در این مقاله از باشگاه اسپین قصد داریم بگوییم، ورزش پیلاتس برای چه سنی مناسب است و بهترین سن برای شروع آن، چه زمانی می تواند باشد. پیلاتس تشکیل شده است از تمرینات دقیق و کنترل شده که به شکل معجزه آسایی بین ذهن و جسم هماهنگی ایجاد می کند. ورزش پیلاتس یک ورزش کششی عالی با خاصیت درگیر شدن ذهن و جسم است. تمرینات پیلاتس عبارت است از تلاش برای تمرکز فکر و درایت فرد بر روی عضلات بدن و چگونگی عملکرد آن ها می باشد. این ورزش با کمترین آسیب رسانی اما شگفت انگیز برای بدن است. به همین دلیل تمامی افراد بدون هیچ محدودیت سنی، می توانند در ورزش پیلاتس اسپین شرکت کنند.
آیا ورزش پیلاتس محدودیت سنی دارد؟ یا اینکه ورزش پیلاتس برای چه سنی مناسب است؟ مربی های بین المللی اسپین بر این باورند که طلایی ترین سن شروع ورزش پیلاتس در کودکان هفت الی هشت سال است. حتی این ورزش را تا سنین بالاتر مانند سالمندان نیز البته تحت نظارت مربی می توانید، انجام دهند. ورزش پیلاتس به دلیل تمرینات کنترل شده و کششی بدن همراه با ذهن افراد، هیچ گونه محدودیت سنی ندارد. تمرینات ورزش پیلاتس در باشگاه اسپین به سه سطح مختلف، بسته به بدن و سن ورزشکار طراحی می شود که به صورت ملایم، سنگین و چالش برانگیز انجام می گیرد.
در پاسخ به این سوال که ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است؟ باید بگوییم این تمرینات برای افرادی که مبتدی هستند و به طور منظم ورزش نکرده اند نیز مناسب است. به طور مثال: برای دوران نقاهت بعد از آسیب دیدگی، زنان باردار، سالمندان، کودکان، ورزشکاران، رقصندگان و حتی مبتدیان نیز مناسب است. در ادامه قصد داریم درباره اینکه ورزش پیلاتس برای چه سنی مناسب است و همچنین چه کسانی قادر به انجام این ورزش هستند، شما را بیشتر آشنا کنیم. تا انتهای این مقاله با مجموعه تخصصی باشگاه اسپین همراه باشید.
ورزش پیلاتس برای کودکان
اگر فرزندی دارید که ساعتها مشغول بازی کامپیوتری است و یا اینکه تحرک زیادی ندارد، بهترین ورزش و سرگرمی برای او می تواند ورزش پیلاتس باشد. حرکات ورزشی با رینگ پیلاتس برای کودکان می تواند به تمرکز، تعادل و انعطاف پذیری بدن آن ها کمک کند. تمرینات ورزش پیلاتس ایمن و در عین حال موثر برای تناسب اندام فرزندتان است. شما می توانید تحت نظارت مربیان برجسته در کلاس های مادر و کودک اسپین به صورت خصوصی شرکت نمایید و از تجهیزات به روز این مجموعه بهره لازم را ببرید. این کلاس ها به صورت دو زبانه، شامل تمامی ورزش ها می باشد.
فواید ورزش پیلاتس برای بانوان
یکی از محبوب ترین ورزش ها در بین بانوان، ورزش پیلاتس است. این ورزش به دلیل فرم دهی به اندام ها، استحکام در ماهیچه ها، کاهش وزن، لاغری و رسیدن به تناسب اندام ایده آل در بین بانوان طرفداران زیادی دارد. ورزش پیلاتس به خانم ها در تقویت عضلات هسته بدن، افزایش انعطاف پذیری و بهبود تعادل کمک می کند. همچنین تمرینات پیلاتس باعث کاهش استرس، دردهای کمر و پیش گیری از مشکلات استخوانی می شود. فرق پیلاتس و فیتنس در بانوان در تقویت عضلات بدن است. به این معناست که در فیتنس عضلات کمی حجیم می شود و فرم گیری بیشتری نسبت به پیلاتس دارد. ورزش پیلاتس بیشتر به ناهنجاری های بدنی مانند گودی کمر، افتادگی شانه و ستون فقرات کمک می کند. ورزش پیلاتس در دوران بارداری موجب کاهش استرس و بازتوانی خانمها بعد از زایمان می شود.
