باشگاه ورزشی اسپین 44 posts 0 comments

کاراته یکی از محبوب ترین ورزش‌های رزمی جهان محسوب می‌شود. ورزش‌های رزمی به ایجاد هماهنگی میان اعضای بدن و ایجاد تمرکز ذهنی می‌پردازند. در این متن می‌خواهیم به کاراته، سبک‌های اصلی این ورزش، قواعد و مزایای تمرینات آن بپردازیم. کاراته چیست؟ کاراته به صورت ورزش دفاع بدون اسلحه از خود تعریف می‌شود. این ورزش شامل روش‌های دفاعی و تهاجمی پویایی است که از تمامی اعضای بدن برای برتری فرد در مواجهه با افراد متخاصم استفاده می‌کنند. تمرینات کاراته تمرینات کاراته به سه دسته اصلی تقسیم می‌شوند: کیهون (Kihon)  به تمرینات سخت…

نیم وارو یک حرکت بسیار عالی و جذاب در رشته ژیمناستیک به شمار می رود. اگر قصد دارید انجام این حرکت را یاد بگیرید، بهتر است در هنگام آموزش حرکت نیم وارو حتما یک فرد در کنار شما باشد و همچنین از تشک استفاده کنید تا امنیت کار بالا باشد. برای آموزش حرکت نیم وارو باید، حالت بدن و جای گیری درست را فرا بگیرید و سپس انجام نیم وارو را با کمک مربی خود تمرین کنید تا به هدف نهایی برسید. ممکن است در عرض یک روز نتوانید حرکت نیم وارو را یاد بگیرید و این کاملا طبیعی است که نتوانید این حرکت را اجرا کنید. پس از چند جلسه تمرینی و رسیدن به حس…

مدلینگ و بازیگری کودک یکی از مهم ترین بخش ها در صنعت مد است، و مهم ترین نکته در انتخاب مدل کودک علاوه بر شرایط ظاهری، هوش، سن و قد و وزن مدل است. مدلینگ و بازیگری کودک یکی از شاخه های مدلینگ است ولی تفاوت آن این است که سوژه های مدل کودک هستند. وظیفه ی اصلی کودکان مدل قرار گرفتن جلوی دوربین عکاسی و گرفته شدن عکس از آن ها می باشد البته سوژه ی عکاسی می تواند متفاوت باشد مانند: تبلیغ یک برند پوشاک، ساعت، عینک، قرار گرفتن تصویر کودک بر روی مجله ی کودک، بازی کردن در یک تیزر تبلیغاتی برای معرفی محصول. شرایط مدل شدن کودک هوش،…

تمرين هاى كراس فيت کودکان بسيار جالب و چالش برانگير به نظر مى رسند، ولى آيا اين تمرينات براى کودکان مناسب است؟ امروزه به نسبت قبل، کودکان زيادى به انجام تمرين هاى كراس فيت و تمرینات قدرتى و عضلانی مى پردازند تا هم بدن خود را روى فرم نگه دارند و هم از بروز صدمات ورزشى جلوگيرى كنند. با ما همراه باشید تا در ادامه هر آنچه که باید درباره کراس فیت کودکان بدانید را توضیح دهیم. كراس فيت چيست؟ کراس فیت ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین سرعت، وزنه برداری به سبک قدرتی و المپیک، کتل بلز، تمرین وزن بدن، ژیمناستیک و…

در این مقاله سعی کرده ایم آموزش حرکت پشتک وارو را به شما عزیزان ارائه دهیم تا با خواندن این مقاله و رعایت نکات موجود درآن بتوانید این حرکت را به راحتی اجرا کنید، پس با ما همراه باشید. شما باید مواردی را هنگام اجرای این حرکت رعایت کنید تا پشتک واروی درست، و زیبایی را اجرا کنید، مثلا اگر سرعت شما در هنگام اجرای حرکت پشتک وارو، کند باشد، توانایی انجام این حرکت را نخواهید داشت. در ادامه ی این مطلب نحوه ی انجام حرکت پشتک وارو را توضیح داده ایم، با ما همراه باشید. آموزش حرکت پشتک وارو در تصویر زیر می توانید نمای کلی از…

