ایروبیک زنان از واجبات هر بانوی ایرانی!

اگر به دنبال راهی برای لاغری و کاهش وزن هستید، ایروبیک یکی از بهترین گزینه ها برای این منظور است. آنچه در ادامه می‌ خوانید، معرفی و توضیح برخی از انواع ایروبیک زنان است. این روش نه تنها خسته کننده نیست بلکه باعث افزایش متابولیسم و…

صفر تا صد اسکیت روی یخ [برای مبتدی ها]

تا کنون چند بار به خود گفته اید: من امروز بالاخره اسکیت روی یخ رو یاد می‌گیرم! چند بار تاکنون به این فکر افتاده اید و از آن منصرف شده اید؟ ما در ادامه نظر شما را به کلی در مورد پاتیناژ تغییر می دهیم یادگیری پاتیناژ مستلزم پشتکار…

کاملترین آموزش حرکات انعطافی ژیمناستیک در خانه

ممکن است شما هم جزو افرادی باشید که برای یاد گرفتن ژیمناستیک دچار تردید شده اید. ما در اینجا مجموعه کاملی از حرکات انعطافی ژیمناستیک در خانه همراه با آموزش تصویری آماده کرده ایم. بنابراین اگر به این حرکات علاقه مند شدید، می توانید برای…

فیگور اسکیتینگ چیست؟ (سیر تا پیاز، از مبتدی تا المپیک!)

فیگور اسکیتینگ، همان اسکیت روی یخ می باشد که برای تبدیل شدن به یک فیگور اسکیتر رقابت المپیک یک تعهد تمام وقت و سالانه می خواهد. این یک وظیفه درازمدت است که معمولا نیاز به حداقل 10 سال آموزش شدید دارد. اگر واقعا از ورزش لذت ببرید، اشتیاق شما…

۱۲ گام اصلی رقص ایروبیک [کامل و تضمینی]

رقص ایروبیک یک روش بسیار جالب برای سوزاندن کالری است که می‌ توان آن را در خانه نیز انجام داد. اگر هنوز نمی دانید از کجا باید شروع کنید، مقاله ی زیر خیلی می‌تواند به شما کمک کند. یادگیری و تسلط بر حرکات اصلی یکی از راه های رسیدن به موفقیت…

گام های اصلی در ایروبیک ریتمیک (گام ۱ و ۲ مهم)

مسلط شدن بر بسیاری از استپ ها یا گام های اصلی ایروبیک ریتمیک بسیار آسان است تنها کافیست متوجه شوید چه هستند. در این مقاله می خواهیم به بررسی دقیق گام های اصلی ایروبیک ریتمیک بپردازیم. 📌 استپ اصلی این حرکت می‌ تواند به کمک استپ…

رژیم غذایی ورزشکاران در اسکیت نمایشی

اسکیت نمایشی همانند دیگر ورزش ها مستلزم فعالیت، تمرین های دشوار و ویژه ای است. بنابراین وجود یک برنامه رژیم غذایی سالم، متعادل و سخت به همراه انجام فعالیت فیزیکی در موفقیت فرد بسیار حائز اهمیت است. برنامه رژیم غذایی ورزشکاران باید از زمان…

آموزش اسکیت روی یخ (مبتدی)

مهم ترین نکته در مورد اسکیت روی یخ این است که شما می‌ توانید در هر سنی که باشید، آن را یاد بگیرید. اسکیت روی یخ ورزش هوازی است که باعث تقویت تعادل، هماهنگی و به مرور زمان سبب تقویت عضلات پا، افزایش انعطاف پذیری مفاصل و استقامت می ‌شود. این…

گرم کردن قبل از ژیمناستیک ریتمیک

هر کسی می داند که گرم کردن قبل از شروع هر ورزشی مانند بسکتبال، دو و بدنسازی لازم است. لذا عضلات شما باید گرم باشند. این نوع گرم کردن قبل از ژیمناستیک ریتمیک نیز بسیار ضروری است. معمولا قبل از انجام ژیمناستیک ریتمیک حدود 5 الی 15 دقیقه (بنا…

وسایل مورد نیاز ژیمناستیک ریتمیک چیست؟ (کامل)

ژیمناستیک ریتمیک ترکیبی از باله، رقص و آکروباتیک با حرکاتی گویا و تعدادی ابزار کمکی است. در این مقاله با وسایل مورد نیاز ژیمناستیک ریتمیک و نیز قوانین ژیمناستیک ریتمیک آشنا می شوید. ژیمناستیک ریتمیک برای توسعه انعطاف پذیری، قدرت و…