مهارت های ژیمناستیک، بر اساس فعالیت هایی ساخته شده اند که سطح پیچیدگی و سختی آنها مرحله به مرحله بیشتر می شود. در اینجا چند فعالیت عالی معرفی کرده ایم که کودکان می توانند تمرینات خود را با آن شروع کنند. و در کلاس های ژیمناستیک کودکان بدرخشند.
درصورت تماس اعلام کنید از طرف سایت اسپین تماس گرفته اید
بیشتر بخوانید:۱۰ مورد از فواید ژیمناستیک برای کودکان
۱.مسیر موانع
این تمرین، یک بازی گرم کردن عالی برای کودکان در کلاس ژیمناستیک است.
شما در این بازی ژیمناستیک به وسایل زیر نیاز دارید:
– ایستگاه تشک شیب دار
– ایستگاه پل
– ایستگاه تخته بالانس
– چند ایستگاه در دورتادور باشگاه بسازید. برای مثال، شما می توانید ایستگاه تشک را در شروع مسیر قرار دهید و پس از آن یک ایستگاه پرش در نظر بگیرید. ژیمناست ها، تمرین گرم کردن خود را با غلت های جلو یا عقب و نیز چرخ و فلک زدن ادامه می دهند.
– ایستگاه غلت زدن با ایستگاه های پل و ایستگاه تخته بالانس دنبال می شود. بر اساس نیاز، ایستگاه های بیشتری می توانید به تمرین اضافه کنید.
– کلاس را به دو تیم تقسیم کنید. آنها باید تمام ایستگاه ها را بر اساس ترتیبی که چیده اند تکمیل کنند.
این بازی ژیمناستیک، یک فعالیت مهیج برای ترویج کارتیمی و خلاقیت است. تمرین استعداد با تقویت بازو، پا و عضلات میان تنه بدن به افزایش انعطاف پذیری بدن کمک می کند.
شما در این تمرین به وسایل زیر نیاز دارید:
– حلقه هولا هوپ
– اسب خرک
– تشکچه ها
– میله تعادل
دستگاه پخش موسیقی
کلاس را به ۵ تیم تقسیم کنید و فعالیت های زیر را به هر تیم اختصاص دهید.
– از روی تشک بپرید.
– با لی لی کردن از چند حلقه عبور کنید.
– از روی اسب خرک بپرید.
– درون یک مسیر ایجاد شده با حلقه ها بخزید.
– از طرفین میله ی بالانس بپرید.
– هنگام انجام فعالیت ها توسط ژیمناست ها، یک موزیک شاد پخش کنید. سپس دکمه ی مکث را بزنید، در این زمان ژیمناست ها باید در موقعیت خود یخ بزنند (بی حرکت بمانند).
– پس از هر مکث، ژیمناست ها باید موقعیت خود را با فرد سمت چپ خود عوض کنند و بازی دوباره شروع می شود.
۳.بازی هدفمند تظاهر
تمرین ها نباید خسته کننده باشند. مقداری خلاقیت، می تواند بازی های ژیمناستیک را هیجان انگیزتر کند.
– شما به هیچ وسیله ای نیاز ندارید.
– ژیمناست های کوچک می توانند تظاهر کنند که حیوان خاصی هستند و حرکات آن حیوان را به صورت بازی انجام دهند. اگر کودکان کانگورو را انتخاب کنند، می توانند به عنوان یک تمرین در اطراف باشگاه بپرند. این تمرین پاهای آنها را قویتر می کند و سطح استقامت آنها را افزایش می دهد.
– به همین ترتیب، اگر یک ژیمناست بخواهد به قورباغه بودن تظاهر کند، می تواند مانند یک قورباغه در اطراف باشگاه جهش کند. این حرکت باعث استقامت و قدرت تمام عضلات می شود.
۴.بازی گرگم به هوای جزیره
این بازی ژیمناستیک برای افزایش چابکی و ایجاد قدرت در باسن، زانوها و مچ پاها، عالی است.
