در این مقاله از باشگاه ورزشی کودکان، با اولین گام در پایه ریزی مهارت های رزمی بچه ها، یعنی آموزش فرم یک تکواندو برای کودکان آشنا می شویم. فرم یک تکواندو برای کودکان با نام ” تگوک ایل جانگ” است که نخستین فرم رسمی کمربند زرد در تکواندو به حساب می آید. تگوک ایل جانگ اولین فرم در تکواندو برای بچه ها است که پس از یادگیری حرکات پایه آن را تمرین میکنند. این فرم شامل مجموعهای منظم از دفاعها، ضربات دست و ایستادنهای پایه است که به صورت یک الگوی مشخص شده اجرا میشود. تکواندو جدا از رزمی بودن آن، هنری است که نظم، احترام، تمرکز و اعتمادبهنفس را در کنار مهارتهای جسمانی به کودک شما آموزش میدهد. بهتر است بدانید که یکی از اولین و مهمترین مراحل آموزشی در تکواندو، یادگیری فرم یک یا “تگوک ایل جانگ” است. این فرم پایه اولیه زیربنای حرکات دفاعی و هجومی این رشته ورزشی در کودکان را تشکیل میدهد.
در باشگاه اسپین، آموزش تگوک ایل جانگ برای کودکان با رویکردی اصولی، شاد و متناسب با سن بچه های برگزار میشود. در این دوره آموزش فرم یک تکواندو برای کودکان، با ایستادنهای پایه، دفاعهای ساده و ضربات ابتدایی آشنا خواهند شد. در کنارش ضمن تقویت هماهنگی عصب و عضله، تمرکز و دقت را نیز آموزش می بینند. هدف ما از آموزش ” تگوک ایل جانک” تنها اجرای صحیح حرکات نیست، بلکه پرورش، انضباط فردی بچه ها، احترام به مربی، دوستان و ایجاد علاقهمندی پایدار به ورزش در کودکان است. با یادگیری تگوک ایل جانگ، کودکان نخستین گام خود را در مسیر پیشرفت در ورزش تکواندو با انگیزه و اعتماد به نفس برمیدارند. در ادامه با باشگاه ژیمناستیک همراه باشید تا جدا از مبحث آموزش فرم یک تکواندو برای کودکان، با ژیمناستیک یا تکواندو نیز آشنا شویم.
بیشتر بخوانید: ژیمناستیک یا تکواندو؟ کدام ورزش برای فرزند شما مناسب تر است؟
درصورت تماس اعلام کنید از طرف سایت اسپین تماس گرفته اید
هدف از آموزش فرم یک تکواندو برای کودکان چیست و چرا این فرم مهم است؟
به بیان مربی متخصص اسپین، فرم یک تکواندو اولین قدم جدی کودک در مسیر یادگیری حرفهای این ورزش رزمی است. فرم یک تکواندو یا “تگوک ایل جانگ” نخستین فرم رسمی کمربند زرد در تکواندو کودکان محسوب میشود. هدف از آموزش این فرم در تکواندو، آشنایی با آپ سوگی (ایستادن پایه)، آره ماکی (یادگیری دفاع پایین)، مومتونگ جیروگی ( تمرین مشت مستقیم) می باشد. همچنین هماهنگی و تمرکز، آموزش منظم و احترام و پیروی از دستور مربی جزو اهداف این آموزش است. حال سوال این است که چرا این فرم یک تکواندو برای کودکان مهم است؟ بهتر است بدانید که تگوک ایل جانگ، پایه و اساس تمام فرمهای بعدی تکواندو در کودکان است. پس بچه ها با یادگیری فرم یک تکواندو، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کرده و همچنین حافظه حرکتی آن ها تقویت می شود. در نهایت آمادگی های لازم برای کمربندهای بالاتر را بدست می آورند.
