در این سری مقالات مجموعه ورزشی اسپین قصد داریم به موضوعات مهم در خصوص فرق فیتنس و پیلاتس و اینکه این ورزش مناسب چه افرادی است، بپردازیم. ورزش پیلاتس یک ورزش بسیارعالی است که هم زمان جسم و ذهن را درگیر می کند. همچنین برای بهبود آمادگی جسمانی کل بدن نیز بسیار مناسب است. اما فیتنس به ورزشی گفته می شود که تمرینات ورزشی همراه با حرکات ریتمیک و آکروباتیک ( پرجنب و جوش) می باشد. ورزش فیتنس برای افرادی که قصد چربی سوزی و لاغری دارند، البته همراه با رژیم غذایی مناسب، انتخاب خوبی است. در حقیقت اگر تصمیم دارید اندام فرم گرفته و جمع و جوری داشته باشید، ورزش و تمرینات فیتنس را به شما توصیه می کنیم.
نقطه مقابل فیتنس، ورزش پیلاتس است که به مانند یوگا، بر روی تعادل و انعطاف پذیری ( کنترل شده) تمرکز می کند. بهتر است بدانید که ورزش و حرکات پیلاتس برای لاغری شکم و پهلو بسیار مناسب است. این ورزش ( پیلاتس) را می توان به عنوان ورزش درمانی نیز انتخاب کنید. چرا که پیلاتس باعث کاهش کمر درد و رفع گودی کمر نیز می شود. حال سوال ما از شما این است که ورزش پر جنب وجوش یا کنترل شده را انتخاب می کنید. در ادامه با باشگاه اسپین همراه باشید تا پاسخ سوال مطرح شده را پیدا کنید.
ورزش پیلاتس چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟
همانگونه که پیش تر بیان کردیم ورزش پیلاتس شامل حرکات و تمرینات کششی است که تمام جسم و ذهن را درگیر می کند. حرکات ورزشی پیلاتس مانند حرکات یوگا، روی تعادل و انعطاف پذیری تمرکز بالایی دارد. بهتراست بدانید که در این ورزش احتمال آسیب دیدگی بسیار پایین است. اما سوال این است که این ورزش چه تاثیری روی بدن ما دارد و آیا برای بهبود بدن مفید است؟
در پاسخ به این سوال باید گفت که تمرینات پیلاتس تمام عضلات بدن را درگیر کرده و همین موضوع باعث می شود که بدن قدرت و عملکرد بهتری از خود نشان دهد. حرکات پیلاتس برای رفع گودی کمر بسیار مناسب است. چرا که حرکات ورزشی کششی و قدرتی در میان تنه بدن، باعث کاهش کمر درد و حتی کاهش درد در ناحیه ستون فقرات می شود. همچنین به دلیل تعادلی که در عضلات بدن بر قرار می شود، بدن شما در معرض آسیب کمتری قرار می گیرد. از دیگر تاثیرات ورزش پیلاتس بر روی بدن به شرح زیر است.
- افزایش انرژی
- کاهش استرس
- بهبود کیفیت خواب
- بهبود انعطاف پذیری بدن در سن بالاتر
- بهبود تعادل بدن
- تقویت استخوان ها
- لاغری شکم و پهلو
- کاهش کمر درد
درصورت تماس اعلام کنید از طرف سایت اسپین تماس گرفته اید
ورزش فیتنس برای بانوان
ورزش فیتنس از جمله ورزش هایی است که در سال ها اخیر شاهد آن بوده ایم که طرفداران زیادی، مخصوص بانوان را به خود جذب کرده است. شاید این سوال پیش آید که چرا این ورزش بین خانم ها بیشتر مورد توجه قرار گرفته است؟ جواب این سوال بسیار ساده است. چرا که همه ما می دانیم خانم ها به دو چیز، یکی سلامت روح، سلامت بدن و تناسب اندام اهمیت زیادی می دهند. پس فیتنس ورزشی است که هم به سلامت روح شما کمک کرده و هم شما را به تناسب اندام مناسبی می رساند. این ورزش شامل: تمرینات ایروبیک، آماده سازی عضلاتی و کاهش چربی بدن می باشد.
