سطح بندی ژیمناستیک کودکان چیست؟ تعریف کلی سطح بندی، تنظیم و تقسیم برنامه تمرینی جهت آموزش مرحله به مرحله است. این سطح بندی به صورت آسان شروع شده و بسیار آرام و پیوسته به پیشرفت ژیمناستیک و ارتقاء آنها به شکل حرفه ای کمک می کند. سطح بندی ژیمناستیک کودکان از وارد شدن فشار بیش از حد توان به کودک جلوگیری می نماید. این برنامه دارای یک سامانه ی هدفمند است که جهت پیشرفت و توسعه در زمینه های مختلف ژیمناستیک مورد استفاده قرار می گیرد. در مجموعه ورزشی اسپین برنامه سطح بندی ژیمناستیک کودکان، توسط مربیان توانمند این باشگاه که برگرفته از آخرین متد انجمن ژیمناستیک انگلیس است، طراحی می شود.
پس سطح بندی ژیمناستیک کودکان، یک گزینه مناسب و کاربردی برای بهتر شدن عملکرد و توانایی های ورزشی دختران و پسران در زمینه ژیمناستیک است. برنامه شامل سطوح مبتدی تا پیشرفته نسبت به سطح توانایی قدرت بدنی کودک سنجیده می شود. در این مقاله از باشگاه اسپین قصد داریم تفاوتها و عملکردهای سطح بندی ژیمناستیک کودکان دختر و پسر را با شما به اشتراک بگذاریم. پس تا انتها با ما همراه باشید و به نکات مهم در این مقاله توجه کنید.
سطح بندی ژیمناستیک در کودکان دختر
بهتر است بدانید که سطح بندی ژیمناستیک دختران شامل چند سطح مبتدی، متوسط و پیشرفته می باشد که به ترتیب پیچیدگی و سختی، تمرینات افزایش می یابد. در سطح مبتدی، تمرینات به صورت ابتدایی و ساده تر است. به عنوان مثال: تمرین تعادل و انعطاف پذیری، پرش و حرکات ابتدایی ژیمناستیک می باشد.
همین طور در سطح متوسط، تمرینات کمی پیچیده تر و مرتبط با تکنیک های پیشرفته ژیمناستیک است. همچنین این تمرینات می تواند شامل حرکات روی دست، میله، پرش و تمرینات تعادلی نیز باشد. در آخر سطح پیشرفته است که تمرینات سخت و به صورت کاملا پیشرفته به عنوان یک ژیمناست حرفه ای آموزش دیده خواهد شد. از مهمترین سطح بندی ژیمناستیک کودکان به شرح زیر است.
بیشتر بخوانید: آموزش حرکات سطح ۲ ژیمناستیک
سطوح اجباری ۱ و ۳ در سطح بندی ژیمناستیک
یکی از مهمترین سطح بندی ژیمناستیک کودکان، سطح ۱ و ۳ است. این سطوح به گونه ای طراحی شده است که با استفاده از مهارت های پایه و همچنین داشتن ویژگی های بدنی و روحی مورد نیاز کودک دختر برای ژیمناستیک می باشد. در این سطح نیازی به رقابت ورزشی نیست و ورزشکاران را برای رقابت های آینده نیز آماده خواهند کرد. این سطح می تواند به عنوان یک سطح مبتدی، مقدماتی یا عمومی استفاده شود.
مربیان در اسپین از تست های آمادگی جسمانی پایین تر استفاده می کنند تا از هرگونه فشار جهت آموزش به کودکان در بدو شروع، جلوگیری به عمل آید. همچنین حرکات ساده در این سطح، فشار آموزشی را از دوش مربیان و ژیمناست ها کم کرده تا بتوانند به راحتی و به دور از سرخوردگی و فرار از این ورزش آنها را عملی کنند. توصیه می شود مقاله ” بهترین سن برای شروع ورزش ژیمناستیک برای کودکان” را مطالعه کنید.
بیشتر بخوانید: آشنایی با سطح ۳ ژیمناستیک
سطوح ۴و ۵ در ژیمناستیک
در سطح بندی ژیمناستیک کودکان برای رسیدن به این سطح ۴ و ۵، لازم است که ۷۵ درصد از مهارت های سطح ۳ــ۱ را داشته باشید. اما نیازی به شرکت در مسابقات و رقابت برای رسیدن به سطح ۴ نیست. در این سطح ژیمناست دختر باید مهارت ها و تکنیک های پیچیده تری را فرا بگیرد و در انجام صحیح و ایمن آن مهارت لازم را کسب نماید. لازم به ذکر است که ورزشکاران باید تکنیک های پایه (سطح۳ــ۱) را به طور کامل و درست آموزش دیده باشند.
چرا که بتوانند حرکات پیشرفته را با ایمنی و اعتماد به نفس بیشتر اجرا کنند. حرکات این سطح شامل چرخش های بیشتر، پرش ها بلند و دشوارتر، کنترل بیشتر و دقیق تر بر روی بدن است. همچنین لحظه های پروازی طولانی تر است که این امر نیاز به قدرت عضلانی، انعطاف پذیری و هماهنگی بسیار بالایی دارد. از دیگر سطح بندی ژیمناستیک کودکان دختر و پسر به شرح زیر است.
