معرفی ورزش زیبای باله با توپ

برای انجام ورزش زیبای باله با توپ، زمانی که در کنار یک توپ تمرینی می ایستید، اندازه آن باید اندکی بالاتر از سطح زانوی شما باشد. بهترین راه برای انتخاب اندازه مناسب توپ، نشستن روی آن است. زمانی که روی توپ باله می نشینید، زانو ها باید با زاویه ۹۰ درجه خم شده باشند و ران های شما موازی با زمین باشند.

توپ تمرینی می تواند بهترین دوست یک رقصنده باشد و برای کمک به توسعه ی قدرت هسته ی بدن فوق العاده است، گرچه بسیاری از مردم با نحوه ی استفاده ی صحیح از توپ باله آشنایی ندارند.

این تمرین برای رقصنده ها، با اصول پایه کنترل هسته ی بدن شروع می شود و به روشی آسان به تمرینات پیشرفته ای تبدیل می شود. ترکیب تمرینات روی توپ با اصول پیلاتس از طریق حرکات لگن و باسن، فعالیت، قدرت و پایداری هسته ی مرکزی بدن را افزایش می دهد. شما همچنین نحوه افزایش تحرک و کنترل ستون فقرات خود را یاد می گیرید و قدرت کلی شما برای کلاس رقص، به سرعت بهبود پیدا خواهد کرد.