احتمالا اکنون که شما اینجا هستید صحبت هایی راجع به یوگا و مزایای بی شمار آن به گوشتان خورده است و در حال کسب اطلاعاتی هستید که آیا اصلا این ورزش برای شما مناسب است یا خیر؟ اگر ویدیوهایی مربوط به تمرینات یوگا را ببینید متوجه چابکی و استقامت بدنی همچنین آرامش فکر و ذهن ورزشکاران خواهید شد.
یوگا نه تنها فقط یک ورزش بلکه نوعی مکتب فلسفی و یک سبک زندگی اصولی برای دستیابی به نیروی حقیقی حیات و انرژی پاک هستی است. یوگا فقط به جنبه سلامتی جسمانی توجه نمی کند و تاکید بسیاری بر ارتقاء بعد روحانی و ذهنی نیز دارد. در ورزش یوگا به همان میزان که برای بهبود سلامت بدنی تلاش می کنند برای آرامش ذهن و بالا بردن انرژی درونی با کمک تکنیک ها و سبک های مختلف یوگا نیز تاکید دارند. اگر می خواهید بدانید که اصلا یوگا برای شما مفید است یا خیر تا پایان این مقاله از اسپین با ما همراه باشید.
یوگا برای چه کسانی می تواند مفید باشد؟
در ابتدا باید بگوئیم که یوگا اصلا محدودیت ندارد و افراد در هر سن و سالی فارغ از جنسیت می توانند این ورزش را شروع کنند. کودکان، زنان، مردان و یا حتی افراد بیمار می توانند برای ارتقاء سطح سلامت جسمی و روانی با رویکردی آگاهانه این ورزش فوق العاده را آغاز و از فواید آن بهره ببرند.
اگر تا کنون اصلا حرکات یو گا را انجام نداده اید سطح مبتدی این رشته شامل انجام حرکات ساده و سبک است و با در نظر گرفتن وضعیت جسمانی و توانایی بدنی و البته استمرار و علاقه شما می توانید به مراحل بعدی که پیشرفته و حرفه ای است برسید. یوگا یک ورزش عالی برای کسانی است که دارای تنش و درگیری های ذهنی بالایی هستند. این ورزش با آزاد کردن انرژی های درونی و ایجاد آگاهی کمک بسیاری در داشتن روانی آرام و مقابله با محرک های درونی و بیرونی آزار دهنده می کند.
تحقیقات زیادی در مورد تاثیرات یوگا بر درمان بیماری ها و یا کاهش علائم آنها صورت گرفته است. نتیجه این تحقیقات نشان می دهد که یوگا تاثیرات مطلوب بسیاری در بهبود وضعیت جسمی و روحی بیماران داشته است و می توان به عنوان یک روش درمانی به آن نگاه کرد. اما توجه داشته باشید که در صورت انجام حرکات یوگا برای بهبود و درمان بیماری حتما باید حرکات را تحت نظر مربی انجام دهید.
بیشتر بخوانید: حرکات یوگا برای درمان وسواس فکری راهنمای جامع
یوگا قدرتی و افزایش انرژی
یوگا دارای چندین سبک است که هر یک در سطح های مختلف آموزش داده می شوند. یوگا قدرتی که تلفیقی از تکنیک های هوازی و حرکات دشوار است تاثیرات فوق العاده ای در تقویت عضلات، بالا بردن انرژی و قدرت بدنی و همچنین کنترل عالی ذهن دارد. برای افرادی که از اراده بالایی برخورداند و می خواهند هر چه زودتر به تناسب اندام و قدرت بالایی دست پیدا کنند یوگا قدرتی یک گزینه ایده آل است.
در این سبک، در کنار حرکات نسبتا تمرکزی و دشوارتر از تکنیک های تنفسی نیز بهره می برند. بعد از تسلط فرد نسبت به حرکات و تکنیک ها می توان مراقبه و مدیتیشن را نیز با آنها ادغام نمود تا در کسب نتیجه بهتر کمک کننده باشند.
در اصل یوگا از تلفیق و ایجاد هماهنگی بین آسانا، تکنیک تنفسی و مراقبه ذهنی ایجاد می شود که یوگا قدرتی یک سطح پیشرفته و نسبتا دشوار از ترکیب این سه اصل است.
باشگاه های اسپین با ارائه دوره های مبتدی تا پیشرفته آماده ارائه خدمات به شما عزیزان می باشد. شما می توانید جهت مشاوره و کسب اطلاعات در مورد زمان برگزاری دوره های آنلاین و حضوری با شماره های موجود در وب سایت تماس حاصل نمایید.
بیشتر بخوانید: حرکات یوگا برای چاکرای ریشه تعادل و انرژی بیشتر
یوگا برای افراد تازه کار و مبتدی
یوگا یک فرصت عالی و بی نظیر برای کسانی است که مبتدی هستند و می توانند به صورت اصولی و از پایه این سبک زندگی تکنیکی را شروع کنید. در اینجا چند نکته که بهتر است قبل از شروع دوره ها به آن توجه نایید را آورده ایم.
شروع تحت نظر مربی: در ابتدا و برای شروع حتما یوگا را تحت نظر مربی و در کلاس هایی که مخصوص افراد مبتدی است آغاز نمایید. شاید در نگاه اول حرکات ساده در یوگا بسیار سبک و پیش پا افتاده باشد و برخی تصور کنند که بهتر است در دوره های بالاتری شرکت کنند اما بهتر است بدانید که برای پیشرفت و داشتن نتیجه مطلوب باید پله به پله پیش رفت. هر یک از آساناهای یوگا دارای فلسفه می باشد و در صورت انجام صحیح و اصولی همین حرکات ساده می توانید به مراحل پیشرفته برسید.
تمرکز و توجه به تنفس: به همان اندازه که حرکات در یوگا اهمیت دارند باید به تکنیک های تنفسی صحیح نیز توجه شود. شاید فکر کنید که نفس کشیدن چه تاثیری در سلامتی قدرت دارد اما بهتر است بدانی نفس کشیدن درست و اصولی نه تنها بر سلامت جسم بلکه در بهبود عملکرد ذهن و درمان بیماری ها نیز موثر می باشد.
بیشتر بخوانید: حرکات یوگا برای درمان زانو درد
توجه به قدرت بدنی: در ابتدا و مخصوصا جوانان با تکیه بر نیروی جوانی و قوای بدنی بالا فقط به دنبال حرکات دشوارتر هستند اما اینجا باید بگوئیم که سنگ بزرگ نشانه نزدن است.
حتما در هنگام انجام حرکات به توان بدنی و ذهنی خود توجه کنید. هر حرکتی که فشار یا کشش بیش از حد در بدنتان ایجاد نمود می تواند زنگ خطری برایتان باشد. ماهیت یوگا حرکت مستمر و آگاهانه است. در صورتی می توان مستمر حرکت کرد که آرامش وجود داشته باشد. پس سعی کنید در یوگا همیشه آهسته و پیوسته حرکت کنید تا به راحتی و در کمال آسایش به بالاترین مدارج و مراحل این ورزش برسید.