بیشتر بخوانید: آشنایی با سطح ۴ ژیمناستیک
سطوح ۶ و ۱۰ در ژیمناسیتک کودکان دختر و پسر
در سطح ۶، هدف اصلی اجرای هنری و گسترش مهارت‌های پایه است. در سطح ۷ نیز با تأکید بر اجرای هنری و گسترش مهارت‌های پایه، سطوح اختیاری را ادامه می‌دهد و در این دو سطح، امتیاز ویژه‌ای برای ترکیب در نظر گرفته نمی‌شود. سطح ۸ و ۹ ژیمناست باید تمرینات اختیاری خاصی را در هر چهار وسیله اجرا کند و رقابتهای این سطوح در محدوده محلی، ناحیه ای قابل اجرا است.
در آخر نیز سطح ۱۰ است که ژیمناست دختر بچه و یا پسر بچه برای مسابقات ملی و قهرمانی وسیع تر آماده خواهد شد. این دو سطح بالاترین سطح در برنامه المپیکی دختران می باشد. در مجموعه ورزشی اسپین، مربیان ما این توانایی را دارند که برای هر ژیمناستیک کار، در سطوح مختلف، برنامه تخصصی به هر کودک را بر اساس توانایی آن کودک طراحی کنند.
سطح بندی ژیمناستیک در کودکان پسر
در برنامه سطح بندی ژیمناستیک کودکان پسر نیز درست مانند ژیمناستیک دختران از یک اصول کاربردی استفاده می شود. این اصول برای بهبود عملکرد و توانایی های ورزشی پسران در زمینه ژیمناستیک طراحی خواهد شد. همان طور که قبلا بیان کردیم، سطوح مبتدی، متوسط، پیشرفته نیز در هر سطح برنامه ای با تمرینات مختص به خود کودکان پسر را دارد. در سطح مبتدی، تمرکز بر روی اصول و تکینیک های اولیه است.
این تمرینات شامل: حرکات پایه ای (ارتفاعات)، پرش ها، تعادل و انعطاف پذیری است که مناسب افراد تازه وارد در ژیمناستیک می باشد. در سطح متوسط ژیمناستیک، تمرکز بر توسعه مهارت ها و قدرت عضلانی است و تمرینات این سطح شامل حرکات پیچیده تری مانند: فلیپ ها، چرخش ها، حرکات در هوا و تعادل پیشرفته می باشد. این سطح مناسب کودکانی است که تجربه قبلی در ژیمناستیک را دارند و از قدرت بدنی خوبی برخوردار هستند.
سطح پیشرفته ژیمناستیک کودکان پسر نیز تمرکز بیشتر بر تمرینات پیچیده، حرکات پیشرفته و توانمندی های بالای جسمی است. تمرینات این سطح شامل: حرکات بارگذاری، فلیپ های پیشرفته، تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری پیشرفته تر می باشد. این سطح برای بچه هایی مناسب است که تجربه زیادی در ژیمناستیک دارند و همچنین از توانایی بدنی بالایی برای حرکات پیچیده برخوردارند.
درصورت تماس اعلام کنید از طرف سایت اسپین تماس گرفته اید
انتخاب مربی متخصص در زمینه سطح بندی ژیمناستیک کودکان
لازم به ذکر است که در سطح بندی ژیمناستیک کودکان، طراحی یک برنامه و سطح بندی مناسب برای این رشته ورزشی، نیاز به یک مربی و کارشناس ماهر در این زمینه است. چرا که باید یک مربی حرفه ای بتواند ارزیابی دقیق از توانایی و مهارت کودک شما را انجام دهد. هدف مربی متخصص در زمینه ژیمناستیک برای کودک شما، پیشرفت و بهبود در تمرینات ژیمناستیک به صورت اصولی و بدون هیچ آسیبی می باشد.
مربی ژیمناستیک می توانید با تعیین سطح مناسب، برنامه تمرینی منظم و متعادلی را برای کودکان پسر و یا دختر طراحی کند. مجموعه ورزشی اسپین با بهترین امکانات و کادری مجرب می تواند این امکان را در اختیار شما بگذارد تا فرزند دختر یا پسر شما به صورت اصولی و دقیق ورزش ژیمناستیک را آموزش ببیند. از دیگر ویژگی های این مجموعه داشتن امکانات و تجهیزات تخصصی در زمینه ورزش های ژیمناستیک کودکان دو زبانه و ورزش رزمی مناسب دختر می باشد.
جدول جمع بندی مطالب فوق
موضوعات | توضیحات |
سطح بندی ژیمناستیک دختر ها | سطوح اجباری ۱ و ۳ برای مبتدی، سطوح ۴و ۵ آموزش تکنیک ها، سطوح ۶و۷و۸و۹ اجرای تمرینات خاص برای مسابقات محلی و سطوح ۱۰ که برای المپیک آماده می شوند |
سطح بندی ژیمناستیک پسرها | سطوح اجباری ۱ و ۳ برای مبتدی، سطوح ۴و ۵ آموزش تکنیک ها، سطوح ۶و۷و۸و۹ اجرای تمرینات خاص برای مسابقات محلی و سطوح ۱۰ که برای المپیک آماده می شوند |
سطح متوسط ژیمناستیک بچه ها | تمرکز بر مهارت ها، قدرت عضلانی، فلیپ ها، چرخش ها، حرکات در هوا و تعادل |
سطح پیشرفته ژیمناستیک بچه ها | تمرینات پیچیده، حرکات پیشرفته مانند: حرکات بارگذاری، فلیپ های پیشرفته، تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری |
خدمات باشگاه اسپین | ارائه ورزش‌های اصولی با مربیان متخصص، تجهیزات باکیفیت و محیط ایمن برای کودکان پسر و دختر |
