در این مقاله از باشگاه ورزشی بانوان اسپین قصد داریم نگاهی دقیق و کاربردی به موضوع فرق اریال یوگا با اریال دنس داشته باشیم. این دو رشته ظاهرا شبیه به هم هستند، اما از نظر هدف، ساختار حرکتی و نوع تمرکز ذهنی تفاوت های مهمی دارند. شاید این سوال برای شما هم ایجاد شده باشد که کدام یک برای بانوان مناسب تر است و از نظر تقویت بدن و آرامش ذهن، کدام نتیجه بهتری دارد؟ از نظر مربی یوگا اسپین اگر به دنبال حرکات موزون، ریتم و بیان احساسات از طریق بدن هستید، اریال دنس انتخاب مناسبی است. اما اگر هدفتان افزایش انعطاف، کاهش استرس و تقویت تمرکز می باشد، اریال یوگا مسیر درست تری برای شماست. در واقع اریال یوگا با تمرکز بر حرکات آرام، کششی و مدیتیشن یک گزینه مناسب جهت کاهش استرس می باشد. در حالی که اریال دنس همراه با حرکات آکروباتیک است که قدرت بدنی، استقامت و هماهنگی عضلات را تقویت می کند. در ادامه این مقاله از باشگاه اسپین، ابتدا کمی با اریال یوگا و دنس آشنا می شویم. سپس به شناخت دقیق فرق اریال یوگا با اریال دنس می پردازیم، تا متناسب با شخصیت و توانایی جسمی تان این دو ورزش را انتخاب کنید.
درصورت تماس اعلام کنید از طرف سایت اسپین تماس گرفته اید
اریال یوگا چیست؟
اریال یوگا یکی از سبک های مدرن و جذاب یوگا است که در آن حرکات سنتی یوگا با کمک یک پارچه مخصوص آویزان (سلک) در ارتفاع انجام می شود. این سبک به بانوان کمک می کند بدون فشار مستقیم روی مفاصل و ستون فقرات، حرکات کششی، معکوس و قدرتی را با امنیت بیشتری تجربه کنند. اریال یوگا را می توان ترکیبی از یوگای سنتی، تمرینات تعادلی، حرکات کششی و تکنیک های ریلکسیشن دانست. حضور پارچه باعث می شود بدن بخشی از وزن خود را رها کرده و حرکات، عمیق تر و دقیق تر انجام شود. تمرینات حرکات اریال یوگا زیر نظر مربی یوگا به شرح زیر است
- حرکات کششی عمیق با کمک پارچه
- حرکات معکوس مثل وارونگی کنترل شده
- تمرینات تعادل و استقامت عضلانی
- تکنیک های تنفس و مدیتیشن
- حرکات معلق برای افزایش دامنه حرکتی
فواید حرکات اریال یوگا برای بانوان
اریال یوگا نه تنها برای خانم ها بلکه همه افراد جامعه حتی کودکان مفید است. کاهش فشار از ستون فقرات، کاهش دردهای کمر، افزایش انعطاف و باز شدن عضلات سفت، تقویت عضلات مرکزی و بهبود گردش خون چند مورد از فواید این ورزش مهیج می باشد. همچنین در کمک به کاهش استرس، ایجاد آرامش ذهنی و افزایش انرژی، مخصوصا برای کودکان و نوجوانان بسیار مؤثر است. در مجموع، اریال یوگا یک سبک کامل و آرام بخش است که هم برای سلامتی و هم برای تعادل روح مناسب می باشد.
بیشتر بخوانید: اریال یوگا را در خانه انجام دهیم یا باشگاه؟
آشنایی با اریال دنس
اریال دنس یک سبک هنری – ورزشی جذاب است که در آن حرکات رقص، آکروبات و تعادل با کمک پارچه های هوایی انجام می شود. این رشته ترکیبی از زیبایی رقص، قدرت بدنی و خلاقیت حرکتی است و افراد را وارد دنیایی پر انرژی، موزون و هیجان انگیز می کند. حضور پارچه باعث می شود شما بتوانید در ارتفاع حرکات کششی، چرخشی و نمایشی را بدون فشار اضافی روی بدن اجرا کنید. بر خلاف اریال یوگا که تمرکز بر آرامش و کشش دارد، اریال دنس بر بیان احساسات، اجرای حرکات هماهنگ با موسیقی و خلق فرم های زیبا در هوا تآکید می کند. این رشته ترکیبی از رقص معاصر، حرکات سیرک هوایی و بندسازی عملکردی است. تمرینات حرکات اریال دنس در باشگاه اسپین یوگا شامل:
- تکنیک های پایه کار با پارچه
- حرکات چرخشی و معلق
- صعود و فرود ایمن روی سلک
- حرکات آکروباتیک سبک
- رقص و ترکیب حرکات با موسیقی
- تمرینات قدرتی برای دست ها، شکم و پاها
فواید حرکات اریال دنس برای کودکان و بزرگسالان
به بیان مربی پیلاتس اسپین، اریال دنس یک رشته عالی هم برای کودکان و هم بزرگسالان است. افرادی که به دنبال ترکیبی از زیبایی، قدرت، هیجان و رقص در ارتفاع هستند، اریال دنس یک انتخاب هدفمند می باشد. این ورزش موجب تقویت شدید عضلات مرکزی و بالاتنه، افزایش اعتماد به نفس و قدرت بیان بدن و بهبود هماهنگی می شود. همچنین اریال دنس مخصوصا برای کودکان باعث افزایش انرژی و تخیلیه هیجانی می گردد. همین طور از طریق بهبود هماهنگی و ریتم و کنترل حرکتی باعث شکل دهی اندام و افزایش استقامت بدنی می شود.
