بهترین سن شروع ژیمناستیک برای کودکان

ورزش ژیمناستیک می تواند یک راه عالی باشد تا کودکان یک علاقه همیشگی و عمری به فیتنس و ورزش پیدا کنند، اما این که سن شروع ژیمناستیک برای کودک دقیقا چه سنی است، به عوامل و ملاحظات مختلفی بستگی دارد که پدر و مادر ها باید با دقت زیادی به آن ها توجه کنند. ضرورت ورزش ژیمناستیک برای کودکان ورزش ژیمناستیک نقش و جایگاه ویژه ای در ورزش های استرالیایی دارد. این ورزش می تواند مهارت های پایه و اصلی مربوط به تحرک و انعطاف پذیری، اعتماد به نفس، تسلط را پایه گذاری کند. همچنین این ورزش می تواند پایه و سرآغازی برای موفقیت های آینده در…

بهترین عادات غذایی برای مقابله با چاقی شکم در کودکان

میزان چاقی شکم در کودکان رو به افزایش است. یک مطالعه جدید که توسط مراکز کنترل و پیشگیری بیماری ها (CDC) انجام شد دریافت که بیش از 15 درصد کودکان 6 تا 9 ساله در سال 1999 تا 2000 دارای اضافه وزن بوده که نسبت به میزان 11 درصدی این آمار در سال های 1994 تا 1998 افزایش یافته است. همچنین، این مطالعه دریافت که افزایش میزان اضافه وزن و چاقی به ابتلای بیشتر کودکان به بیماری های از قبل ایجاد شده و مرتبط با چاقی منجر شده است. از جمله این بیماری ها می توان به کلسترول بالا و دیابت نوع 2 اشاره کرد. چگونه می توان چاقی شکم در کودکان را…

راهنمای خرید لباس ژیمناستیک دخترانه (لئوتارد)

لباس ژیمناستیک بخشی ضروری از کمد لباس یک ژیمناست می باشند. با تنوع گسترده رنگ و پارچه این لباس ها، سردرگم شدن در هنگام خرید آسان است. با این حال، در نظر گرفتن اندازه، نام تجاری، شکل، برش، پارچه، آستین ها، ابعاد بدنی ژیمناست، مسابقه ای بودن یا تمرینی بودن لباس و همچنین ترجیح شخصی فرد ژیمناست برای اطمینان از پوشیدن شدن این لباس در آینده اهمیت دارد. برای کمک به انجام این مورد، ما یک راهنمای خرید لباس ژیمناستیک تهیه کرده ایم که جهت کمک به شما در خرید لئوتارد مناسب برای ژیمناست هایتان طراحی شده است. 1- تعیین اندازه مناسب برای…

لباس ژیمناستیک دخترانه [پیشنهاد باشگاه اسپین!]

فرزند شما لباس ژیمناستیک یا لوتارد خود را در جلسات ورزشی خود به شدت مورد استفاده قرار داده و آن را در شرایط و حالات مختلفی در می آورد، چرا که ژیمناستیک یک ورزش مخصوص انعطاف پذیری و حرکات کششی است. از لباس ژیمناستیک دخترانه انتظار می رود نقش پوست دوم را داشته، جلوه بسیار زیبایی داشته باشد و نیازی به پرداخت هزینه بالا برای خرید آن نباشد. به همین منظور شرکت های تولید کننده لوتارد های ژیمناستیک از پارچه های مخصوص و روش های خاصی استفاده می کنند تا لباس ژیمناستیک مناسبی را برای ورزشکاران طراحی کنند. در نتیجه لوتارد ها را می…

۱۰۱ واژه ای که باید برای ژیمناستیک تخصصی بدانید !

در این مقاله به بررسی دقیق و کامل 101 واژه ای که در یادگیری ژیمناستیک تخصصی قطعا پیدا خواهید کرد، با جزئیات کامل پرداخته شده است. حرکت هوایی مانوری که در آن ژیمناست یک چرخش کامل در هوا را بدون تماس ابزار با دستان خود انجام می دهد. یک (حرکت) چرخ و فلک بدون استفاده دستان چرخ و فلک بدون دست و یک بالانس پل (پل برگردان) بدون استفاده دستان بالانس پل بدون دست نامیده می شود. آمانار (Amanar) به دو و نیم دور پرش از خرک یورچنکو گفته می شود. یورچنکو حرکتی از خانوده خرک است که در آن پرش ها با نیم پشتک پیچ روی پیش تخته شروع…

