پستهای اخیر

سیر تا پیاز کامل آموزش پرش خرک در ۳۰ دقیقه! [همراه با تمرین]

در این مقاله به بررسی پرش خرک که در بخش اول با دوییدن و چگونگی پرش مناسب با استفاده از مانع با انجام تمارین فرح بخش است و در بخش دوم پرش های پایه ای در وارو خرک و تمارینی در گودال تمرین (pit) می پردازیم. تکنیک دوییدن و پرش از مانع تکنیک و تمارین دویدن شانه ها آرام هستند، بازوها ۹۰ درجه بالا می آید، بدن کمی به جلو حرکت می کند…
ادامه مطلب ...

ایروبیک زنان از واجبات هر بانوی ایرانی!

اگر به دنبال راهی برای لاغری و کاهش وزن هستید، ایروبیک یکی از بهترین گزینه ها برای این منظور است. آنچه در ادامه می‌ خوانید، معرفی و توضیح برخی از انواع ایروبیک زنان است. این روش نه تنها خسته کننده نیست بلکه باعث افزایش متابولیسم و…

صفر تا صد اسکیت روی یخ [برای مبتدی ها]

تا کنون چند بار به خود گفته اید: من امروز بالاخره اسکیت روی یخ رو یاد می‌گیرم! چند بار تاکنون به این فکر افتاده اید و از آن منصرف شده اید؟ ما در ادامه نظر شما را به کلی در مورد پاتیناژ تغییر می دهیم یادگیری پاتیناژ مستلزم پشتکار…

آموزش حرکات ژیمناستیک در خانه را کامل یاد بگیرید!

ژیمناستیک یک ورزش پرهزینه است که برای رسیدن به سطح حرفه ای در مربی گری نیازمند صرف هزینه های زیادی است.ما در این مقاله به بررسی و آموزش حرکات ژیمناستیک در خانه پرداخته ایم.  ژیمناستیک برخلاف ورزش های تیمی مانند فوتبال اگر در حیاط پشتی…

فیگور اسکیتینگ چیست؟ (سیر تا پیاز، از مبتدی تا المپیک!)

فیگور اسکیتینگ، همان اسکیت روی یخ می باشد که برای تبدیل شدن به یک فیگور اسکیتر رقابت المپیک یک تعهد تمام وقت و سالانه می خواهد. این یک وظیفه درازمدت است که معمولا نیاز به حداقل ۱۰ سال آموزش شدید دارد. اگر واقعا از ورزش لذت ببرید، اشتیاق شما…

۱۲ گام اصلی رقص ایروبیک [کامل و تضمینی]

رقص ایروبیک یک روش بسیار جالب برای سوزاندن کالری است که می‌ توان آن را در خانه نیز انجام داد. اگر هنوز نمی دانید از کجا باید شروع کنید، مقاله ی زیر خیلی می‌تواند به شما کمک کند. یادگیری و تسلط بر حرکات اصلی یکی از راه های رسیدن به موفقیت…

گام های اصلی در ایروبیک ریتمیک (گام ۱ و ۲ مهم)

مسلط شدن بر بسیاری از استپ ها یا گام های اصلی ایروبیک ریتمیک بسیار آسان است تنها کافیست متوجه شوید چه هستند. در این مقاله می خواهیم به بررسی دقیق گام های اصلی ایروبیک ریتمیک بپردازیم. 📌 استپ اصلی این حرکت می‌ تواند به کمک استپ…