در این مقاله از باشگاه ورزشی بانوان اسپین سعی داریم به ارتباط ورزش پیلاتس و کاهش سلولیت در بدن بپردازیم. در دنیای پرشتاب امروز، رسیدن به اندامی متناسب و پوستی سالم، یکی از دغدغه های اصلی بسیاری از افراد به ویژه بانوان می باشد. در این میان پیلاتس به عنوان یکی از موثرترین روش های ورزشی برای تناسب اندام جایگاه ویژه ای را پیدا کرده است. اما سوال اینجاست که سلولیت چیست؟ آیا ورزش پیلاتس برای کاهش سلولیت و زیبایی پوست مناسب است؟ ابتدا باید بگوییم که سلولیت نتیجه ی تجمع چربی، اختلال در گردش خون و ضعف در بافت های پیوندی زیر پوست است که بیشتر در ران، باسن و شکم مشهود می باشد.
اما به گفته ی مربیان بدنسازی باشگاه اسپین، ورزش پیلاتس می تواند یکی از موثرترین و طبیعی ترین راه ها برای کاهش سلولیت و سفت شدن پوست باشد. این ورزش ترکیبی از ذهن، تنفس عمیق و حرکات کنترل شده است که نه تنها به تقویت عضلات عمقی بدن کمک می کند بلکه با بهبود گردش خون و افزایش اکسیژن رسانی، تأثیر چشمگیری بر بافت های پوستی و کاهش ظاهر سلولیت دارد. در ادامه ی این مقاله بیشتر به تأثیر پیلاتس بر روی کاهش سلولیت و زیبایی پوست خواهیم پرداخت. لطفا تا انتها، همراه تیم حرفه ای اسپین باشید.
درصورت تماس اعلام کنید از طرف سایت اسپین تماس گرفته اید
ورزش پیلاتس و تاثیر آن بر روی سلولیت پوست
همانگونه پیش تر بیان کردیم، ورزش پیلاتس برای کاهش سلولیت و زیبایی پوست مناسب است. اما بهتر است فواید این ورزش بر روی سلولیت را به صورت علمی و چند جانبه، بررسی کنیم. ورزش پیلاتس روی عضلات مرکزی و عمیق بدن کار می کند. این تقویت عضلات، باعث سفت شدن ناحیه ی زیر پوست می شود و در نتیجه نمای سلولیت را کاهش می دهد. حرکات کششی و کنترل شده پیلاتس، جریان خون و مایع لنف را بهبود می بخشد. بنابراین این فرآیند اکسیژن رسانی به بافت ها را افزایش می دهد و در نهایت سموم و چربی های انباشته شده را سریع تر دفع خواهد کرد.
اگرچه پیلاتس یک ورزش هوازی شدید نیست، اما تمرین مداوم آن به چربی سوزی موضعی و کاهش حجم نواحی پرسلولیت (ران، شکم، باسن) کمک می کند. این ورزش با فرم دهی عضلات، باعث می شود که پوست به شکل طبیعی، سفت تر و پستی بلندی های ناشی از سلولیت کمتر دیده شوند. در نهایت پیلاتس می تواند به تعادل بدن از جمله کاهش التهابات مزمن و تورم های ناشی از تجمع مایعات زیر پوست کمک کند. با انجام منظم پیلاتس (حداقل ۳ بار در هفته) بسیاری از افراد کاهش چشم گیر سلولیت، بهبود فرم بدن و افزایش اعتماد به نفس را تجربه می کنند.