اولین گام در مسیر قهرمانی؛ آموزش تگوک ایل جانگ به کودکان
همانگونه که پیش تر بیان کردیم آموزش فرم یک تکواندو برای کودکان در باشگاه ورزشی اسپین، به صورت مرحله به مرحله و متناسب با سن بچه ها انجام میشود. ابتدا هنرجویان با مفاهیم پایه مانند: احترام، موضع آماده (جونبی)، ایستادن، دفاع پایین و مشت وسط آشنا میشوند. بعد از آن مسیر حرکتی فرم، که به شکل یک خط مستقیم طراحی شده است را بدون استفاده از دستها تمرین می کند. این کار به کودک شما کمک می کند تا جهتها را به درستی یاد بگیرد. سپس، حرکات فرم به بخشهای کوچک تقسیم شده و به تدریج آموزش داده میشود. پس از یادگیری کامل بخشها، کودک فرم یک تکواندو را به صورت کامل، ابتدا با شمارش مربی و سپس بدون شمارش اجرا میکند. در آخر نیز با فریاد پایانی و رعایت احترام، اجرای خود را تکمیل و به پایان می رساند. بهتر است بدانید که این روند باعث تقویت تمرکز، اعتماد به نفس و آمادگی کودک شما برای آزمون کمربند زرد میشود. در ادامه به صورت خلاصه و کاربردی مراحل کامل آموزش فرم یک تکواندو کودکان را در سه بخش مهم برای شما شرح داده ایم.
بیشتر بخوانید: فواید ورزش تکواندو برای کودکان
مرحله آمادگی ذهنی و مهارت ها در فرم یک تکواندو به کودک
قبل از شروع فرم یک تکواندو، کودک شما باید مهارت ها، از جمله: احترام (کیونگ ره)، موضع آماده (چونبی)، ایستادن (آپ سوگی)، دفاع پایین (آره ماکی) و مشت وسط (مومتونگ جیروگی) را به خوبی یاد بگیرد. همچنین مربی به صورت داستان سازی جذاب، مفهوم فرم یک را به کودک آموزش می دهد. ” فرم یعنی مبارزه خیالی با چند حریف که با نظم و ترتیب خاص انجام میشود”.
مرحله آموزش جهت حرکت فرم یک تکواندو برای بچه ها
آموزش جهت حرکت فرم یک تکواندو(تگوک ایل جانگ) برای بچه ها، ابتدا باید مسیر حرکت را بدون دست و فقط با قدم زدن و بازیهای ساده تمرین داد تا جهتها کاملاً در ذهن کودک، برای همیشه بماند. این آموزش توسط مربی باید ساده، تصویری و همراه با تحرک باشد. ابتدا فقط مسیر فرم را که به شکل یک خط صاف روی زمین با نوار رنگی مشخص می کنیم. کودک باید در شروع فقط روی این مسیر راه برود و در هر نقطه توقف میکند تا جهتها را بشناسد. نکته: “در این مرحله هنوز از حرکات دست استفاده نمیشود”.سپس مفهوم چرخش به زبان ساده به کودک آموزش داده می شود که در ادامه به آن می پردازیم.
آموزش بخش بندی حرکات فرم یک تکواندو برای کودکان
بهترین روش، آموزش فرم یک تکواندو برای کودکان، بخشبندی حرکات به قسمتهای کوچک و قابل فهم است. مربی ماهر در باشگاه ورزشی اسپین، ابتدا فرم را به چند بخش کوتاه تقسیم کرده و هر بخش را جداگانه با توضیح ساده و اجرای آرام آموزش میدهد. این مرحله برای این است که کودک بتواند ترتیب چرخشها، دفاعها و مشتها را به درستی یاد بگیرد. پس از تسلط نسبی بر هر قسمت، بخشها کم کم به هم متصل میشوند تا اجرای کامل فرم شکل بگیرد. این روش باعث کاهش اشتباه، افزایش تمرکز، تقویت حافظه حرکتی و بالا رفتن اعتماد به نفس کودک شما در اجرای صحیح فرم یک تکواندو میشود.
- بخش اول؛ تمرکز بر روی تعادل و چرخش صحیح پاها: چرخش به چپ ( آپسوگی + آره ماکی) قدم جلو (مومتونگ جیروگی)، چرخش ۱۸۰ درجه( آره ماکی)، قدم جلو ( مومتونگ جیروگی)
- بخش دوم؛ آموزش همزمان قدرت و نظم: چرخش به سمت مرکز خط، اجرای دفاع پایین، حرکت جلو با مشت وسط، حفظ ریتم و نظم تنفس
- بخش سوم؛ در حرکت آخر (مشت پایانی) کیهاپ: ادامه الگوی جهت حرکت، تکرار دفاع و مشت با تغییر جهت، اجرای کامل فرم با کیهاپ ( فریاد پایانی)
بیشتر بخوانید: آیا تکواندو قد را کوتاه می کند؟
مرحله اتصال کامل فرم یک تکواندو
مرحله اتصال کامل فرم یک تکواندو (تگوک ایل جانگ) زمانی آغاز میشود که کودک شما کامل بخشهای مختلف فرم را جداگانه یاد گرفته باشد. بنابراین در این مرحله فقط حرکات به صورت پیوسته و بدون توقف به یکدیگر متصل میشوند تا اجرای فرم شکل منظم و کامل پیدا کند. ابتدا اجرا با شمارش مربی و سرعت آهسته انجام میشود تا ترتیب حرکات، جهت چرخشها و تعادل بدن اصلاح گردد، سپس کودک فرم را بدون شمارش و با تمرکز بیشتر اجرا میکند. نکته: “تأکید بر هماهنگی دست و پا، ریتم مناسب، قدرت در تکنیکها و اجرای صحیح (کیهاپ) در حرکت پایانی، از نکات مهم این مرحله است”. در نهایت باید گفت که اتصال کامل فرم یک تکواندو باعث افزایش اعتمادبهنفس کودک و آمادگی او برای آزمون کمربند زرد میشود.
