مهمترین عامل برای درست انجام دادن تکنیکهای کاراته، آموزش اصولی حرکات پایه و ابتدایی در این ورزش است. شاید برایتان سوال پیش آید که منظور از حرکات پایه چیست؟ منظور از حرکات پایه، استفاده ی به جا از پایین تنه (مچ پا، زانوها، ساق پا، باسن) و بالا تنه (شانه ها، دست، پشت کمر، بازوها، آرنج) می باشد. در این مقاله از سوی کارشناسان باشگاه کاراته اسپین سعی شده است به بررسی بهترین ضربات دست در کاراته پرداخته شود. آشنایی بیشتر شما با تکنیک صحیح حرکات دست، موجب بهترین ضربات و دفاع از خود در مقابل حریف می باشد.
از اصطلاحات تکنیک دست در کاراته را می توان به سیکن (پیش مشت)، اوراکن (پشت مشت)، کن (مشت) اشاره کرد. همچنین نوکیته (انگشت)، شوتو (تیغه دست)، هایتو (تیغه داخلی دست)، تتسوئی (تیغه خارجی دست)، هیجی (آرنج) و هی شو (روی دست) از دیگر اصطلاحات هستند. اگر این تکنیکها درست و به موقع انجام گیرد، شما به راحتی می توانید در ورزش کاراته بر حریف خود غلبه کنید. آموزش حرکات پایه ی دست، آسان نیست و نیاز به آموزش درست و تمرینات مکرر دارد. بنابراین یادگیری اصولی این ورزش تحت نظارت یک مربی حرفه ای، شما را به موفقیت نزدیک تر خواهد کرد. در ادامه این مقاله سعی شده است به خلاصه ای از بهترین ضربات دست در کاراته و همچنین نحوه ی صحیح اجرای آنها بیشتر پرداخته شود، لطفا تا انتها همراه باشگاه اسپین باشید.
اسامی و نحوه اجرای بهترین ضربات دست در کاراته
یک کاراته کار حرفه ای بهتر است بداند که تنها دانستن اصول اولیه کاراته به خودی خود امکان پذیر نمی باشد. شما در صورتی موفق خواهید شد که این اصول را به طور صحیح و عملی پیاده کنید. ضربات دست هم از این قانون مستثنا نیست و یکی از اصلی ترین و مهمترین تکنیک ها در کاراته هستند. مربیان باشگاه کاراته اسپین، تلاش کرده اند تا شما عزیزان را با رایج ترین و بهترین ضربات دست در کاراته بیشتر آشنا کنند. هر یک از این ضربات نیاز به دقت بالا و تمرین مکرر دارند. نکته قابل توجه این است که ترکیب این ضربات با حرکات پا (پایین تنه) و (بالاتنه) می تواند تاثیر بیشتری به غلبه بر روی حریف داشته باشد.
