مشاوره

ژیمناستیک - پرسش 81

  • تصویر کاربر شینا یکشنبه ۲۴ شهریور ۹۸( 4 هفته پیش) دیگر
    چگونه چرخ وفلک دودستی انجام بدم
    1. تصویر کاربر مربی اسپین یکشنبه ۲۴ شهریور ۹۸( 4 هفته پیش)

      سلام قبل از چرخ و فلک باید بتوانید حرکت بالانس را کامل انجام دهید 

      سپس با استفاده از استپ و قرار دادن دستها روی آن و پرتاب جفت پا از پهلو به پهلو سپس تک پا چرخ و فلک را تمرین کنید.