خدمات باشگاه ژیمناستیک اسپین در خصوص آموزش فرم یک تکواندو به کودکان
خدمات مجموعه باشگاه های اسپین در هر پنج شعبه، در زمینه آموزش فرم یک تکواندو برای کودکان، فراتر از صرفاً یاد دادن حرکات است. چرا که جدا از آموزش، به توسعه مهارتهای جسمی، ذهنی و اجتماعی کودکان نیز توجه می شود. از جمله خدمات باشگاه ژیمناستیک و ورزش های رزمی اسپین شامل: برنامه آموزشی ساخت یافته، مربی با روش تدریس مناسب کودک، تمرینات پیش نیاز مهارتی، ارزیابی و بازخورد مستمر و ارتباط با والدین جهت گزارش پیشرفت دوره ای می باشد. ناگفته نماند که تمامی این خدمات در فضای امن، سالم اجرا می شود. از دیگر خدمات مجموعه باشگاه های اسپین را در جدول مطالب فوق مطالعه کنید.
جدول جمع بندی مطالب فوق
موضوع | توضیحات |
تگوک ایل جانگ | تگوک ایل جانگ اولین فرم در تکواندو، مجموعهای منظم از دفاعها، ضربات دست و ایستادنهای پایه |
مراحل فرم یک تکواندو | مرحله آمادگی ذهنی و مهارت ها، مرحله آموزش جهت حرکت فرم یک، آموزش بخش بندی حرکات فرم |
رشته های ورزشی فعال در باشگاه اسپین | کیک بوکسینگ، یوگا، رقص باله، تی ار ایکس، ورزش پیلاتس، ورزش سی ایکس ورکس، رقص زومبا، ژیمناستیک کودکان، انوع سبک های کاراته، تکواندو و هنرهای رزمی |
خدمات باشگاه ورزشی اسپین | تجهیزات پیشرفته و مدرن، مربیان با تجربه و دلسوز همراه با مدارک بین المللی، کارکنان شایسته و مهربان، کلاس های دوزبانه کودکان، کلاس های مادر و کودک، کلاس های آنلاین، گروهی و خصوصی، سالن های مجهز و استاندارد، محیطی آرام و امن، رعایت بهداشت محیط و کارکنان |
شعبات باشگاه اسپین | شعبه پونک، شعبه سعادت آباد، شعبه تجریش، شعبه پاسداران و شعبه تهران پارس |
آموزش این فرم مناسب چه سنی است؟
معمولاً کودکان ۴ تا ۱۰ سال میتوانند این فرم را یاد بگیرند، با توجه به توانایی تمرکز و هماهنگی حرکتیشان.
کودک من چقدر طول میکشد تا فرم را یاد بگیرد؟
معمولاً بین ۴ تا ۶ هفته تمرین منظم، بسته به سن، تعداد جلسات و انگیزه کودک، برای تسلط اولیه کافی است.
آیا فرم برای کودکان خطرناک است؟
خیر. اگر آموزش زیر نظر مربی متخصص و با تمرینات مرحلهای و گرم کردن مناسب باشد، فرم یک کاملاً ایمن و بدون آسیب است.
تمرین در خانه لازم است؟
تمرین کوتاه و روزانه (۵ تا ۱۰ دقیقه) برای مرور مسیر حرکت و چرخشها مفید است، اما اجرای کامل فرم بهتر است در باشگاه و تحت نظر مربی انجام شود.
فرم یک تکواندو چه رنگ کمربندی را شامل میشود؟
فرم یک معمولاً برای کمربند زرد آموزش داده میشود و پایهای برای ارتقاء کودک به مراحل بعدی است.
