در این مقاله از باشگاه ورزشی کودکان اسپین قصد داریم به حرکات سخت ژیمناستیک دخترانه و ارتباط آن با قدرت و تمرکز ژیمناست بپردازیم. آیا تا به حال فکر کرده اید سخت ترین حرکات ژیمناستیک دخترانه کدام اند و چرا اجرای آنها فقط از عهده ی معدود ورزشکارانی بر می آید؟ پاسخ در ترکیبی از قدرت، تمرکز و سال ها تلاش ژیمناست نهفته است. به طور کل ژیمناستیک ورزشی است که هر حرکتش مرز جدیدی از توانایی بدن و ذهن را به نمایش می گذارد. حرکاتی مانند: بایلز، یورچنکو دابل پایک ، حرکت عرب و فول تستینگ لایوت، نه تنها چالش بر انگیزند، بلکه نماد اراده، تمرین و جسارت زنانه اند.
بنابراین نتیجه می گیریم که حرکات ژیمناستیک نشان دهنده هماهنگی کامل میان قدرت و ظرافت اند. این حرکات تنها حرکات بدنی نیستند، بلکه داستانی از پشتکار، تمرین و ایمان به توانایی های خود می باشند. در این مقاله از باشگاه ژیمناستیک اسپین با سخت ترین و الهام بخش ترین حرکات ژیمناستیک دخترانه آشنا خواهیم شد. حرکاتی که ثابت می کنند هیج مرزی برای اراده و تلاش وجود ندارد، لطفا تا انتها همراه تیم حرفه ای اسپین باشید.
درصورت تماس اعلام کنید از طرف سایت اسپین تماس گرفته اید
سخت ترین حرکات ژیمناستیک دخترانه؛ نمایش قدرت، جسارت و زیبایی
به بیان مربی ژیمناستیک ریتمیک، میان صدها حرکت این رشته، برخی حرکات چنان دشوار و نفس گیرند که تنها معدودی از ژیمناست ها قادر به اجرای آنها هستند. این حرکات نماد اراده، تمرین و جسارت زنانه اند. در حرکات سخت ژیمناستیک مانند: فول تستینگ لایوت و یا یورچنکو دابل پایک مرز میان ترس و زیبایی از بین می رود و بدن انسان توانایی های شگفت انگیز خود را آشکار می کند. این بخش شامل معرفی ۵ حرکت از سخت ترین حرکات ژیمناستیک دخترانه است که هر کدام با توضیحی الهام بخش و قابل درک، توسط کارشناسان اسپین معرفی شده اند.
حرکت یورچنکو دابل پایک – اوج قدرت و کنترل
این حرکت یکی از دشوارترین و در عین حال پرطرفدارترین حرکات ژیمناستیک زنان است. ژیمناست پس از دویدن با پرش از تخته، پشت به میز پرش قرار می گیرد و در هوا دو چرخش کامل با بدن جمع شده انجام می دهد. اجرای درست این حرکت نیازمند قدرت فراوان در پاها، کنترل بالا در کمر و هماهنگی دقیق است. اما نگران نباشید! هر گامی در تمرین، شما را به پروازی زیباتر نزدیک می کند.
بیشتر بخوانید: آموزش ژیمناستیک کودکانه دخترانه از مبتدی تا پیشرفته
حرکت سیمون بایلز در ژیمناستیک بانوان
حرکت سیمون بایلز به سه نسخه “بر روی زمین، پرش روی میز و روی تیر تعادل” تقسیم می شود. همچنین سخت ترین حرکت ثبت شده در تاریخ ژیمناستیک زنان، پرش سیمون بایلز بر روی میز است. زیرا نیاز به قدرت انفجاری بسیار بالا در پاها برای پرش اولیه دارد. در این حرکت، ژیمناست با دویدن سریع به سمت میز می پرد و با دست ها از میز جدا شده و در هوا دو چرخش کامل در محور طولی بدن انجام می دهد. در این حرکت بدن باید در هوا کشیده بماند و کوچکترین خم شدن باعث از دست رفتن تعادل می شود. زمان اجرای حرکت کمتر از ۲ ثانیه است و زاویه پرتاب، ارتفاع و زمان چرخش باید کاملا دقیق و هماهنگ باشد.
