اگر به دنبال راهی برای لاغری و کاهش وزن هستید، ایروبیک یکی از بهترین گزینه ها برای این منظور است. آنچه در ادامه می خوانید، معرفی و توضیح برخی از انواع ایروبیک زنان است.
این روش نه تنها خسته کننده نیست بلکه باعث افزایش متابولیسم و همچنین چربی سوزی می شود. ایروبیک زنان می تواند در هر ساعت بیش…
ادامه مطلب ...
مرور رده
ایروبیک
اگر به دنبال راهی برای لاغری و کاهش وزن هستید، ایروبیک ریتمیک یکی از بهترین گزینه ها برای این منظور است. این روش نه تنها خسته کننده نیست بلکه باعث افزایش متابولیسم و همچنین چربی سوزی می شود.
ایروبیک ریتمیک می تواند در هر ساعت بیش از ۸۰۰ کالری را بسوزاند. این مقدار یعنی بیش از آنچه شما برای کاهش وزن تصورش را می کنید.
به عنوان بخشی از حرکات ایروبیک ریتمیک میتوان به زومبا، باله و جازرسایز اشاره کرد. این ورزش های ریتمیک چه تاثیری بر روی فرد دارند؟
تقویت عضلات
کاهش وزن
افزایش گردش خون
افزایش انرژی مثبت
کاهش خطر بیماری های قلبی
برای انجام ایروبیک ریتمیک هیچ گونه محدودیت سنی وجود ندارد و از سن ۳ سال به بالا، قابل یادگیری است.
۱۲ گام اصلی رقص ایروبیک [کامل و تضمینی]
رقص ایروبیک یک روش بسیار جالب برای سوزاندن کالری است که می توان آن را در خانه نیز انجام داد. اگر هنوز نمی دانید از…
گام های اصلی در ایروبیک ریتمیک (گام ۱ و ۲ مهم)
مسلط شدن بر بسیاری از استپ ها یا گام های اصلی ایروبیک ریتمیک بسیار آسان است تنها کافیست متوجه شوید چه هستند. در این…