البته ناگفته نماند کاهش چربی زمانی اتفاق می افتد که با برنامه غذایی مناسبی همراه با مربی متخصص داشته باشید. بهتر است بدانید که حرکات ورزشی فیتنس برای همه سنین در بانوان و حتی کودکان می تواند مفید باشد. البته ناگفته نماند که تمامی حرکات ورزشی ژیمناستیک، فیتنس، پیلاتس، یوگا و تی آر ایکس، باید زیر نظر مربی متخصص انجام شود. خوشبختانه مجموعه های ورزشی اسپین در همه شعبه های خود به خوبی توانسته است پاسخ گوی شما در تمامی زمینه های ورزشی باشد. همچنین باشگاه اسپین در تمامی شعب، لوازم پیلاتس، لوازم ژیمناستیک کودکان و لوازم ورزشی برای بدنسازی را با کیفیت عالی در اختیار شما عزیزان قرار می دهد.
ورزش فیتنس با پیلاتس چه فرقی با هم دارند؟
عمده ترین فرق فیتنس و پیلاتس این است که هدف پیلاتس ایجاد هماهنگی کامل بین ذهن و جسم و تقویت عضلات بدن است. اما در فیتنس تمامی عضلات بدن درگیر می شود و هدف تناسب اندام می باشد. از دیگر موارد فرق فیتنس و پیلاتس می توان به اینکه پیلاتس فقط تمرکز بر تقویت عضلات عمیق مانند شکم و پهلو دارد. اما فیتنس بر روی تمریناتی مانند: حرکات استقامتی، آماده سازی عضلاتی، کاردیو و وزنه برداری تمرکز دارد. از دیگر فرق فیتنس و پیلاتس به شرح زیر است.
پیلاتس: حرکات کنترل شده، انعطاف پذیری و تعادل بدن، استفاده از تجهیزات خاص (ریفورمر)، مناسب همه افراد در سنین مختلف
فیتنس: تنوع در تمرینات ( وزنه برداری، ایروبیک، کاردیو) تمرینات شدید و بالا، تمرینات به شکل گروهی یا فردی، بهبود تعادل و انعطاف پذیری، هدف های مختلف ( کاهش وزن، افزایش قدرت، بهبود استقامت، تناسب اندام) مناسب افراد سالم در سنین بالای ۱۶ سال
ورزش پیلاتس برای کودکان
همانگونه که پیش تر بیان کردیم، پیلاتس برای پیشگیری دردها و آسیب ها بسیار مناسب است. چرا که ثابت شده است که این ورزش خطر آسیب های عضلانی و استخوانی را کاهش می دهد. اما آیا ورزش پیلاتس برای کودکان مفید است؟ به بیان کارشناس تربیت بدنی اسپین، این ورزش در کودکان خطر ابتلا به دیابت نوع دو و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. این نشان می دهد که تحرک و حرکات ورزشی با رینگ پیلاتس برای کودکان مفید است.
حال این سوال مطرح می شود که چه نوع پیلاتسی برای بچه ها مناسب است؟ بهترین نوع حرکات تمرینی برای کودکان، اسکات، لانژ و لیفت است که قدرت عضلانی را افزایش می دهد. چرا که پیلاتس، عضلات بچه را وادار به کار کرده و بین بازو، پاها و بالاتنه هماهنگی ایجاد می کند. ورزش پیلاتس برای بچه هایی که تصیمم دارند در آینده با افزایش سن وارد ورزش های سنگین شوند، یک شروع عالی به حساب می آید.
جدول جمع بندی مطالب
موضوع | توضیحات |
فرق فیتنس و پیلاتس | پیلاتس: حرکات کنترل شده، تعادل بدن و انعطاف پذیری، حرکات کنترل شده، فیتنس: تمرینات با شدت بالا، حرکات پر جنب و جوش، افزایش قدرت بدن، استقامت و تناسب اندام |
پیلاتس برای بانوان | سلامت روح، تناسب اندام، کاهش چربی، آماده سازی عضلانی |
پیلاتس برای کودکان | ایجاد هماهنگی و تعادل، قدرت عضلانی، کاهش ابتدا به دیابت نوع دو |
