در این مقاله از باشگاه ورزشی بانوان اسپین به بررسی کامل تفاوت، میان ورزش کاردیو و پیلاتس پرداخته شده است. در دنیای تناسب اندام همیشه این پرسش مطرح است که کاردیو بهتر هست یا پیلاتس؟ به بیان مربیان اسپین، هر کدام برای هدف متفاوتی طراحی شده اند. اگر به دنبال افزایش ضربان قلب، چربی سوزی سریع و بهبود عملکرد قلب و عروق هستید، تمرینات کاردیو بهترین انتخاب است. اما اگر می خواهید عضلاتی قوی، بدنی انعطاف پذیر و ساختاری اصلاح شده داشته باشید، پیلاتس به شکل تخصصی تر به این نیاز پاسخ می دهد. کاردیو چربی سوزی بیشتری ایجاد می کند، ولی پیلاتس باعث فرم دهی و تثبیت نتایج می شود. یکی از تفاوت های مهم این دو ورزش در شدت و کالری سوزی آن هاست. کاردیو معمولا شدید تر بوده و سوخت و ساز را به سرعت بالا می برد. در حالی که پیلاتس تمرکزش بر تقویت عضلات مرکزی و اصلاح قامت است. همچنین تفاوت مهم دیگر تآثیر بر مفاصل می باشد؛ کاردیو در برخی موارد فشار بیشتری وارد می کند اما پیلاتس کم فشارتر و مناسب افرادی با دردهای اسکلتی عضلانی است. در نهایت برای اینکه بدانیم کاردیو بهتر هست یا پیلاتس به هدف و شرایط بدنی هر فرد بستگی دارد. اگر به دنبال چربی سوزی هستید یا می خواهید یک بدن خوش فرم و قوی داشته باشید این مقاله از باشگاه پیلاتس اسپین را از دست ندهید.
بیشتر بخوانید: کاریو باله برای بزرگسالان
درصورت تماس اعلام کنید از طرف سایت اسپین تماس گرفته اید
مهم ترین تفاوت کاردیو و پیلاتس، کدام انتخاب بهتر است؟
تفاوت های اصلی کاردیو و پیلاتس برای بانوان به هدف ورزش کردن بر می گردد. کاردیو بیشتر برای چربی سوزی سریع، افزایش ضربان قلب و بهبود سلامت قلب و عروق مناسب است. “این ورزش شامل: دویدن، راه رفتن، شنا، طناب زدن، دوچرخه ثابت می باشند.” در مقابل، پیلاتس به تقویت عضلات عمقی بدن، فرم دهی اندام، افزایش انعطاف پذیری و اصلاح پوسچر (ستون فقرات) کمک می کند. در کاردیو معمولا شدت تمرین بالاتر و فشار بیشتری روی مفاصل وجود دارد. اما پیلاتس کم فشارتر و ایمن تر بوده و برای بانوانی که دردهای عضلانی و اسکلتی دارند انتخاب بهتری است. از نظر روانی هر دو ورزش مفیدند، ولی پیلاتس در کاهش استرس و ایجاد آرامش عملکرد قوی تری دارد. بنابراین برای انتخاب این دو ورزش، اگر هدفت کاهش وزن سریع تر باشد کلاس کاردیو نتیجه زودتری می دهد. اما اگر می خواهی بدنی خوش فرم، قوی و بدون درد داشته باشی، پیلاتس بهترین همراه توست.
بیشتر بخوانید: حرکات پیلاتس برای لاغری شکم و پهلوها
فواید کاردیو و پیلاتس برای تناسب اندام بانوان
وقتی صحبت از تناسب اندام خانم ها می شود، اغلب می پرسند کاردیو بهتر هست یا پیلاتس؟ پاسخ این سوال به هدف شما بستگی دارد. از نظر مربی باشگاه اسپین، هر دو ورزش فواید ارزشمندی برای بدن و ذهن شما دارند. حتی می توانند در کنار تمریناتی مثل تی آر ایکس نتایج فوق العاده ای ایجاد کنند. تمریناتی مانند دویدن، هوازی، رقص و دوچرخه ثابت نمونه هایی از حرکات کاردیو هستند. در زیر به مهم ترین فواید ورزش کاردیو و پیلاتس اشاره شده است.
