در این مقاله از باشگاه ژیمناستیک اسپین قصد داریم به موضوع پر اهمیت رشد قدی در کودکان بپردازیم. این روزها دغدغه ی اکثر والدین این است که چه ورزش هایی قد کودکان را بلند می کند؟ در ابتدا باید بگوییم رشد قد، یک مقوله علمی و ژنتیکی است و باید روند طبیعی خود را طی کند. اما عوامل محیطی نیز مانند تغذیه، ورزش و فعالیت کودکان نیز بی تاثیر نخواهد بود. به گفته کارشناسان باشگاه اسپین، اولین قدمی که یک والد خوب می تواند برای قد کودک خود بردارد مراجعه به پزشک غدد، تنظیم خواب کودک و تغذیه مناسب او در دوران رشد است. آنها باید به دنبال یک رژیم غذایی سالم برای کودکان خود باشند و در کنار آن ورزش، تمرینات ورزشی و کششی تاثیر قابل توجهی در افزایش قد کودکان خواهد داشت.
اما می خواهیم بدانیم که واقعا چه ورزش هایی قد کودکان را بلند می کند؟ مربیان ورزشی باشگاه اسپین بر این باورند که بهترین ورزش برای رشد قد کودک، ورزش های کششی مانند: بارفیکس، شنا، طناب زدن می باشد. حرکات کششی به خوبی می توانند عضلات بدن افراد را درگیر کنند و باعث ایجاد شادابی و نشاط و همچنین ترشح بیشتر هورمون رشد در کودکان شوند. از طرفی دایره تمرین ورزش های کششی بسیار گسترده است و هر فردی نسبت به سن و با توجه به شرایط جسمانی، می تواند این حرکات را برای افزایش قد خود انتخاب نماید. البته که حرکات کششی هم مانند سایر ورزش های تخصصی، باید مبتنی بر اصول و استانداردهای خاصی انجام گیرد تا عوارضی به همراه نداشته باشد. در ادامه این مقاله خواهیم پرداخت به این که چه ورزش هایی قد کودکان را بلند می کند، لطفا تا انتها همراه تیم حرفه ای باشگاه اسپین باشید.
بهترین ورزش برای افزایش قد کودکان
همان طور که پیش تر بیان کردیم، عواملی مانند: ژنتیک، خواب کافی، تغذیه مناسب و استفاده از ویتامین ها می تواند در رشد قدی کودکمان تاثیر داشته باشد. اما ورزش کردن اگر به صورت منظم، اصولی و مداوم باشد، به تحریک هورمون رشد کمک به سزایی می کند. همچنین باعث جذب بیشتر مواد مغذی در بدن می شود و در نهایت کودک شما رشد قدی باکیفیتی خواهد داشت. بسیاری از ورزش ها، به خصوص ورزش های پرشی و کششی، باعث ترشح هورمون رشد می شود که برای رشد استخوان ها بسیار مهم است. این ورزش ها باعث تقویت عضلات، استخوان ها، بهبود در گردش خون و رساندن مواد مغذی به سلول های بدن می شود که در نهایت با رشد استخوانی بهتر رو به رو خواهیم شد. باشگاه ژیمناستیک اسپین در زیر به بهترین ورزش هایی که برای افزایش قد کودکان مناسب هستند اشاره کرده است.
- ورزش ژیمناستیک: حرکات در این ورزش به صورت کششی و قدرتی است که به افزایش انعطاف پذیری و تقویت عضلات کمک می کند.
- ورزش بسکتبال: حرکات این ورزش پرشی و کششی می باشد که به رشد استخوان ها و افزایش قد کمک خواهد کرد.
- ورزش والیبال: این ورزش هم مانند بسکتبال شامل حرکات پرشی و کششی است که برای افزایش قد مفید می باشد.
- ورزش شنا: شنا به تقویت عضلات و استخوان ها کمک می کند و همچنین باعث کشش ستون فقرات می گردد.
- ورزش یوگا: حرکات کششی در یوگا، به افزایش و انعطاف پذیری عضلات کمک به سزایی خواهد کرد.
- طناب زدن: این تمرین شاید ساده باشد اما به دلیل حرکات ضربه ای باعث ترشح هورمون رشد در استخوان ها می شود.
- بارفیکس زدن: تمرین بارفیکس یکی از بی نظیرترین تمرینات کششی برای افزایش قد و تقویت عضلات می باشد.
