یوگا یکی از قدیمی ترین و کهن ترین ورزش هایی است که پشت هر حرکت آن فلسفه و تفکر وجود دارد. مهد تولد یوگا هندوستان است اما به طور دقیق نمی توان گفت که این ورزش از چند قرن پیش به وجود آمده است.
تمامی حرکات یوگا نام هایی سانسکریت که برخواسته از مهد آنان است دارند. یوگا خود به معنای اتحاد و هماهنگی می باشد.
این ورزش دارای ابعاد و سبک های گوناگونی است که همگی بر ایجاد هماهنگی و ارتباط و اتحاد بین روح و جسم تاکید دارند.
یکی از مهم ترین جنبه های یوگا درمان بیماری های مختلف و تاثیرات فوق العاده و شگفت انگیز آن در بهبود وضعیت برخی اختلالات روحی و جسمی است به گونه ای که بسیاری از متخصصان و پزشکان به یوگا درمانی در کنار روش دارودرمانی تاکید دارند.
یوگا با ترکیب و ادغام سه تکنیک آسانا، پرانایاما و پراتی هارا اتحاد و آگاهی لازم را بین ذهن و جسم ایجاد می کند تاجایی که ذهن و جسم خود را همسو و همراه می بینند و برای آرامش و اگاهی یکدیگر تلاش می کنند.
یوگا فقط یک ورزش یا تکنیک برای بهبود بیماری ها نیست بلکه یک هنر و سبک زندگی صحیح است. احتمالا تا کنون کسانی که برای مدت های طولانی یوگا می کنند را دیده اید، چابکی جسم و آگاهی ذهن آنان موجب نوعی آرامش و رضایت باطنی و ظاهری گشته است. این هنر یوگا و دستاورد این ورزش کهن است.
مجموعه باشگاههای اسپین برگزار کننده انواع دوره های حضوری و آنلاین از سطح مبتدی تا پیشرفته می باشد که شما عزیزان برای اطلاع از زمان برگزاری دوره ها می توانید با شماره های شعب مختلف تماس حاصل نمائید.
در این مقاله از اسپین می خواهیم راجع به اینکه یوگا برای چه بیماری هایی مفید است صحبت کنیم پس لطفا تا پایان همراه ما باشید.
یوگا و سلامت جسمانی
یوگا دارای سبک و ابعاد گوناگونی است که با توجه به فیزیک افراد توصیه می شود. یوگا با روش هایی چون تمرینات کششی، تنفس های آگاهانه و صحیح، باز نمودن چاکراهها و تعدیل در انرژی آنها و همچنین مراقبه و مدیتیشن زمینه را برای بهبود وضعیت جسمانی و روانی فرد مهیا می سازد.
ورزش یوگا دارای سبک های مختلفی است که با در نظر گرفتن نیاز و خواسته فرد انتخاب و پیشنهاد می شوند. مثلا اگر شخصی خواهان کاهش وزن و کالری سوزی باشد قطعا با حرکات کششی نتیجه مطلوب حاصل نخواهد شد و باید حتما به مرور سراغ تکینیک ها قدرتی که هوازی هستند رفت.
حرکات کششی و تمرینات تنفسی بیشتر برای کسانی که به دنبال آرامش و تسکین دردهای جسمی هستند مفید است. حتما قبل از شروع کلاس در مورد هدف خود از انتخاب یوگا و وضعیت جسمانی با مربی صحبت نمایید تا با صلاح دید و توصیه های موثر بتوانید در کمترین زمان ممکن بهترین نتیجه را به دست آورید.
یشتر بخوانید: ورزش های مناسب برای کودکان بیش فعال
ورزش یوگا برای چه بیماری هایی مفید است؟
یوگا یک ورزش همه جانبه است. یعنی هم توانایی بهبود بیماری های روحی را دارد و هم تاثیرات فوق العاده ای در درمان بیماری و اختلالات جسمی مخصوصا مواردی که منشا آنها روانی است دارند.
در ادامه به بیماری و اختلالاتی که با یوگا قابل درمان هستند اشاره می کنیم.
یوگا و درمان استرس
حرکات و تکنیک های تنفسی در یوگا باعث بالا رفتن قدرت ذهن و ایجاد خودآگاهی می شود. این قدرت و خودآگاهی توانایی مقابله با هر محرک خارجی را دارد. معمولا استرس بر اثر عوامل بیرونی ایجاد می شود که تداوم در انجام حرکات و تکنیک های یوگا و ادغام آنان با مراقبه می تواند این مشکل را به طور کامل رفع نماید.
بیشتر بخوانید: آیا ورزش در زمان قاعدگی ضرر دارد؟
یوگا و مشکل تیروئید
امروزه کمک کاری یا پرکاری تیروئید به مشکلی شایع تبدیل شده است که اصلا سن و سال و جنسیت خاصی نیز ندارد.
مشکلات تیروئید با نشانه هایی چون افسردگی، چاقی یا لاغری و مشکلات پوستی بروز می کند.
آساناهایی که گردن و عضلات اطراف آن را درگیر می کنند به درمان و ایجاد تعادل در سطح هورمون تیروئید کمک می کنند. از جمله حرکات مفید برای تیروئید می توان به گاو آهن یا حرکت ماهی اشاره نمود.
بهبود میگرن با یوگا
میگرن یک بیماری است که به شکل سردردهای مکرر و معمولا طولانی بروز می کند. افرادی که دچار سردردهای میگرنی می شوند معمولا خیلی سریع به محرک هایی چون عطرهای تند، نور و صدا واکنش نشان می دهند.
دردهای میگرنی اغلب در یک طرف و یا دو طرف سر شروع می شود که محرک های بیرونی می توانند آنها را تشدید کنند.
متخصصان به افرادی که دچار سردرد های میگرنی می شوند توصیه می کنند که از تاثیر یوگا بر درمان این بیماری غافل نشوند.
در یوگا حرکاتی وجود دارد که سطح اکسیژن و خونرسانی در سر را بالا می برد و درنتیجه به بهبود سردردهای میگرنی کمک می کند.
داشتن آرامش و انجام تمرینهایی که سطح آرامش روان را بالا می برند نیز در درمان این بیماری موثر می باشند.
بیشتر بخوانید: فواید ورزش یوگا برای زانو درد و آرتروز
درمان مشکلات تنفسی با یوگا
شاید از نظر عده ای غیر منطقی باشد کا به ورزش بتوان مشکلات تنفسی را بهبود بخشید اما یکی از توصیه های متخصصان به افرادی که مشکلات تنفسی دارند تقویت ریه با انجام تکنیک های قدرتی تنفسی است.
پرانایاما موجب تقویت ریه و بهبود عملکرد آن و کاهش مشکلات ریوی و تنفسی می شود.
مزایای یوگا برای قلب
سلامتی قلب در گرو ریتم منظم ضربان قلب و فشار متعادل خون است. فشار خون بالا یا پایین می تواند یکی از تهدیدات جدی و آسیب رسان برای قلب باشد. تمرینات یوگا با افزایش سطح اکسیژن و تعادل در خون رسانی به بهبود وضعیت سلامت قلب کمک میکند.
یوگا یک درمان عالی برای افرادی است که به مشکلات قلبی-عروقی دچار هستند. ورزش یوگا با کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون نقش مهمی در سلامت قلب ایفا می کند. همچنین به گفته محققان یوگا می تواند با افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن به محافظت و مراقبت از قلب کمک نماید.