فواید حرکات کاردیو برای بانوان
- چربی سوزی سریع و کاهش وزن محسوس
- تقویت سلامت قلب و کاهش خطر بیماری های قلبی
- افزایش انرژی و استقامت بدنی
- بهبود خلق و خو و کاهش استرس
- مناسب برای افرادی که زمان کمی دارند و می خواهند سریع نتیجه بگیرند
مهم ترین فواید پیلاتس برای بانوان
- فرم دهی و سفت شدن عضلات به ویژه شکم و باسن
- اصلاح قامت و کاهش دردهای کمر و گردن
- افزاش انعطاف پذیری و آرامش ذهنی
- مناسب برای تمام سنین و حتی بانوان آسیب دیده یا پس از زایمان
پیشنهاد ویژه برای بانوان که قصد دارند بین کاردیو و یا پیلاتس یکی را انتخاب کنند
اگر می خواهید وزن کم کنید و چربی سوزی سریع داشته باشید، کاردیو انتخاب اول شماست. اما اگر می خواهید بدنی خوش فرم، کشیده تر و بدون درد بسازید، ورزش پیلاتس گزینه ی مناسبی است. بهترین نتیجه، ترکیب این دو همراه با یک مربی متخصص در باشگاه، قوی ترین مسیر تناسب اندام برای بانوان می باشد. باشگاه اسپین اینجاست تا قوی تر شدن و خوش فرم شدن بدن شما تبدیل به یک تجربه لذت بخش شود. نظرات، انتقادات و پیشنهادات شما برای ما ارزشمند است. با دل و جان شنونده ایم تا هر روز بهتر از قبل کنار شما باشیم.
جدول جمع بندی مطالب فوق
موضوع | توضیحات |
فواید کاردیو چیست؟ | چربی سوزی سریع و کاهش وزن محسوس، تقویت سلامت قلب، افزایش انرژی، بهبود خلق و خو و کاهش استرس، مناسب برای افرادی که زمان کمی دارند |
فواید پیلاتس چیست؟ | فرم دهی و سفت شدن عضلات، اصلاح قامت و کاهش دردهای کمر و گردن، افزایش انعطاف پذیری و آرامش ذهنی، مناسب برای تمام سنین |
مهم ترین تفاوت پیلاتس و کاردیو | کاردیو: چربی سوزی سریع، افزایش ضربان قلب، شدت تمرین بالا، کاهش وزن سریع تر پیلاتس: تقویت عضلات عمقی، کم فشار تر، ایمن تر، شدت تمرین کم، عملکرد قوی تر |
رشته های ورزشی فعال در باشگاه اسپین | یوگا، رقص باله، تی ار ایکس، ورزش پیلاتس، کاردیو، ورزش سی ایکس ورکس، رقص زومبا، انواع سبک های ژیمناستیک، انوع سبک های کاراته، تکواندو و هنرهای رزمی |
خدمات باشگاه ورزشی اسپین | تجهیزات پیشرفته و مدرن، مربیان با تجربه و دلسوز همراه با مدارک بین المللی، کارکنان شایسته و مهربان، کلاس های دوزبانه کودکان، کلاس های مادر و کودک، کلاس های آنلاین، گروهی و خصوصی، سالن های مجهز و استاندارد، محیطی آرام و امن، رعایت بهداشت محیط و کارکنان |
شعبات باشگاه اسپین | شعبه پونک، شعبه سعادت آباد، شعبه تجریش، شعبه پاسداران و شعبه تهران پارس |
اگر کمر درد داشته باشم کدام ورزش مناسب تر است؟
پیلاتس، زیرا عضلات مرکزی را تقویت و پوسچر را اصلاح می کند.
بانوان تازه کار از کدام ورزش شروع کنند؟
پیلاتس شروع امن تری دارد، سپس کاردیو تدریجی اضافه شود.
تمرینات کاردیو برای خانم های بالای ۴۰ سال مناسب است؟
بله، اگر متناسب با سطح بدن و زیر نظر مربی باشد. پیلاتس هم بسیار توصیه می شود.
چقدر طول می کشد تا نتیجه را ببنیم؟
معمولا ۴ تا ۸ هفته با برنامه منظم، کاردیو نتیجه لاغری سریع تر، پیلاتس فرم دهی ماندگار تر
برای کاهش سایز ران و باسن کدام بهتر است؟
کاردیو چربی سوزی می کند، پیلاتس فرم دهی … ترکیب هر دو بهترین نتیجه را می دهد.
