آموزش حرکات باله با عکس و فیلم

هرآنچه باید در مورد انجام حرکات باله بدانید اینجا برایتان فراهم کردیم. برای یادگیری باله حرکاتی که در ادامه آموزش می دهیم، از اساسی ترین حرکات هستند. امیدواریم بتوانید از این آموزش تصویری حرکات باله استفاده کنید و لذت ببرید.

حرکت Plié

آموزش آنلاین رقص باله

این حرکت یک تمرین آهسته است که وضعیت بدن شما را به خوبی آزمایش می کند، بنابراین مطمئن شوید که کمرتان را مناسب و صاف نگه می دارید و تمام تلاشتان را بکنید که به جلو خم نشوید و به پایین نگاه نکنید. سر و خط نگاه خود را بالا نگه دارید.

این چک لیست مراحل انجام حرکت Plié می باشد. هنگام آماده شدن برای انجام هر مرحله، موارد زیر را بیاموزید و به خاطر بسپارید.

حرکت پلی در باله

حرکت Tendu

این مرحله، جایی است که از پاهای خود بیشتر استفاده می کنید. پاهای خود را به آرامی در امتداد زمین تا زمانی که انگشت پایتان زمین را کاملاً لمس کند، بکشید.

مجدد این کار را تکرار کنید. این حرکت کاملا آرام و کند است. در طول زمانی که تلاش برای رسیدن به انگشت پای خود دارید، این تمرین باعث گرم شدن پاها و عضلات ران و ساق شما می شود. این کار باعث می شود بدنتان برای یک رقص خوب آماده شود و در طول انجام حرکات آسیب نبیند.

حرکت تندو

نکاتی که در بالا گفتیم بخاطر بسپارید. به این فکر کنید که وزن شما کجاست و کمرتان را در تمام طول حرکات صاف نگه دارید. حالا با ویدئوی زیر می توانید این حرکت را تمرین کنید.

پای حمایت کننده و پای عمل کننده

در عکس زیر افراد کلاس با دست راست خود میله را نگه داشته و پای راست خود را به نزدیک ترین محل به میله نگه می دارند. به این پا، پای حمایت کننده می گویند. زیرا بدن شما را حمایت می کند تا حرکت را با پای دیگر خود انجام دهید.

در این حالت، همانطور که در عکس هم پیداست، حرکت با پای چپ انجام می شود که پای عمل کننده نام دارد.

هنگامی که این تمرین را انجام دادید، باید بچرخید تا در جهت دیگر دست چپتان بر روی میله قرار گیرد، در این حالت پای حمایت کننده پای چپ و پای راست به پای عمل کننده تبدیل می شود.

پای ساپورت کننده و پای عمل کننده-min

بنابراین اگر با استفاده از صندلی به جای میله این حرکات را انجام می دهید، باید هر بار صندلی خود را حرکت دهید (یا هر چیزی که به عنوان میله از آن استفاده می کنید) به طوری که دست دیگر شما روی آن قرار بگیرد و بتوانید پای دیگر خود را حرکت دهید.

نکته قابل تأمل در این مرحله این است که این باله کلاسیک است و ماهیت کلاسیک گرایی، تقارن می باشد. بنابراین در باله، حرکات همیشه متقارن هستند.

دو حرکتی که تا اینجا یاد گرفتید، یعنی پلی و تندو، پایه اصلی رقص باله می باشند و اگر به آن ها تسلط داشته باشید، انجام مراحل بعدی برایتان آسان تر خواهد بود.

حرکت Pirouette

از بین تمام حرکات باله، پیروت یکی از شاخص ترین حرکات است. این چرخش خارق العاده، که با تعادل و زمان بندی کامل اجرا می شود، زمان اجرا روی صحنه می تواند نفس شما را بگیرد. اگرچه رقصندگان حرفه ای انجام این کار را آسان نشان می دهند، اما در واقع ترکیبی از چندین حرکت کوچک است که رقصنده را برای سرعت و دقت چرخش و تعادل آماده می کند.

