با توجه به اهمیت ورزش برای افزایش قد کودکان، در این مقاله از باشگاه اسپین قصد داریم شما را با حرکات کششی و همچنین تمرینات جادویی برای قد کودکتان، بیشتر آشنا کنیم. این روزها یکی از دغدغه های اصلی والدین قد کودکشان در سنین رشد می باشد. عوامل زیادی برای رشد قد کودکان نیز وجود دارد که یکی از مهمترین آنها ژنتیک است. اما نباید از تاثیر نوع سبک زندگی در کاهش یا افزایش قد کودکان غافل شوید.
تاثیراتی مانند: تغذیه مناسب (استفاده کافی از پروتین ها، کربوهیدرات ها، میوه و سبزیجات، ویتامین ها مخصوصا ویتامین دی همچنین مواد غذایی حاوی کلسیم)، داشتن خواب کافی و منظم درکودکان و همچنین درمان یک سری بیماری ها (غدد، کلیوی و دیابت) که باعث کاهش رشد کودکان خواهد شد. اما سوال اکثر والدین این است که برای رشد بهتر قد کودک خود چه راه کارهایی وجود دارد؟ مربیان باشگاه اسپین بر این باورند که مهمترین عامل در قد کودک شما ورزش کردن و انجام حرکات کششی است که می تواند تاثیر به سزایی در رشد قد کودکان داشته باشد. ورزش برای افزایش قد کودک نه تنها بسیار مفید بوده، بلکه کیفیت سلامتی بدن او را نیز بالا خواهد برد.
در ادامه می فرمایند که ورزش های کششی تاثیر قابل توجهی درافزایش قد کودکان می گذارد. ورزش های کششی مانند: یوگا، شنا، ژیمناستیک، بارفیکس، بسکتبال، والیبال، طناب زنی، شنا، رقص باله و سایر موارد در افزایش قد کودک موثر است. این ورزش ها با تاثیری که بر روی استخوان های کودک و صفحه ی رشد آنها در بدنشان می گذارد، باعث افزایش قد آنها می شود. ورزش برای افزایش قد و همچنین حرکات کششی، باعث کشیده شدن ستون فقرات می شود که این کار وضعیت بدن کودک را بهتر و زیباتر کرده و هم به افزاش قد او منجر می شود.
بهترین ورزش ها برای افزایش قد کودکان
همان طور که پیش تر گفته شد حرکات کششی، عضلات بدن کودک را درگیر می کند. ورزش با حرکات کششی نه تنها گزینه مناسبی برای بلندی قد کودک است، بلکه باعث شادابی و نشاط بسیار خوبی در آنها می شود. قابل ذکر است که حرکات کششی مخصوصا در کودکان باید مبتنی بر اصول و استانداردهای خاصی انجام شود تا عوارضی به همراه نداشته باشد. البته ناگفته نماند که باشگاه شرایطی را برای بچه ها ایجاد کرده که در کنار ورزش های کششی، زبان انگلیسی را هم آموزش ببینند. این مجموعه برگزارکننده اولین و به روزترین کلاس های ژیمناستیک دوزبانه در تهران است. بهترین ورزش برای افزایش قد کودکان به شرح زیر است.
تمرین با میله بارفیکس برای افزایش قد کودک
بارفیکس گزینه مناسبی برای حرکات کششی است. آویزان شدن از میله بارفیکس نیز یک حرکت محبوب در بین کودکان، مخصوصا کودکان پسر نیز می باشد. هنگام انجام حرکات بارفیکس، کودک برای گرفتن میله ها، مجبور است بدن خود را بالا بکشد. در نتیجه دیسک بین مهره ها گشاد شده و غضروف های رشد بیشتر تولید می شوند. همچنین تولید لایه های جدید غضروف تسهیل می یابد.
حرکات کششی یوگا و پیلاتس، برای افزایش قد کودکان
یوگا و پیلاتس نیز در دسته ورزش های کششی قرار دارند. این ورزش در کودکان باعث بهبود وضعیت بدن، تمرکز ذهنی و همچنین افزایش قد در آنها می شود. تنها مشکل این است که این ورزش ها برای کودکان، شکل بازی ندارند و ممکن است برای بچه ها جالب به نظر نرسد. اما اسپین شرایطی را ایجاد کرده که بچه در کنار تمرینات خود زمان شادی را داشته باشند. شما می توانید با ثبت نام در کلاس های یوگا و پیلاتس باشگاه اسپین، هم به تناسب اندام دلخواه خود برسید و هم نحوه درست انجام دادن حرکات یوگا و پیلاتس را آموزش ببینید. سپس در منزل با کودک خود، به صورت شاد و بازی شروع به تمرین کنید.