بیشتر بخوانید: حرکات پیلاتس برای لاغری شکم و پهلوها
چند حرکت ساده ورزشی برای رفع سلولیت در باشگاه
اگر به دنبال راهی طبیعی، ایمن و موثر برای کاهش سلولیت و رسیدن به اندامی خوش فرم هستید، تمرین پیلاتس برای کاهش سلولیت و زیبایی پوست مناسب است، به شرط آنکه به صورت اصولی و تحت نظارت مربی انجام گیرد. در باشگاه اسپین، برنامه تمرینی پیلاتس، مختص هر بدن و زیر نظر مربی حرفه ای طراحی می گردد، تا نتیجه ای موثرتر داشته باشد. این حرکات ساده عبارتند از: کاردیو که شامل ورزش‌هایی مانند: شنا، دوچرخه سواری، دویدن و پیاده روی می‌توانند به افزایش ضربان قلب، سوزاندن چربی‌های بدن و بهبود جریان خون کمک کنند. توصیه مربی اسپین اینکه ازحرکات پیلاتس قافل نشوید که این ورزش روی تقویت مرکز بدن، بهبود اعتدال و اصلاح قوام عضلات تمرکز دارند و در نهایت می‌توانند به کاهش سلولیت کمک کنند. حرکات یوگا نیز کمک به انعطاف بدن و بهبود جریان خون و کاهش سلولیت منجر می شود. بنابراین حرکات ورزشی که تاثیر مستقیم بر روی سلولیت بدن شما دارد به صورت مختصر به شرح زیر است.
حرکات ورزشی پیلاتس
حرکات ورزشی هوازی
تمرینات کششی و تقویتی
ورزش یوگا
بیشتر بخوانید: پیلاتس ریفورمر و مزایای آن
رفع سلولیت با ورزش پیلاتس و هوازی
ورزش پیلاتس در باشگاه به صورت هدفمند و با تمرکز بر عضلات عمقی و گردش خون، به سفت شدن پوست و کاهش سلولیت کمک می کند. باشگاه اسپین نه تنها در زمینه پیلاتس بلکه با ارائه بیش از ۱۰ نوع ورزش مختلف در راستای سلامت شما عزیزان به صورت مستمر فعالیت می نماید. این ورزش ها شامل: انواع ژیمناستیک (ژیمناستیک ریتمیک، ژیمناستیک هنری، ژیمناستیک فورآل)، رقص باله، سی ایکس ورکس، کیک بوکسینگ، تی آر ایکس، کاراته، تکواندو می باشند. همچنین مجموعه اسپین در ورزش های، ووشو، فیتنس، پیلاتس، یوگا، انواع ورزش های رزمی، انواع ورزش های کششی و انواع ورزش های هوازی و غیر هوازی نیز فعالیت دارند. لطفا برای اطلاعات بیشتر از شعبات، خدمات و سایر ورزش های باشگاه اسپین به جدول جمع بندی مطالب فوق مراجعه کنید. همین طور با پیشنهادات و انتقادات خود، ما را در مسیر پیشرفت یاری نمایید.
جدول جمع بندی مطالب فوق
موضوع | توضیحات |
تأثیر ورزش پیلاتس بر کاهش سلولیت و داشتن پوستی صاف تر | تقویت عضلات و سفت شدن ناحیه ی زیر پوست، افزایش جریان خون و دفع سموم و چربی های انباشته شده، چربی سوزی موضعی و کاهش حجم نواحی پرسلولیت (ران، شکم، باسن)، کاهش التهابات مزمن و تورم های ناشی از تجمع مایعات زیر پوست |
چند حرکت ساده ورزشی برای تقویت سلولیت | حرکات ورزشی پیلاتس، حرکات ورزشی کاردیو، تمرینات کششی و تقویتی، ورزش یوگا
|
خدمات باشگاه اسپین | تجهیزات پیشرفته و مدرن، مربیان با تجربه و دلسوز همراه با مدارک بین المللی، کارکنان شایسته و مهربان، کلاس های دوزبانه کودکان، کلاس های مادر و کودک، کلاس های آنلاین، گروهی و خصوصی، سالن های مجهز و استاندارد، محیطی آرام با رعایت بهداشت، نگاه روشن مدیریت در مسیر رشد ورزش و ورزشکار |
شعبات باشگاه اسپین | شعبه پونک، شعبه سعادت آباد، شعبه تجریش، شعبه پاسداران و شعبه تهرانپارس |