بنابراین قبل از اینکه با چرخش دست و پنجه نرم کنید (و خطر زمین خوردن یا ضربه دیدن را به جان بخرید)، باید بدانید که این حرکات کوچک که حرکت اصلی را تشکیل می هند، چگونه هستند. یادگیری این حرکت برای یادگیری و تسلط بسیار مهم می باشد.

قبل از اینکه شروع به چرخش کنید، یک نقطه مقابل خود انتخاب کنید که کمی بالاتر از خط چشم طبیعی شما باشد. به یاد داشته باشید که آن چیز چیست. آن چیز می تواند یک عکس روی دیوار، بالای قاب در و هر چیز دیگری که شما می خواهید باشد. فقط یک چیز واضح را انتخاب کنید.

هنگامی که شروع به چرخش می کنید، همچنان به آن نقطه نگاه کنید تا چرخش بدن این گونه باشد که سر خود را حرکت دهید. به محض حرکت سر، سریع تر از چرخشی که بدن انجام می دهد، آن را بچرخانید تا در اسرع وقت مجدد با انتخاب شده تماس چشمی برقرار کنید.

حرکت Pirouette

پرش در باله را بیاموزید

ما یک پرش ساده برای شما داریم. آموزش حرکات باله بدون این مورد کامل نخواهد بود. این یک پرش بسیار اساسی است، و فقط مستقیم باید به بالا و پایین بپرید. اما این کار بسیار سخت تر از چیزی است که فکر می کنید. فقط این نیست که شما به راحتی از جای خود بپرید و به راحتی فرود بیایید. ترفند این است که پاهایتان را در هوا قرار دهید.

در شکل زیر می توانید مراحل انجام این حرکت را ببینید.

پرش ساده در باله

باشگاه ورزشی اسپین برای آموزش راحت تر شما در خانه، پکیج های اموزش آنلاین باله را ارائه کرده است. این آموزش ها توسط مربیان حرفه ای انجام شده و در طول استفاده از این پکیج ها به صورت کامل توسط باشگاه اسپین پشتیبانی می شوید.

استفاده از پکیج های آموزش آنلاین باله بسیار ساده است. پس از کلیک بر روی دکمه خرید، از شما خواسته می شود تا یک حساب کاربری ایجاد کنید. این کار بسیار راحت انجام می شود. فقط آدرس ایمیل خود را وارد کنید و یک رمز عبور ایجاد کنید.

پس از پرداخت هزینه، بلافاصله می توانید به کلاس خود دسترسی پیدا کنید و آن را در گوشی یا لپ تاپ خود پخش کنید. همچنین می توانید ویدئوها را دانلود کنید و هر زمان که دوست داشتید ببینید. دسترسی شما محدودیت زمانی ندارد و تا هر زمان که بخواهید به این آموزش ها دسترسی خواهید داشت.

باشگاه ورزشی کودکان اسپین | ژیمناستیک تخصصی | ژیمناستیک ریتمیک | ایروبیک | تغذیه کودکان

  خیابان ولیعصر | بالاتر از زعفرانیه | خیابان یکتا | نبش فهمیده

 شماره تماس شعبه : ۲۲۷۵۹۶۸۱

آیا این مطلب مفید بود؟ به اشتراک بگذارید

[hamyar_faq]

محبوب ترین مقالات اسپین کلاب

Group 180

متن سربرگ خود را وارد کنید

شما می توانید اسپین را در اینستاگرام با آی دی ESPINCLUB@ دنبال کنید

Group 180

وارد حساب کاربری خود شوید

یا ورود با

حساب کاربری ندارید؟ ثبت نام

وارد حساب کاربری خود شوید

یا ورود با

تأیید نام‌نویسی به شما ایمیل خواهد شد.

حساب کاربری ندارید؟ ثبت نام

تماس با ما