۲۰ حرکت فوق العاده برای آموزش ژیمناستیک در خانه

ژیمناستیک را یک هنر یا ورزش بنامید که در آن ساعت ها تلاش بی وقفه لازم است تا تمرین به بهترین وجه ممکن صورت گیرد. ترکیبی از کنترل فکر و بدن است و هنگامی که توسط یک فرد آموزش دیده انجام می شود چشم اندازی  زیبایی دارد. کری استراگ یک ورزشکار آمریکایی که برخلاف آسیب دیدگی جدی در مچ پای خود برنده مدال طلا پرش شد. اولین ژیمناستی که تاکنون نمره کامل 10 را در تاریخ المپیک مدرن امروزی ثبت کرده است، نادیا کامنتیس از رومانی در المپیک 1976 مونترال بود. او این کار برجسته را زمانی که روی پارالل زنانه (میله غیر همسطح) و میله موازی…

۱۴ ورزش هوازی در خانه به راحتی هر چه تمام تر!

انجام ورزش هوازی در خانه همراه با برنامه دقیق و مشخص باعث چربی سوزی شده و نتایج آن پس از یک ماه قابل مشاهده است. حال به بررسی 14 ورزش هوازی در خانه که بسیار راحت و شگفت انگیز هستند می پردازیم. کم کردن وزن، آب کردن چربی های دور شکم و سوزاندن کالری از جمله دلایل عمده در باشگاه رفتن است؛ اما برای بسیاری از ما بسیار دشوار است که سه بار در هفته به باشگاه برویم همچنین دورزش های هوازی همچنین موجب تقویت سلامت قلبی-عروقی، افزایش استقامت، کاهش استرس و نگرانی و افزایش انرژی می‌ شود. در ادامه فهرست کوتاهی از چند نمونه ورزشهای هوازی…

۴ حرکت ورزشی فوق العاده برای تقویت عضلات سینه

در این مقاله خواهید آموخت که چیزهای کوچکی، تغییرات بزرگی ایجاد می کنند. در این تمرین چهار قسمتی، از طناب ها (کابل یا سیم کش)، دَمبِل ها (وزنه) و وزن بدن استفاده می شود تا به تقویت عضلات سینه خود بپردازید. تایلر هالت، قهرمان بدنسازی، سال ها تمرینات منحصربه فردی انجام داد. بخش های بسیاری از تمریناتش به خاطر جبران آسیب هایش بود و همچنان، قدرت و اندامی را که به سختی به دست آورده بود برایش حفظ می کرد. او دقیقاً می داند چطور حتی وقتی وزنه ی سبک تری بلند می کنید، از زمان و سرعت تحت فشار استفاده کند تا ماهیچه ها و عضلات همچنان…

سیر تا پیاز کامل آموزش پرش خرک در ۳۰ دقیقه! [همراه با تمرین]

در این مقاله به بررسی پرش خرک که در بخش اول با دوییدن و چگونگی پرش مناسب با استفاده از مانع با انجام تمارین فرح بخش است و در بخش دوم پرش های پایه ای در وارو خرک و تمارینی در گودال تمرین (pit) می پردازیم. تکنیک دوییدن و پرش از مانع تکنیک و تمارین دویدن شانه ها آرام هستند، بازوها 90 درجه بالا می آید، بدن کمی به جلو حرکت می کند انگشتان پا به بالا حرکت می کند سرعت کم کم زیاد می شود تا تکانه لازم برای انتها را فراهم کند. قبل از این که ژیمناست تخته را لمس کند اغلب موفقیت پرش خود را تعیین می کند. دویدن بخش…

ایروبیک زنان از واجبات هر بانوی ایرانی!

اگر به دنبال راهی برای لاغری و کاهش وزن هستید، ایروبیک یکی از بهترین گزینه ها برای این منظور است. آنچه در ادامه می‌ خوانید، معرفی و توضیح برخی از انواع ایروبیک زنان است. این روش نه تنها خسته کننده نیست بلکه باعث افزایش متابولیسم و همچنین چربی سوزی می‌ شود. ایروبیک زنان می ‌تواند در هر ساعت بیش از 800 کالری را بسوزاند. این مقدار یعنی بیش از آنچه شما برای کاهش وزن تصورش را می ‌کنید. 📌 ایروبیک چیست؟ زمانی که از  ایروبیک صحبت به میان می آید، منظور حرکت موزون های باله، جاز، زومبا و موارد این چنین است. این تمرین ها…