حتما شما هم در مورد مزایای یوگا بر لاغری و تناسب اندام شنیده اید. همین شنیده ها باعث شده تا اکنون شما اینجا باشید. بله صحبت هایی که در مورد یوگا و تناسب اندام وجود دارد کاملا حقیقی و بر مبنای واقعیت است. تاثیر یوگا بر تناسب اندام و کالری سوزی به طور قطعی به اثبات رسیده و امروزه جزو پرطرفدارترین و محبوب ترین ورزش ها می باشد. یوگا یک ورزش فوق العاده و موثر در افزایش کیفیت زندگی افراد است. یوگا نه تنها مزایای بسیاری برای جسم بلکه تاثیرات بی نظیری بر روح و ذهن افراد دارد.
به هماهنگی بین تک تک اجزای بدن و فکر رقصنده ها دقت کنید. تمامی حرکات هرچند کوچک از پیش تعیین شده و با فکر انجام می شود. یوگا نیز مانند یک رقص زیبا و جذاب هماهنگی بی نظیری را بین روح، جسم و فکر ایجاد می کند.
در این مقاله از اسپین قصد داریم به صورت تخصصی بر تاثیر و فواید یوگا بر تناسب اندام صحبت کنیم. اگر شما نیز علاقه دارید تا اطلاعات مفیدی در این زمینه کسب کنید پس همراه ما باشید.
لاغری و کالری سوزی با یوگا
تا کنون بارها بر این موضوع تاکید کرده ایم که یوگا فقط ورزش جسم نیست و به همان میزان که بر بعد جسمانی اهمیت قائل است بر جنبه روحانی افراد نیز تاثیر گذار است. یوگا با ترکیب آسانا، تکنیک های تنفسی و مدیتیشن و مراقبه آگاهی ذهنی و آرامش درونی را به ارمغان می آورد.
یکی از عمده دلایل افزایش وزن در افراد استرس و اضطراب است. برخی با توجه به ساختار بدنی در صورت وجود محرک های بیرونی و بروز استرس به صورت پرخوری عصبی واکنش نشان می دهند. عوامل مختلفی در اضافه وزن و از بین رفتن تناسب اندام تاثیر گذار هستند.
خوردن غذاهای ناسالم و فراوری شده، روی آوردن به فست فود، مصرف بیش از حد تنقلات و امثال اینها از مهم ترین دلایل اضافه وزن و نبود تناسب اندام در افراد هستند. کسانی میل زیادی به مصرف این مواد غذایی دارند احتمالا اراده کافی برای تحمل رژیم های سخت و طولانی را نیز نخواهند داشت. در این مرحله باید به دنبال روشی بروید که علاوه بر جسم بر روی ذهن نیز کار کند. یوگا دقیقا همان تکنیکی است که به در ذهن این اراده را ایجاد می کند. آساناها با ترکیب تنفس صحیحی و مدیتیشن ارتباط عمیقی بین ذهن و جسم ایجاد می کند.
بعد از شروع یوگا متوجه آشتی عمیق ذهن با روح و ارتباط آن ها خواهید شد. ذهن آرام و آگاه همیشه می تواند تصمیم های بهتر و انتخاب های درستی داشته باشد. یوگا کمک می کند تا با آرامش و آگاهی بهترین سبک زندگی و رژیم غذایی را برای جسم خود انتخاب نمائید. بعد از گذشت چند از جلسه از آغاز تمرینات متوجه بی میلی خود نسبت به غذاهای مضر و کشش ذهن به سوی مواد ارگانیک خواهید شد. یوگا با تاثیر گذاری بر ذهن می تواند به طور مستقیم بر کاهش وزن، کالری سوزی و تناسب اندام تاثیر بگذارد.
بیشتر بخوانید: حرکات یوگا برای درمان وسواس فکری راهنمای جامع
برای تناسب اندام چقدر باید حرکات یوگا انجام دهیم؟
اینکه برای رسیدن به تناسب اندام باید روزانه چند بار و هر بار چند دقیقه یک آسانا را تکرار کنید با توجه به وضعیت بدنی و ساختار فیزیکی مشخص می شود. معمولا برای شروع باید روزانه برای مدت ۳۰ دقیقه تمرین های متناسب با وضعیت جسمی را داشته باشید. اگر می خواهید با اراده و به صورت کاملا حرفه ای یوگا را برای تناسب اندام و بالا بردن کیفیت زندگی آغاز کنید بهتر است ابتدا با یک مربی حرفه ای مشاوره داشته باشید.
ورزش چه به صورت خودآموز و چه حرفه ای تاثیر خود را بر روح و جسم می گذارد اما انجام حرکات ورزش به صورت آگاهانه و مستمر تحت نظر شخصی کارازموده و دارای تخصص قطعا تاثیرات بیشتری بر سلامتی شما خواهد داشت. باشگاههای اسپین با برگذاری دوره های آنلاین و حضوری آماده ارائه باکیفیت ترین خدمات به شما عزیزان می باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد شعبات اسپین و دوره های مختلف با شماره های موجود در بخش تماس باما ارتباط برقرار کنید.
بیشتر بخوانید: حرکات یوگا برای چاکرای ریشه تعادل و انرژی بیشتر
مکانیزم و فواید یوگا بر تناسب اندام
مکانیزم اصلی یوگا برای ایجاد تناسب اندام هماهنگ کردن ارتباط ذهن و جسم با یکدیگر است. این ورزش نحوه اثرگذاری و فواید بسیاری برای بدن دارد به تعدادی از آنها اشاره می کنیم.
بالا بردن سرعت متابولیسم: یوگا با افزایش سرعت متابولیسم بدن باعث کالری سوزی خواهد شد.
تقویت عضلات بدن: حرکات مختلف در یوگا می توانند تقریبا ماهیچه های زیادی را درگیر کنند. این فعالیت و درگیری در ماهیچه به تقویت و بالا بردن قدرت آنان کمک خواهد نمود.
از بین بردن استرس: یوگا با کنترل ذهن و خودآگاهی به مقابله با استرس و کاهش کورتیزول کمک می کند. بسیاری از اضافه وزن ها و پرخوری های عصبی ناشی از استرس است که با انجام مستمر تمرینات یوگا می توانید بر این مورد غلبه نمایید.
بیشتر بخوانید: حرکات یوگا برای درمان زانو درد
بالا بردن آگاهی: تکنیک های یوگا با بالا بردن آگاهی ذهنی سیگنال های درستی را در رابطه با سیری و گرسنگی صادر می کنند. بسیاری از آلارم های گرسنگی از ذهن فقط بخاطر هوس است نه گرسنگی.
هضم بهتر غذا: تکنیک های تنفسی صحیح در یوگا به بالابردن سطح اکسیژن و در نتیجه گردش خون بهتر مکم میکنند. این گردش خون در ارگانهای داخلی به فعالیت بهتر کمک می کند. تمرینات تنفسی به هضم بهتر غذا و بهبود وضعیت نفخ معده کمک بسیاری می کند.
