بررسی جامع ۱۰ مورد از فواید ژیمناستیک برای کودکان

✳️ افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکت مفصل

عضلات انعطاف پذیر عملکرد روزانه و همچنین عملکرد ورزشی شما را بهبود می­بخشد. زمانی که دامنه حرکت مفاصل خوب باشد کمتر احساس خستگی می­کنید انعطاف­پذیری با افزایش سن کاهش می­یابد اما شما هم می­توانید با انجام تمرینات کششی منظم آن را بازیابی و حفظ کنید.

✳️ بهبود گردش خون

حرکات کششی به افزایش جریان خون به عضلات کمک می­کند. خونی که به عضلات می­رسد مواد مغذی و اکسیژن را در اختیار آنها قرار داده و محصولات جانبی زائد را از بافت عضله خارج می­کند و در صورت مواجهه با هر نوع آسیب دیدگی عضلانی، بهبود گردش خون می­تواند به کوتاه­تر شدن زمان ریکاوری کمک کند.

✳️ پوسچر بهتر

انجام منظم حرکات کششی می­تواند از سفت شدن عضلات پیشگیری کرده و به حفظ پوسچر (وضع اندامی) مناسب کمک کند. پوسچر خوب می­تواند ناراحتی را به حداقل رسانده و میزان درد را کاهش دهد.

✳️ تسکین استرس

انجام حرکت کششی موجب شل شدن عضلات و کاهش تنش در آنها می­شود. تحقیقات نشان داده که کارمندان اداری به ندرت دو روز در هفته ۱۰ دقیقه حرکت کششی بهبود در امتیازات سلامت روانی و نشاط خاص و خوبی پیدا کردند و انرژی برای کار.

✳️ بهبود عملکرد

حفظ دامنه حرکت کامل در مفاصل به تعادل بهتر بدن و عملکرد کارآمدتر عضلات کمک می­کند هماهنگی و تعادل به حفظ تحرک و کاهش آسیب دیدگی کمک می­کند.

✳️ کاهش سفتی

انجام حرکات کششی از بروز درد عضلانی تأخیر یافته جلوگیری می­کند انجام منظم حرکات کششی می­تواند سفتی عضلات را کاهش دهد و به بهبود دامنه حرکت کمک کند.

در ادامه به نقل از وبسایت aflipzone نکات مهمی در این زمینه برای شما همراهان همیشگی بیان کرده ایم:

“۱. Follow the Leader: This game is great for teaching basic gymnastics skills and techniques. Have the kids line up in a single-file line and have one child lead the group in performing a series of gymnastics moves. The other kids must follow the leader and copy the moves. This game is great for teaching basic skills like forward rolls, handstands, and cartwheels.

۲. Balance Beam Relay: This game is perfect for teaching balance and coordination. Divide the kids into two teams and have them line up at one end of the balance beam. The first person in each line must walk the length of the beam and back without falling off. Once they make it back, they must tag the next person in line and they must do the same. The first team to have all their members complete the relay wins.

ترجمه:

۱. Follow the Leader: این بازی برای آموزش مهارت ها و تکنیک های اولیه ژیمناستیک عالی است. از بچه ها بخواهید در یک ردیف تک فایل صف بکشند و یک کودک گروه را در اجرای یک سری حرکات ژیمناستیک رهبری کند. بچه های دیگر باید از رهبر پیروی کنند و حرکات را کپی کنند. این بازی برای آموزش مهارت های اساسی مانند رول رول جلو، ایستادن دست و چرخ چرخ دستی عالی است.

۲. Balance Beam Relay: این بازی برای آموزش تعادل و هماهنگی عالی است. بچه ها را به دو تیم تقسیم کنید و آنها را در یک انتهای تیر تعادل قرار دهید. اولین نفر در هر خط باید طول تیر را طی کند و بدون افتادن برگردد. پس از بازگشت، باید نفر بعدی را در صف تگ کنند و آنها نیز باید همین کار را انجام دهند. اولین تیمی که تمام اعضایش رله را کامل کنند برنده می شود.”