اهمیت تغذیه مناسب در کودکان و نوجوانان ورزشکار

از آنجایی که کودکان و نوجوانان زیر 18 سال در سنین رشد هستند ورزش تاثیرات فراوانی بر هر جنبه از سلامتی آن ها از جمله سلامت روحی، سلامت جسمی، رشد بهتر قدی و ... دارد. به همین دلیل اهمیت تغذیه صحیح همراه با ورزش برای آن ها بسیار مهم و حیاتی…

۱۰۱ واژه ای که باید برای ژیمناستیک تخصصی بدانید !

در این مقاله به بررسی دقیق و کامل 101 واژه ای که در یادگیری ژیمناستیک تخصصی قطعا پیدا خواهید کرد، با جزئیات کامل پرداخته شده است. حرکات ژیمناستیک حرکت هوایی مانوری که در آن ژیمناست یک چرخش کامل در هوا را بدون تماس ابزار با دستان…

۲۰ حرکت فوق العاده برای آموزش ژیمناستیک در خانه

ژیمناستیک را یک هنر یا ورزش بنامید که در آن ساعت ها تلاش بی وقفه لازم است تا تمرین به بهترین وجه ممکن صورت گیرد. ترکیبی از کنترل فکر و بدن است و هنگامی که توسط یک فرد آموزش دیده انجام می شود چشم اندازی  زیبایی دارد. کری استراگ یک…

۱۴ ورزش هوازی در خانه به راحتی هر چه تمام تر!

انجام ورزش هوازی در خانه همراه با برنامه دقیق و مشخص باعث چربی سوزی شده و نتایج آن پس از یک ماه قابل مشاهده است. حال به بررسی 14 ورزش هوازی در خانه که بسیار راحت و شگفت انگیز هستند می پردازیم. کم کردن وزن، آب کردن چربی های دور شکم و…

۴ حرکت ورزشی فوق العاده برای تقویت عضلات سینه

در این مقاله خواهید آموخت که چیزهای کوچکی، تغییرات بزرگی ایجاد می کنند. در این تمرین چهار قسمتی، از طناب ها (کابل یا سیم کش)، دَمبِل ها (وزنه) و وزن بدن استفاده می شود تا به تقویت عضلات سینه خود بپردازید. تایلر هالت، قهرمان بدنسازی،…

سیر تا پیاز کامل آموزش پرش خرک در ۳۰ دقیقه! [همراه با تمرین]

در این مقاله به بررسی پرش خرک که در بخش اول با دوییدن و چگونگی پرش مناسب با استفاده از مانع با انجام تمارین فرح بخش است و در بخش دوم پرش های پایه ای در وارو خرک و تمارینی در گودال تمرین (pit) می پردازیم. تکنیک دوییدن و پرش از…

ایروبیک زنان از واجبات هر بانوی ایرانی!

اگر به دنبال راهی برای لاغری و کاهش وزن هستید، ایروبیک یکی از بهترین گزینه ها برای این منظور است. آنچه در ادامه می‌ خوانید، معرفی و توضیح برخی از انواع ایروبیک زنان است. این روش نه تنها خسته کننده نیست بلکه باعث افزایش متابولیسم و…

صفر تا صد اسکیت روی یخ [برای مبتدی ها]

تا کنون چند بار به خود گفته اید: من امروز بالاخره اسکیت روی یخ رو یاد می‌گیرم! چند بار تاکنون به این فکر افتاده اید و از آن منصرف شده اید؟ ما در ادامه نظر شما را به کلی در مورد پاتیناژ تغییر می دهیم یادگیری پاتیناژ مستلزم پشتکار…

کاملترین آموزش حرکات انعطافی ژیمناستیک در خانه

ممکن است شما هم جزو افرادی باشید که برای یاد گرفتن ژیمناستیک دچار تردید شده اید. ما در اینجا مجموعه کاملی از حرکات انعطافی ژیمناستیک در خانه همراه با آموزش تصویری آماده کرده ایم. بنابراین اگر به این حرکات علاقه مند شدید، می توانید برای…

فیگور اسکیتینگ چیست؟ (سیر تا پیاز، از مبتدی تا المپیک!)

فیگور اسکیتینگ، همان اسکیت روی یخ می باشد که برای تبدیل شدن به یک فیگور اسکیتر رقابت المپیک یک تعهد تمام وقت و سالانه می خواهد. این یک وظیفه درازمدت است که معمولا نیاز به حداقل 10 سال آموزش شدید دارد. اگر واقعا از ورزش لذت ببرید، اشتیاق شما…