آیا ورزش ژیمناستیک برای افزایش قد کودک موثر است؟
از سری مقاله های اسپین در خصوص فواید ژیمناستیک در کودکان به طور مفصل توضیح داده ایم. تاثیر بالای ورزش ژیمناستیک در لاغری کودکان، نسبت به رشد قد آنها نیز بیشتر است. اما این ذهنیت اشتباه است که رشته ورزشی ژیمناستیک باعث کوتاهی قد می شود. برخی از والدین در این رابطه اظهار نگرانی می کنند، در حالی که کارشناسان تربیت بدنی اسپین معتقدند، این ورزش برای افزایش قد، اگر درسن پایین تراز ۹ سال حرکات حرفه ای و سنگین انجام شود باعث کوتاهی قد می شود. بنابراین جای هیچ گونه نگرانی در خصوص قد کودکان نخواهد بود.
درصورت تماس اعلام کنید از طرف سایت اسپین تماس گرفته اید
تمرینات کششی جادویی برای افزایش قد کودکان در منزل
اگر امکانات کافی برای فرستادن فرزند خود به باشگاه را ندارید، می توانید با انجام دادن یک سری تمرینات کششی در منزل تاثیر خوبی در افزایش قد کودک خود داشته باشید. از کودک خود بخواهید کنار دیوار بایستد و دستان خود را تا حد امکان به سمت بالا بکشد، این تمرین را روزی ۱۰ مرتبه انجام دهد. در تمرین دیگر، روی زمین نشسته و پاهای خود را باز نماید سپس با خم کردن کمر، سعی کند انگشتان پای خود را به دستانش نزدیک کند. از کودک خود بخواهید برای هر پا ۶ بار این حرکت را انجام دهد. از دیگر ورزش ها با حرکات کششی که مناسب برای افزایش قد کودکان هستند عبارتند از:
- شنا
- دویدن آهسته
- بسکتبال
- والیبال
- طناب بازی
- پرش
بهترین زمان ورزش، برای افزایش قد کودکان چه موقع است؟
ساعت ۷ الی ۹ صبح بهترین زمان ورزش، جهت افزایش قد کودک می باشد. زیرا کشش صبحگاهی به جریان آزاد شدن مایع، در دیسک های بین مهره ای نخاع کودک نیز کمک می کند. اگر این دیسک ها فشرده شوند، فضای بین مهره های کودک، کوچک شده و جلوی رشد قد او را خواهد گرفت. ساعت دیگر بین ۳ الی ۶ عصر می باشد، چرا که بدن کودک شما تا عصر، ریکاوری و گرم شده است. وقتی عصرشروع به تمرین می کند، چند وعده غذا خورده و بدن کودک کاملا آماده ورزش است. اما اینکه می گوییم عصر، یک زمان ثابت نیست و بستگی به بدن کودک شما دارد.
سخن پایانی باشگاه اسپین
مربیان مجموعه ورزشی اسپین، از والدین عزیز تقاضامندند که اجازه دهند، کودکان تا قبل از سن بلوغ در ورزش های گروهی و شادی آور نیز شرکت کنند. هدف آنها صرفا فعالیت کودک در یک ورزش سازمان یافته مانند بوکس، وزنه برداری و کشتی نباشد. چرا که اقدام زود هنگام فعالیت های حرفه ای در سنین پایین باعث عدم موفقیت کودک می شود. لازم به ذکر است که آن دسته از ورزش هایی که نیاز به حرکات ماهرانه و انعطاف پذیری باید از سنین پایین تر شروع شود. این ورزش ها شامل : رقص باله، ورزش های رزمی مناسب دخترها، ایروبیک، ژیمناستیک ریتمیک نیز می باشد.
جمع بندی مطالب فوق
موضوع | توضیحات |
ورزش برای افزایش قد | ورزش های کششی، تمرین با میله بارفیکس، ژیمناستیک، یوگا، پیلاتس کودکان، بسکتبال، شنا، والیبال، پرش، رقص باله |
بهترین زمان ورزش | صبح ها ۷ تا ۹ و بعد از ظهرها از ساعت ۳ تا ۶ |
خدمات مجموعه اسپین | انجام تمامی امور ورزشی به صورت دوزبانه، محیط آرام، تجهیزات کامل و استاندارد، مربیان متخصص در زمینه انواع ورزش های کششی و سایر ورزش ها |