وسایل مورد نیاز
– تشک شیبدار
– تشک پنلی
– میله ی تعادل
– تشک فومی
– تمام تشک ها و میله ی بالانس را روی زمین در اطراف باشگاه پخش کنید. زمین آب است و وسایل پخش شده جزیره ها هستند.
– ژیمناست های جوان در حالی که گرگم به هوا بازی می کنند از روی جزیره ها می پرند. هر کسی که در آب بیفتد از بازی خارج می شود.
– ژیمناست هایی که به بیرون می روند، تمرین های مشروط انجام می دهند، تا زمانی که آن دورِ تمام شود.
– دورهای بازی را کوتاه نگه دارید.
در ادامه به نقل از وبسایت aflipzone نکات مهمی در این زمینه برای شما عزیزان بیان کرده ایم:
“Gymnastics is a great way for kids to stay active and have fun! With creative drills and activities, you can make gymnastics even more enjoyable for your little ones. Here are some tips to help you get started:
۱. Make it a game. Kids love to play games, so why not incorporate some into your gymnastics drills? For example, you can have them do a certain number of jumps or flips and then reward them with a prize. This will make the drills more fun and engaging.
۲. Use music. Music can be a great way to get kids motivated and excited about gymnastics. Put on some upbeat tunes and have them do some moves to the beat. This will make the drills more enjoyable and help them stay focused.
ترجمه:
ژیمناستیک یک راه عالی برای بچه ها برای فعال ماندن و سرگرمی است! با تمرین‌ها و فعالیت‌های خلاقانه، می‌توانید ژیمناستیک را برای کودکانتان لذت‌بخش‌تر کنید. در اینجا چند نکته برای کمک به شما برای شروع وجود دارد:
۱. آن را به یک بازی تبدیل کنید. بچه ها عاشق بازی کردن هستند، پس چرا برخی از آنها را در تمرینات ژیمناستیک خود وارد نکنید؟ به عنوان مثال، می توانید از آنها بخواهید تعداد معینی پرش یا تلنگر انجام دهند و سپس به آنها جایزه بدهید. این تمرینات را سرگرم کننده تر و جذاب تر می کند.
۲. از موسیقی استفاده کنید. موسیقی می تواند راهی عالی برای ایجاد انگیزه و هیجان در بچه ها در مورد ژیمناستیک باشد. آهنگ‌های شادی‌بخش را اجرا کنید و از آنها بخواهید تا حرکاتی را به ضرب آهنگ انجام دهند. این تمرینات را لذت بخش تر می کند و به آنها کمک می کند تمرکز خود را حفظ کنند.”
پیش از اینکه کودک شما وارد ورزش ژیمناستیک شود و یا بازی های ژیمناستیک را شروع کند، نکاتی را باید در نظر بگیرید:
– اطمینان حاصل کنید که ژیمناستیک، ورزش مناسبی برای کودک شماست. تمام انواع بدن ها برای این فعالیت مناسب نیستند. اگر کودک شما دائماً دچار آسیب می شود، این نشانه ی این است که او برای این ورزش مناسب نیست.
– یک مربی خوب پیدا کنید. مربی خِبره ای که دارای گواهینامه معتبر است، می تواند تأثیر مثبت زیادی در آموزش کودک شما داشته باشد.
– از کمر کودک محافظت کنید. حرکات زیادی در ژیمناستیک وجود دارند که شامل انعطاف پذیری ستون فقرات هستند. ورزش هایی که بر قدرت میان تنه ی بدن تمرکز می کنند، کمر کودک را ایمن نگه خواهند داشت.
– مطمئن شوید که کودک شما پیش از انجام هر گونه فن چالش برانگیزی، اصول ژیمناستیک را به طور کامل یادگرفته باشد. در صورت آسیب دیدگی، دوران بهبودی را کوتاه نکنید. اجازه دهید، قبل از برگشتن به بازی، بدن به طور کامل بهبود پیدا کند.
ژیمناستیک، ورزش شگفت انگیزی است که برای اکثر کودکان مناسب است و آنها را هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی، قوی می کند.
درصورت تماس اعلام کنید از طرف سایت اسپین تماس گرفته اید