حرکات ورزشی پیلاتس برای سالمندان
انتخاب کردن تمرینات ورزشی بین سالمندان بسیار مهم و حساس است. این موضوع بر می گردد به وضعین جسمی آن ها که هر نوع حرکت ورزشی برایشان مناسب نیست. اما سوال پرتکراراین است که ورزش پیلاتس برای چه سنی مناسب است؟ آیا حرکات پیلاتس برای سالمندان مفید است؟ همان طور که قبلا در این مقاله ذکر کردیم، انجام تمرینات پیلاتس، برای تمام سنین از کودک تا بزرگسال، تحت نظر پزشک متخصص و یا مربی ماهر بسیار مفید است.
پیلاتس می تواند یک ورزش ایده آل برای سالمندان باشد، زیرا این ورزش هیچ ضربه ای بر روی عضلات بدن وارد نمی آورد. همچنین سالمندان به دلیل داشتن مفاصل حساس و آسیب پذیر هر ورزشی را نمی توانند انتخاب کنند. بنابراین ورزش پیلاتس کمترین فشار و تنش را بر روی مفاصل آنها اعمال می کند. در تمرین حرکات ورزشی پیلاتس با دستگاه تنوع بالایی وجود دارد. اما تمرینات پیلاتس بر روی تشک یا سطح نرم، بهترین گزینه برای سالمندان می باشد. هر سالمندی متناسب با وضعیت بدنی خود و مشاوره با مربیان مجموعه اسپین، می تواند این تمرینات را به طور ایمن انجام دهد.
چه بانوانی نباید حرکات پیلاتس را انجام دهند؟
حال ممکن است که این سوال به ذهن شما آید که ورزش پیلاتس مناسب چه افرادی نیست؟ بهتر است بدانید که این ورزش برای بانوان و آقایانی که دارای فشار خون بالا، مشکلات کلیوی، بیماری های صرع و سایر موارد دیگر می باشد. در صورتی این ورزش امکان پذیر است که شما قبل از شروع تمرینات، با پزشک مربوطه و یا متخصص در این زمینه مشورت های لازم را انجام داده باشید.
سخن پایانی مجموعه اسپین
در این مقاله از باشگاه اسپین گفته شد پیلاتس نوعی ورزش است که تقریبا برای همه مفید می باشد. به طور کلی پیلاتس برای افراد در هر سطح تناسب اندام و سن نیز مناسب است. قابل ذکر است که اگر در پیلاتس تازه کار هستید، توصیه می شود با یک مربی ماهر و با کلاس های مبتدی شروع کنید.
تمرینات پیلاتس شامل حرکات خاصی است که نیاز به تراز و تکنیک مناسب دارد. مربیان باشگاه اسپین می توانند برای شما عزیزان متناسب با بدنتان یک تمرین ایده آل و حرفه ای را طراحی کنند. مجموعه ورزشی اسپین به صورت کلاس های دو زبانه و داشتن تجهیزات مدرن ورزشی از جمله پیلاتس، ژیمناستیک و سایر ورزشها در خدمت شما عزیزان می باشد. همچنین این مجموعه به صورت خصوصی، کلاس های مادر و کودک نیز برگزار می کند.
جدول مطالب فوق
موضوع | توضیحات |
بهترین سن مناسب ورزش پیلاتس | از هفت سالگی تا بزرگسالی، همچنین سالمندان |
فواید ورزش پیلاتس | تلاش برای تمرکز ذهن و عضلات بدن، انعطاف پذیری، لاغری و تناسب اندام، کمک به ناهنجاری های بدن مانند: گودی کمر و افتادگی شانه |
پیلاتس برای این افراد مناسب نیست | افراد با بیماری های کلیوی، صرع و ام اس، پوکی استخوان، سکته قلبی یا درد در قفسه سینه، دیسک کمر و گردن، زانو درد |
توصیه باشگاه اسپین | مشاوره با پزشک مربوطه قبل از شروع تمرینات، انتخاب یک باشگاه مناسب با مربیان متخصص در این زمینه |
خدمات مجموعه ورزشی اسپین | تمامی ورزش های مجموعه اسپین به صورت دو زبانه برای کودکان و بزرگسالان، مربیان متخصص با مدرک معتبر بین المللی، برگزاری کلاس های خصوصی مادر و کودک، به روزترین تجهیزات ورزشی، محیطی امن و آرام |