بیشتر بخوانید: ۹ مزیت اریال یوگا برای کودکان
فرق اریال یوگا با اریال دنس در یک نگاه؛ مقایسه کامل برای انتخاب بهترین رشته هوایی بانوان
اگر بخواهیم فرق اریال یوگا با اریال دنس را به طور خلاصه بیان کنیم، می توان گفت اریال یوگا بر پایه آرامش، کشش و افزایش آگاهی بدنی بنا شده است. در حالی که اریال دنس یک رشته پویا، موزون و نمایشی که بر انرژی، ریتم و حرکات خلاقانه تمرکز دارد. در اریال یوگا، بانوان با کمک پارچه حرکات معکوس، کششی و تنفسی انجام می دهند تا دردهای عضلانی کاهش یابد و انعطاف بدن افزایش پیدا کند. این سبک بیشتر شفابخش و آرام محور است. اما در اریال دنس، هدف اجرای حرکات هنری، چرخش های نمایشی، صعود روی پارچه و ترکیب رقص با اکروبات می باشد. این رشته فرم دهی قوی تری دارد و سطح انرژی را بالا می برد. به طور کلی و در یک نگاه می توان گفت که اریال یوگا برای آرام سازی، انعطاف و تعادل مناسب است و اریال دنس برای هیجان، زیبایی حرکتی و قدرت سازی بهترین انتخاب می باشد. هر دو جذاب اند اما هر کدام جوابگوی نیاز متفاوتی از کودکان و بانوان هستند. جهت اطلاعات بیشتر با شعبات باشگاه اسپین تماس حاصل فرمایید.
جدول جمع بندی مطالب فوق
موضوع | توضیحات |
فرق اریال یوگا با اریال دنس | اریال یوگا: افزایش انعطاف، کاهش استرس و تقویت تمرکز اریال دنس: تقویت قدرت بدنی، استقامت و هماهنگی عضلات |
رشته های ورزشی فعال در باشگاه اسپین | یوگا، اریال یوگا، اریال دنس، رقص باله، تی ار ایکس، ورزش پیلاتس، کاردیو، ورزش سی ایکس ورکس، رقص زومبا، انواع سبک های ژیمناستیک، انوع سبک های کاراته، تکواندو و هنرهای رزمی |
خدمات باشگاه ورزشی اسپین | تجهیزات پیشرفته و مدرن، مربیان با تجربه و دلسوز همراه با مدارک بین المللی، کارکنان شایسته و مهربان، کلاس های دوزبانه کودکان، کلاس های مادر و کودک، کلاس های آنلاین، گروهی و خصوصی، سالن های مجهز و استاندارد، محیطی آرام و امن، رعایت بهداشت محیط و کارکنان |
شعبات باشگاه اسپین | شعبه پونک، شعبه سعادت آباد، شعبه تجریش، شعبه پاسداران و شعبه تهران پارس |
آیا بچه ها هم می توانند اریال یوگا و اریال دنس را بدون خطر انجام دهند؟
بله، کودکان می توانند این دو رشته را به صورت ایمن در باشگاه و تحت نظارت مربی تمرین کنند.
برای شروع این دو رشته، بانوان به چه میزان قدرت یا انعطاف نیاز دارند؟
نیازی به قدرت یا انعطاف زیاد نیست. اریال یوگا به تدریج انعطاف و آرامش ذهن را افزایش می دهد.
کدام یک برای افزایش تمرکز و کاهش استرس کودکان و بانوان مناسب تر است؟
اریال یوگا گزینه بهتری برای تمرکز، آرامش ذهن و کاهش استرس است.
برای لاغری و فرم دهی سریع تر بدن، اریال یوگا بهتر است یا اریال دنس؟
اریال دنس، به دلیل تحرک بالا، حرکات قدرتی و ریتیمیک برای لاغری و فرم دهی سریع تر مؤثرتر است.
