تفاوت ورزش کاردیو و هوازی، راز انتخاب بهترین برنامه تمرینی

مقایسه بین دو ورزش کاردیو با هوازی

در تمرینات کاردیو، بدن به سرعت کالری مصرف می کند. باعث می شود بدن حتی بعد از پایان تمرین هم به سوزاندن چربی ادامه دهد. با تمرین منظم، قلب قوی تر و پمپاژ خون مؤثرتر می شود. بدن در برابر خستگی مقاوم تر شده و انرژی کلی افزایش می یابد. ترشح هورمون شادی باعث ایجاد حس نشاط و آرامش می شود. اما  بدن در تمرینات هوازی از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند. با بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی به سلول ها، احساس خستگی کمتر می شود. تقویت سیستم قلبی و عروقی از بروز بیماری های قلبی جلوگیری می کند. ترشح اندورفین در طول تمرین باعث بهبود خلق و خو می شود. تمرینات منظم هوازی باعث خواب عمیق تر و ذهن آرام تر می گردد.

انتخاب برنامه تمرینی بین دو ورزش کاردیو یا هوازی

اگر تازه کار هستید یا از ورزش فاصله گرفته اید، تمرینات هوازی مانند ایروبیک یا زومبا بهترین شروع هستند. در واقع تمرینات هوازی مانند پیاده روی سریع، ایروبیک یا دوچرخه سواری آرام به بدن کمک می کند تا بدون فشار زیاد چربی بسوزانید. حتی برای تنوع بیشتر، می توانید در روزهای متفاوت، حرکات سبک رقص زومبا یا شنا را هم اضافه کنید. اما اگر هدفتان کاهش وزش سریع یا چربی سوزی شدید است، تمرینات کاردیو مثل دویدن یا طناب بازی سریع را انتخاب کنید. راز اصلی در انتخاب و تفاوت ورزش کاردیو و هوازی، شناخت بدن و هدف شخصی هر خانم است. با انتخاب هوشمندانه ی هر دو تمرین، راز واقعی تناسب اندام، چربی سوزی سریع و سلامت پایدار خود را به دست آورید.