نام ضربه به فارسی | نام ضربه به لاتین | نحوه اجرای ضربه |
مواشی زوکی | Mawashi Zuki | استفاده از مچ دست یا کف دست، ضربه دست به طور چرخشی، ضربه به سمت صورت، قفسه سینه و نقاط حساس حریف |
چودان زوکی | Chudan Zuki | استفاده از کف دست، ضربه مستقیم و محکم، ضربه به سمت شکم یا قفسه سینه (ناحیه میانی بدن) |
کین زوکی | Kizami zuki | ضربه با کف دست به جلو و کمی بالا حرکت کند، ضربه سریع و پرقدرت، ضربه به سمت صورت یا سر حریف |
ژودان زوکی | Jodan zuki | ضربه با مشت، ضربه به طور مستقیم و قوی، ضربه به سمت سر یا صورت حریف |
اوکی زوکی | Oki Zuki | ضربه با مشت و انگشتان کمی باز برای فشار بیشتر، ضربه در فاصله ای نزدیک و به صورت مستقیم و قوی، ضربه به سمت صورت یا ناحیه بالای بدن |
تسوکی | Tsuki | ضربه با مشت و انگشتان جمع شده یا مشت بسته،ضربه مستقیم و محکم، هدف معمولا صورت یا ناحیه بالای بدن |
ککوشی | Kokushi | استفاده از کف دست به سمت بالا و انگشتان کمی خمیده، ضربه مستقیم و با قدرت، ضربه به نقاط حساس بدن مانند گردن یا صورت |
مای هیجی اوچی | Mahiji ochi | حرکت دفاعی، با متمایل کردن بدن به سمت چپ و راست برای دور شدن از ضربه حریف، با استفاده از آرنج به داخل برای خنثی کردن ضربه حریف |
جودان هیجی اوچی | Jodan hiji ochi | حرکت دفاعی، استفاده از آرنج برای منحرف کردن ضربه حریف در مواقع حمله به صورت یا سر، حرکت آرنج به سمت بالا و کمی به داخل |
اوشیرو هیجی اوچی | Oshiro Hiji Ochi | حرکت دفاعی، آرنج به سمت بالا و کمی به داخل برای خنثی کردن ضربه حریف، ضربه با آرنج به عقب |
نکات مهم جهت اجرای صحیح ضربات دست در کاراته
در مرحله ی اجرایی تکنیک های کاراته چند نکته را همیشه در نظر بگیرید که اولین نکته تداوم در تمرین است. یعنی برای اینکه به آن تکنیک تسلط کامل داشته باشید باید به صورت پیوسته و مداوم به تمرین را ادامه دهید. نکته دوم که بسیار مهم می باشد تمرین در کنترل قدرت است. بدان معنا است که شما در حین مبارزه به گونه ای ضربه بزنید که به حریف شما آسیب جدی وارد نشود. آخرین مورد تمرکز شما بر روی هدف می باشد؛ یعنی در هنگام ضربه تمرکز خود را بر روی هدف حفظ کنید تا بتوانید نیروی بیشتری را منتقل نمایید. همه این موارد در صورتی اتفاق می افتد که شما تحت نظر یک مربی با تجربه آموزش دیده باشید. ناگفته نماند که باشگاه اسپین به تازگی در تمامی شعبات خود (سعادت آباد، تجریش، تهرانپارس، پونک، پاسداران) به طور کاملا حرفه ای، همراه با مربیان مجرب، تجهیزات به روز و سایر خدمات پیشرفته، آموزش کاراته را برای کودکان و بانوان عزیز در نظر گرفته است.
بیشتر بخوانید: کلاس کاراته برای بانوان در تهران
مشخصات یک باشگاه ورزشی حرفه ای
مجموعه ورزشی اسپین همراه با کادر حرفه ای خود جهت رفاه حال ورزشکاران، شعبات مختلفی را در اقصی نقاط تهران تاسیس نموده است. تنوع در رشته های ورزشی مانند: ژیمناستیک به طور تخصصی، باله، یوگا، فیتنس، پیلاتس، ورزش های رزمی، ورزش های هوازی و غیر هوازی یکی از خصوصیات مهم و جذاب برای مشتریان این مجموعه می باشد. در تمامی شعبات اسپین، بهترین خدمات ورزشی مانند مربیان مجرب و دلسوز با مدرک بین المللی، تجهیزات کاملا به روز و سالن های بزرگ و پیشرفته ارائه می شود. همچنین از لحاظ اصول بهداشتی مانند رختکن های تمیز، بهداشت عمومی و فردی، بوفه رژیمی تحت نظارت سازمان بهداشت به طور جدی رعایت می گردد. باشگاه اسپین برای ورزشکاران عزیز، کلاس های خصوصی، آنلاین، گروهی، کلاس های دوزبانه برای کودکان، کلاس های مادر و کودک به صورت خصوصی همراه با محیطی آرام و صمیمی را در نظر گرفته است. شما می توانید از طریق راه های ارتباطی، نظرات و پیشنهادات خود را جهت پیشرفت خدمات به این باشگاه ارائه دهید.
.
