک نیازمند این است که ورزشکاران خود را بین میله‌ ها پرت کنند، روی چوب ۱۰ سانتی متری معلق بزنند و بدن خود را ماهرانه در حالت ‌هایی قرار دهند که سایر ورزشکاران فقط آرزوی آن را دارند. با توجه به ماهیت این ورزش ممکن است که ژیمناستیک به راحتی افراد کوتاه قد را جذب کند، درست همان طور که ورزشی مانند بسکتبال بازیکنان قد بلند را جذب می کند.

آیا درست است که بگوییم ورزش بسکتبال رشد یک ورزشکار را افزایش می دهد؟ کم بودن ورزشکاران قد بلندتر در رشته ی ژیمناستیک را می توان این گونه توضیح داد که دسته ای از کودکان در سنین کمتری نسبت به بقیه رشد می کنند و هنگامی که ژیمناستیک بسیار سخت می شود، از آن کناره گیری می کنند.

توضیح احتمالی دیگر این است که رژیم غذایی ژیمناست ها ممکن است دلیل ریز نقش و کم وزن نگه داشتن آن ها باشد. این معمولاً زمانی اتفاق می ‌افتد که ورزشکاران متوجه نمی ‌شوند که باید عادت های غذایی خود را تنظیم کنند و در واقع بیشتر غذا بخورند؛ همان طور که تمرینات آن ها افزایش یابد، عادت بد غذایی منجر به ایجاد سطوح ناکافی کالری، کلسیم و ویتامین D (که برای رشد استخوان ‌ها ضروری هستند) می شود. قبلا مقاله ای در این مورد نوشته ایم که خواندنش می تواند مفید باشد: رژیم غذایی مناسب دختران نوجوان ژیمناست

۱. ژنتیک 

اول اینکه به ژنتیک بر میگردد. بسیاری از بهترین ژیمناست ها از خانواده هایی با قد کوتاه می آیند. بنابراین جای تعجب نیست که آنها در سمت کوچکتر قرار بگیرند. برخی افراد به سادگی با تیپ بدنی مناسب برای ژیمناستیک به دنیا می آیند. آنها دارای مقدار مناسبی از فیبرهای عضلانی سریع انقباض هستند که برای حرکات انفجاری ضروری می باشند و دارای نسبت بالایی از فیبرهای عضلانی نوع یک می باشند که در برابر خستگی مقاوم هستند.

۲. رژیم غذایی 

مورد دوم رژیم غذایی در قد ژیمناستیک نقش دارد. برای اینکه سبک و چابک بمانند ، بسیاری از ژیمناستیک کارها از رژیم های غذایی سخت پیروی می کنند تا لاغر بمانند. آنها باید بسیار مراقب رژیم غذایی خود باشند و غذاهایی بخورند که به آنها در حفظ وزن و ترکیب بدنی سالم کمک می کند.

آنها پروتئین و کالری زیادی مصرف می کنند تا برنامه تمرینی شدید خود را تامین کنند. با این حال، آنها همچنین باید مراقب باشند که زیاده روی نکنند و وزن زیادی اضافه نکنند که می تواند بر عملکرد آنها تأثیر منفی بگذارد. این بدان معنی است که آنها گاهی اوقات باید مواد مغذی مهمی مانند کلسیم و آهن را که می تواند به رشد قد آنها کمک کند را از دست بدهند.

۳. آموزش

در نهایت، تمرین بر قد ژیمناستیک تأثیر می گذارد. بسیاری از ژیمناستیک ها قبل از اینکه به طور کامل به قد بالغ خود برسند، تمرین را از سنین پایین شروع می کنند. این به این معنی است که استخوان ها و ماهیچه های آنها فرصتی برای رسیدن به اندازه کامل بالقوه خود ندارند. اگر کودکی قبل از رسیدن به سن بلوغ تمرینات خود را به عنوان ژیمناستیک شروع کند، ممکن است به اندازه دیگری رشد نکند.

علاوه بر این، تمرینات شدیدی که ژیمناست ها انجام می دهند در واقع می تواند منجر به کاهش قد شود. بدن آنها دائماً تحت استرس است و استخوان هایشان به همان سرعتی که اگر تمرین نمی کردند نمی توانند رشد کنند. با گذشت زمان، این می تواند منجر به از دست دادن دائمی قد شود. در ادامه بیشتر به بررسی ژیمناستیک و کوتاهی قد کودکان می پردازیم.