در بالا به این موضوع که چه ورزش هایی قد کودکان را بلند می کند پرداختیم و بهترین ورزش ها را برای رشد قد کودکان معرفی کردیم. اما به نقل از مربیان با تجربه باشگاه اسپین، باید این ورزش ها به صورت مداوم و ۲ تا ۳ بار در هفته انجام شود. بنابراین بهتر است در صورت امکان، کودک خود را در یک باشگاه معتبر ثبت نام نمایید. زیرا مربیان باشگاه می توانند نسبت به سن، وزن و توانایی کودک شما برنامه غذایی و تمرینی مختص به او را طراحی کنند.
بیشتر بخوانید: آیا کاراته قد را بلند می کند؟ حقیقتی علمی یا یک باور غلط؟
بهترین زمان ورزش برای افزایش قد بچه ها
بهتر است بدانید که زمان ورزش کردن نیز تاثیر به سزایی در افزایش قد دارد. به عنوان مثال صبح بعد از بیدار شدن، چرا که ستون فقرات در حالت کشیده تری قرار دارد و ورزش های کششی می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند. اما در خصوص بهترین زمان ورزش کردن کودکان به منظور افزایش قد باید گفت که معمولا در دوران رشد یعنی بین ۵ تا ۱۸ سال بسیار مفید است. چرا که فعالیت های ورزشی م یتواند به تقویت استخوان ها و عضلات کمک کند و باعث افزایش قد کودک شود.
ورزش برای افزایش قد کودکان در باشگاه
افزایش قد کودکان، به عوامل مختلفی بستگی دارد و ورزش تنها یکی از این عوامل می باشد. با این حال انجام ورزش های مناسب در یک باشگاه مجهز همراه با یک مربی مجرب این روند را برای کودک شما کوتاه تر و آسان تر خواهد کرد. مجموعه ورزشی اسپین در تمامی شعبات خود (غرب، شرق، شمال) تهران، با بهترین تجهیزات به روز دنیا، مربیان ورزشی متخصص با مدرک بین المللی و سالن های ورزشی تمیز، مدرن و استاندارد توانسته است بهترین خدمات را به کودکان و مادران عزیز ارائه دهد. از دیگر خدمات این مجموعه ورزشی کلاس های دوزبانه مختص کودکان، کلاس های آنلاین، کلاس های گروهی، کلاس های مادر و کودک به صورت خصوصی و همچنین محیطی گرم و صمیمی نیز می باشد. این مجموعه ی پیشرفته، ورزش هایی نظیر: ژیمناستیک، باله، ورزش های رزمی (کاراته، تکواندو) ورزش های کششی (یوگا، فیتنس، پلاتس) ورزش های هوازی و غیر هوازی را نیز در برنامه ورزشی برای افزایش قد کودکان گنجانده است.
پیشنهادات و انتقادات
چنانچه هنوز با سوالات و ابهاماتی روبرو هستید، با مشاوران باشگاه اسپین تماس حاصل فرمایید؛ کارشناسان مجموعه اسپین در اسرع وقت پاسخگوی شما عزیزان می باشند. همچنین می توانید پیشنهادات و انتقادات سازنده خود را با ما درمیان بگذارید؛ نظرات ارسالی شما، به موقع بررسی شده و نسبت به بهبود کیفیت خدمات باشگاه اسپین اقدام خواهد شد.
جدول جمع بندی مطالب فوق
| موضوع | توضیحات |
| چه ورزش هایی قد کودکان را بلند می کند | ژیمناستیک، بسکتبال، والیبال، شنا، طناب زدن، بارفیکس، یوگا، ورزش های کششی |
درباره باشگاه اسپین | باشگاه اسپین با سابقه درخشان در تمامی رشته های ورزشی مانند ژیمناستیک، باله، هنرهای رزمی، پیلاتس و سایر ورزش ها، توانسته است محبوبیت خود را در شعبات مختلف شهر تهران نیز حفظ نماید. مربیان مجرب با مدارک بین المللی، دستگاههای مجهز، کلاس های خصوصی و آنلاین، کلاس های مادر و کودک، کلاس های دو زبانه ژیمناستیک کودک و همچنین محیطی آرام و تمیز از ویژگی های منحصر به فرد باشگاه اسپین می باشد |