درباره حرکت عرب در ژیمناستیک بیشتر بدانید
در این حرکت، ژیمناست با پرشی بلند به جلو می پرد و در هوا دو چرخش کامل را انجام می دهد. حرکت عرب، عضلات مرکزی بدن (شکم و کمر) و همچنین عضلات پشت پاها را درگیر می کند. در نتیجه به تقویت کلی بدن منجر خواهد شد. کنترل بدن و فرود دقیق، این حرکت را به یکی از زیباترین و در عین حال دشوارترین بخش های ژیمناستیک تبدیل کرده است. اما هر ژیمناستی می تواند با تمرینات پیوسته و روحیه ای مثبت، از هر چرخش، پلی به سوی پیشرفت بسازد.
حرکت سه چرخه در آسمان از حرکات سخت ژیمناستیک
ژیمناستکار در این حرکت نفس گیر، کاملا از زمین جدا می شود، بدن او در هوا معلق است و سه چرخش کامل حول محور طولی بدن انجام می دهد. یعنی برخلاف چرخ و فلک، این حرکت در آسمان و بدون تماس دست بر روی زمین صورت می گیرد. این امر نیازمند قدرت عضلانی، تعادل، انعطاف پذیری و هماهنگی بسیار بالایی است. اما تمرین و پشتکار همه چیز را ممکن می سازد. این حرکت نماد تمرکز و ایمان به توانایی خویش است و هر بار زمین خوردن، قدمی به سمت موفقیت می باشد.
حرکت فول تستینگ لایوت در ژیمناستیک دختران
حرکت رقص قدرت و ظرافت از زیباترین و ظریف ترین حرکات ژیمناستیک است که در عین حال، اجرای دقیق و حرفه ای آن نیازمند قدرت و هماهنگی بالای بدن می باشد. در این حرکت، بدن ژیمناست به حالت کشیده (Layout) از زمین جدا می شود، یک چرخش کامل (Full Twist) در محور بدن انجام می دهد و سپس با کنترل بالا، روی تشک فرود می آید. هر دختری که رویای پرواز در سر دارد، باید بداند که آغاز راه همیشه سخت است، اما نتیجه درخشان خواهد بود.
راز موفقیت در حرکات ژیمناستیک دخترانه
موفقیت در ژیمناستیک فقط در اجرای حرکات سخت ژیمناستیک خلاصه نمی شود. در پشتکار، صبر و ایمان به توانایی های خود معنا پیدا می کند. هر ژیمناست پیش از فرودهای دقیق و پرش های باشکوه، بارها زمین خورده است. اما تفاوت قهرمان با دیگران در این است که هر بار پس از سقوط با اراده ای محکم تر بر می خیزد. ژیمناستیک و باله به دختران می آموزد که شکست، پایان نیست، بلکه آغاز مسیر رشد و درخشش است. باشگاه ژیمناستیک اسپین با شماست تا با تمرین نظم و باور قلبی از حرکات ساده تا دشوارترین حرکات، این ورزش را به دوستدارانش بیاموزد و آنها را به اوج برساند. لطفا پیشنهادات خود را با ما به اشتراک بگذارید و در پیشرفت ما سهیم باشید.
بیشتر بخوانید: تخصصی ترین آموزش ژیمناستیک دخترانه در تهران
جدول جمع بندی مطالب فوق
موضوعات | توضیحات |
سخت ترین حرکات ژیمناستیک دخترانه | حرکت یورچنکو دابل پایک ، حرکت سیمون بایلز ، حرکت چرخش عربی دوگانه حرکت سه چرخش در آسمان، حرکت رقص قدرت و ظرافت |
راز موفقیت در ژیمناستیک دخترانه | پشتکار، صبر، ایمان به تواناییها، اراده محکم و قوی، درخشش در پایان راه |
خدمات باشگاه ورزشی اسپین | تجهیزات پیشرفته و مدرن، مربیان با تجربه و دلسوز همراه با مدارک بین المللی، کارکنان شایسته و مهربان، کلاس های دوزبانه کودکان، کلاس های مادر و کودک، کلاس های آنلاین، گروهی و خصوصی، سالن های مجهز و استاندارد، محیطی آرام و امن، رعایت بهداشت محیط و کارکنان |
رشته های ورزشی فعال در باشگاه اسپین | اریال یوگا، رقص باله، تی ار ایکس، ورزش پیلاتس، ورزش سی ایکس ورکس، زومبا، انواع سبک های ژیمناستیک، انوع سبک های کاراته، تکواندو و هنرهای رزمی |
شعبات باشگاه اسپین | شعبه پونک، شعبه سعادت آباد، شعبه تجریش، شعبه پاسداران و شعبه تهرانپارس |