کلاس های ورزش مادر و کودک، این شرایط را فراهم می کنند تا فضای نشاط آوری برای مادر و فرزند خردسالش فراهم شود تا در این بستر مناسب، بتوان آموزش های لازم را به کودک داد. گزینه های مناسب برای ورزش مادر و کودک هنگامی که شما یک یا چند کودک جدید در خانه دارید، رفتن به باشگاه می تواند چالش برانگیز باشد. حتی اگر انگیزه قوى نیز داشته باشید، مسئله مراقبت از کودکان وجود دارد. با ثبت نام در یکی از این کلاس های مادر و کودک این مساله را حل کنید. کلاس ورزش پس از زایمان در کلاس هاى ریکاورى پس از زایمان شکم خود را محکم کنید و عضلات کف…

تئاتر موزیکال ترکیبی از موسیقی (آواز)، بازیگری و رقص است و اجراکننده‌های این ژانر، هر سه مهارت را با هم دارند. دنیای تئاتر موزیکال برای کسانی که این مسیر را انتخاب می‌کنند، واقعاً شگفت‌انگیز است. انتخاب تئاتر موزیکال باعث رشد چندجانبه‌ی دانش‌آموزان می‌شود، البته تلاش بسیار زیادی هم لازم است تا در این هنر به جایگاه خوبی برسند. می‌توان این طور گفت که یادگیری در هیچ هنری هرگز متوقف نمی‌شود و نمی‌توان صرفاً با گذراندن یک یا دو کلاس در رشته‌ای خاص، تبدیل به فردی شایسته در آن رشته شد، در مورد تئاتر موزیکال هم همین طور است. هنر…

امروزه بحث استعدادیابی کودکان یکی از دغدغه های بزرگ والدین است. کشف استعداد و پرورش صحیح آن و در عین حال جلوگیری از آسیب های فردی مثل توقعات بیجا از کودک و ایجاد موازنه مناسب بین کلاس های آموزشی و اوقات تفریح کودک امری بسیار مهم است. همه کودکان استعدادهاى خاصى دارند که لازم است به آن ها توجه و رسيدگى شود تا بتوانند در زندگى عادى و تحصيلى فرد موفقى باشند. در گذشته، دانش آموزان فقیر، دانش آموزانى که مهارت های زبانی خوبى نداشتند، و يا حتى دانش آموزانى که از فرهنگ های ديگرى بودند، در برنامه هاى استعداد يابى از سوى مدارس ناديده…

چوب موازنه دستگاهى است كه در مسابقات ژيميناستيك هنری زنان مورد استفاده قرار مى گيرد. این دستگاه مختص دختران است و آقایان نمی توانند از آن استفاده کنند. با ما همراه باشید تا در ادامه، حرکات چوب موازنه در ژیمناستیک را بررسی کنیم. دختران ژیمناست باید از تمرکز، دقت، تعادل، انعطاف و هماهنگی زیادی برخوردار باشند تا بتوانند حرکات زیبایی را روی چوب موازنه اجرا کنند. حرکات چوب موازنه ژیمناستیک بسیار زیبا و دقیق است که دیدن آن خالی از لطف نیست. چوب موازنه ژیمناستیک چوب موازنه وسيله يك تخته چوبى است به طول ٥ متر ( ١٦.٤ فوت )…

تمرینات آمادگی جسمانی برای کودکان به همراه تغذیه کافی و سالم عوامل مهمی هستند که برای رشد و سلامت کودکان و نوجوانان نیاز هستند. اگر می خواهید که کودک شما عادت های سالمی در زندگی آینده خود داشته باشد باید این عادات را از اوایل کودکی در آن ها پرورش دهید. تمرینات آمادگی جسمانی در هر سنی برای بدن مفید است و فواید زیر را دارد: قلب و ریه های فرد سالم تر باقی می ماند افزایش انعطاف بدنی ساختن استخوان های محکم تر وزن بدنی متناسب کاهش خطر بسیاری از بیماری ها بهتر شدن وضعیت روانی و افزایش اعتماد به نفس بهبود فعالیت ها در…