مرور رده

کراس فیت

کراس فیت به معنای تناسب متقابل است و همچنین رشته ی جدیدی است که در سال 2000 میلادی در آمریکا بوجود آمد.

کراس فیت ترکیبی از تمرین مقاومت، سرعت و انعطاف است.

کراس فیت اجزای اصلی تناسب اندام را هدف قرار می‌دهد و تناسب ریوی و قلبی، استقامت، قدرت و استحکام عضلانی، انعطاف، نیرو، سرعت، چالاکی، تعادل، هماهنگی و دقت را در می گیرد.

آموزش روش کراس فیت به ۳ تا ۵ روز کار در هفته نیاز دارد. ورزش‌ها شدید و کوتاه هستند و ۵ تا ۱۵ دقیقه بیشتر طول نمی‌کشند.

 

کراس فیت کودکان

ورزش‌ کراس فیت کودکان از انواع ورزش‌های انفجاری است که به شکل مداری انجام می‌شود و استراحت بین آن‌ها بسیار کوتاه است. تمرینات عمده کراس فیت تمریناتی برای سرتاسر بدن است که شامل فشاردادن، کشیدن، دویدن، پاروزدن و چمباتمه زدن زیر وزنه است.

با توجه به اینکه حرکات کراس فیت کودکان پر تحرک تر و سخت تر از ورزش هایی همچون فوتبال و والیبال یا ژیمناستیک و… است، این رشته بسیار مناسب کودکان بیش فعال بوده و انرژی نهفته در بدن کودک را  می گیرد و او را خسته می کند.

در کراس فیت از تمرینات، شنا، درازونشست و بارفیکس استفاده می شود. درکراس فیت اغلب از کتل بلز یا همان وزنه‌ای شبیه زنگوله که دسته‌ ای بالای سر آن قرار دارد، توپ‌های طبی، طناب‌های کوهنوردی، طناب پرش و دستگاه پاروزنی استفاده می‌شود.

تمرين هاى كراس فيت کودکان بسيار جالب و چالش برانگير به نظر مى رسند، ولى آيا اين تمرينات براى کودکان مناسب است؟ امروزه به نسبت قبل، کودکان زيادى به انجام تمرين هاى كراس فيت و تمرینات قدرتى و عضلانی مى پردازند تا هم بدن خود را روى فرم نگه دارند و هم از بروز صدمات ورزشى جلوگيرى كنند. با ما همراه باشید…
ادامه مطلب ...